内容要点：

手臂肌肉示意图

这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。外侧的是长头（绿色部分），内侧的是短头。而这两个头除了长度不同之外，近端附着点也不同，因此功能上有一些差异。

G 前臂的受力如图1-52所示，以 O 点为转轴，由力矩平衡条件得 ，其中 N = G ，可得 F =8 G 。本题的正确答案为“8 G ”。

并用大括号（或双向箭头）表示力臂的范围，写上力臂的符号。（4）分析手臂托起物体时的情景可看出，肌肉拉力的力臂比重物对手压力的力臂要小，根据杠杆平衡的条件F 1 l 1 =F 2 l 2 可知，动力臂小于阻力臂，动力就会大于阻力。

按你目前的训练情况，所说的情况很正常、也是必然的结果。你以哑铃为训练主要手段，所以开始还感觉各部位训练效果不错，但到一定阶段后，各部位的力量开始增长后，由于胸肌是大肌肉需要更大强度的刺激，而二头和三头相比是小肌肉，力量的增长更不上，所以在训练中难以刺激到胸大肌。

上肢肌有哪些

上肢带肌，肩关节的守护者 位于肩部周围的上肢带肌，如同肩关节的守护天使，起自上肢带骨，止于肱骨。它们包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌，每一肌群都有自己独特的功能。三角肌，作为最强力的肩关节肌肉，它不仅能让上臂在空中自由摆动，还确保了肩关节的稳定和灵活性。

上肢肌的构成十分丰富，主要分为肩肌、臂肌、前臂肌和手肌四个部分。首先，肩部的肌群包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌等，其中三角肌占据重要位置，能令肩关节外展至90度。接着，臂肌分为前后两组。

上肢肌指上肢的肌肉组织，包括上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。

肩部的肌肉犹如肩部的守护者，它们构成了上肢带肌，包括三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌和小圆肌。这六位英勇的伙伴，起自锁骨与肩胛骨的深深嵌合，止于肱骨的坚实地带，共同编织了肩关节的复杂舞蹈。

上肢肌可按不同的部位分为上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。上胶带肌 上肢带肌配布于肩关节周围，均起自上肢带骨，能运动肩关节，又能增强关节的稳固性。（一）三角肌 三角肌位于肩部，呈三角形。

下列肌肉哪个是上肢肌肉?

1、肱二头肌是上肢最大的一组肌肉之一，位于上臂前部皮下位置。肱二头肌具有弯曲肘部和肩关节屈曲的功能，它在很多活动中扮演着重要角色，比如举重和弯臂运动等。由于美观和健康考量，这部分肌肉在很多健身活动中受到重视。肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉群，主要功能是对抗肱二头肌的动作，即伸展肘部。

2、上肢肌肉分别有：上臂肌、喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、肱肌、前臂肌、肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、手肌、尺侧腕屈肌、拇短屈肌。人类的上肢与下肢相比，骨骼轻巧，关节囊薄而松弛，侧副韧带少，肌肉多，肌形较小而细长，故运动灵活。

3、上肢肌肉主要有以下几种： 三角肌 三角肌位于肩部，是一个大的肌肉群，其主要功能是提高和保护肩关节。三角肌分为前束、中束和后束，分别控制肩部的不同动作。前束负责向前抬起上臂，中束则负责侧向运动，后束则帮助向后运动。 肱二头肌 肱二头肌位于上臂前部，是弯曲肘部的主要肌肉。

4、三角肌属于肩带肌肉，是固定肩关节的肌肉，位上肢外侧顶端，三角肌的一端止于肱骨、一端止于肩胛骨，三角肌收缩上肢外展，因此三角肌属于上臂肌肉。

5、上肢肌肉 可分为肩肌、臂肌、前臂肌、手肌。1．肩肌 主要有三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌等。三角肌：位于肩部，可细分为前、中、后束。2．臂肌 分前后两群。（1）前群：主要有肱二头肌、喙肱肌、肱肌等。肱二头肌：两个头，作用于肘关节。可屈肘关节及前臂旋后。

6、前臂肌，位于桡骨、尺骨周围，主要为长腱长肌，分前后两群，每群又分深浅两层，其名称根据位置和功能命名。以下为前臂肌的具体分类及其功能描述： 肱桡肌（）：起点为肱骨外上髁上方，止点为桡骨茎突。