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如何塑造李小龙的体型?请大家帮帮忙,我给高分,采纳了还多给分!_百度知...

这位身高86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。

根据泰恩的资料，李小龙的大姐李秋源（ Lee，菲比·李）有一次将她男朋友罗伯特·陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮，虽然李小龙马上就要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练。

所有和李小龙接触过的人，包括空手道冠军、影星查克·罗礼士都有这样的感觉，如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。难以置信的力量李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久（Jhoon Rhee）所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。

因为李小龙长期运动，体脂率低，肌肉越高，体重越轻。密度是指单位体积的质量，所以说，肌肉越重，体积越小，密度越大。所以说你要在肌肉一定的情况下增加肌肉重量或者是肌肉相同重量下减少肌肉体积！肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。

李小龙的肌肉是怎么练出来的啊?

李小龙在电影《猛龙过江》中，进行空手道对决热身时展现的后背鼓起的肌肉，是通过长期的背部训练实现的。 具体的训练方法包括，以俯卧撑的姿势开始，将双手放在肩膀下方，然后用力将头和上半身向上挺起，同时保持双腿紧贴地面。 这种训练专注于背部和肩部肌肉的强化，而非其他部位。

李小龙的肌肉是通过严格的锻炼和合理的饮食逐渐塑造出来的。 他的标志性背阔肌是通过在健身房进行一系列背肌训练，如俯身划船，使用哑铃等方法锻炼出来的。 关于电击增肌的方法，实际上李小龙并没有采用这种极端的方式。坊间有传言他尝试过电击训练，但这些都是未经证实的说法。

李小龙的肌肉类型主要是白肌纤维，这种纤维主导速度和力量。为了突出这些特点，他的训练重点放在速度和爆发力上。 他通过轻重量快速运动来提高速度，例如使用两个小号哑铃进行快速出拳练习。 同时，他也通过大重量低次数的训练来增强绝对力量，这种方法可以迅速提高力量，同时避免肌肉体积过大。

综上所述，李小龙的肌肉是由科学的锻炼方法、有氧运动和无氧运动的结合，以及极大的毅力共同塑造的。坚持锻炼，合理分配有氧和无氧运动的比例，相信你也能够拥有李小龙般的肌肉线条。

李小龙的肌肉发达并非仅仅通过锻炼肌肉本身，而是通过全身肌肉的协调收缩来逐渐传递能量。这种方法使得他在发力时能够充分利用肌肉的力量，从而促进了肌肉的发展，并且在过程中自然地减少了脂肪的积累。 他每天都会投入大量的时间进行拳击训练，包括打拳和击打木桩等高强度活动。

李小龙背部像翅膀的肌肉叫什么肌?

1、要练出厚实的背部肌肉，你得练划船之类俯身拉动作。虽然总体来说引体向上也能练背部肌群，但它主要是练背阔肌，其次是肱二头肌，然后是前臂肌群和胸肌。引体向上是衡量一个人基本身体素质的重要指标。健美运动员对宽握颈后引体向上十分熟悉，且许多人只练这种引体向上。

2、那叫背阔肌。便宜的：引体向上、爬杆、划船、臂力器（中间是弹簧的那种）等；贵的：健身房的专业咨询，专业训练。

3、该动作是锻炼背阔肌的基本动作之一，可用杠铃、哑铃等来做。用杠铃时，握距宽时，并上拉到触及腹部时，对背阔肌下端有较大锻炼作用。握距窄，并直接上拉到触及胸部时，对背阔肌上部影响较大。若用哑铃，可左右手交替做或用单个先练一边，再练另一边。

李小龙的肌肉线条咋练出来的?

李小龙的肌肉主要是在武术训练中逐渐塑造的，而不是通过像现代健美运动员那样专门锻炼来形成肌肉线条。 虽然李小龙的肌肉块头并不大，与专业的健美运动员相比有明显差距，但他的身材却体现了“穿衣显瘦，脱衣有肉”的理想状态，这也是许多健身者追求的目标。

俯卧撑和曲臂撑（双杠）主要是胸肌的锻炼动作，而拉力器则更多是用来锻炼大臂肌肉的。这些练习虽然主要针对其他肌肉群，但正确执行也能间接促进背肌的强化。

造成李小龙的肌肉形态的最直接最主要的原因是每天数小时的速度与爆发力的训练，这些训练跟短跑性质相同，属于有氧代谢和无氧代谢结合的运动。这样长时间高强度的运动导致他的身体没有一丝多余的脂肪。另外，我觉得李小龙的身体状况更像是长期从事重体力劳动的人，处于体力透支的状态。

必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

如何看待李小龙的肌肉?

李小龙对小臂肌肉的训练有着极高的重视，他的小臂肌肉层次分明，远超常人。 普通人尝试做出直拳动作，很难达到李小龙那样力量与美感的结合。 伊诺山度曾提到，李小龙认为肚脐下方的位置是一个人力量的源泉，因此他对腹肌的训练有着自己独到的方法，这也塑造了他“搓衣板”一样的腹肌。

绝对的钢铁侠。李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。但无论如何，李小龙的肌肉的维度一直不是重点，不能只从维度上讨论，真正值得讨论的是他肌肉的细节部分。李小龙的胸肌因为有一个近乎完美的下轮廓的衬托所以看起来非常漂亮。

李小龙的肌肉是那个年代把健美与格斗结合很好的高手。在格斗训练中，力量与速度经常会出现一些矛盾，肌肉面积越是庞大，越是厚实，好看，但同时也减少了速度；如果速度要迅速敏捷，肌肉却又会呈细微类型。

相比健美运动员李小龙的肌肉更加“实用”。对于格斗者来说，小肌肉群无疑更加有用，过度发达的大块肌肉反而会限制进攻的速度。李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。

李小龙并非拥有巨大肌肉块的典型健美运动员，但他的肌肉非常发达且功能性强。 李小龙全身肌肉覆盖达到了90%，这在当时是非常罕见的。在篮球运动员迈克尔·乔丹之前，李小龙保持着肌肉覆盖率的世界纪录，他的爆发力不仅仅依赖于肌肉条件，还与技巧、速度等因素密切相关。

第一眼看到李的肌肉，最引人注意的是像翅膀一样的背阔肌。从这张图片上可以看出李的下背部肌肉异常发达。李对于小臂肌肉的训练异常重视，从这张图中可以看到，李的小臂肌肉层次分明。普通人可以试试做一个直拳动作，完全达不到像上图一样的效果。

李小龙的肌肉

李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。

李小龙并非拥有巨大肌肉块的典型健美运动员，但他的肌肉非常发达且功能性强。 李小龙全身肌肉覆盖达到了90%，这在当时是非常罕见的。在篮球运动员迈克尔·乔丹之前，李小龙保持着肌肉覆盖率的世界纪录，他的爆发力不仅仅依赖于肌肉条件，还与技巧、速度等因素密切相关。

有书籍记载，李小龙之所以成功，其中重要原因之一，便是他那身不仅“漂亮”，同时还具备足够“杀伤力”的肌肉，以及他那双棱角如钢板的粗壮前臂，和“搓衣板”般清晰的腰腹肌。

李小龙身材并不魁梧，惊人的背部肌肉到底是怎样练成的 李小龙的背部肌肉根本不发达，因为他太瘦了，身体其他部位肌肉很小，显得背部肌肉很大，其实比他背部练的好的，简直成千上万，在健身房练一年就能超过李小龙。

言归正传，李小龙的肌肉看上去也许没有健美运动员那么发达，但是并不能就因此而否认人家的格斗能力。而且，李小龙最厉害的，并不是他的肌肉、武术什么的。而是他有一颗真正强大的心，在充满歧视的美国，闯出一片蓝天。

李小龙的肌肉不是很大块，但却是非常发达的肌肉。李小龙全身的肌肉覆盖达到百分之九十，世界上肌肉覆盖最多的是球星乔丹，然后就是李小龙，爆发力除了跟肌肉条件要好之外，跟发力技巧，速度等都有关系，李小龙的爆发力是魔鬼般的训练才有的。