内容要点：

不谈吃的减肥,都是耍流氓

之前我对于减肥的认知是少吃或者不吃就一定能瘦，或者支持蔬菜水果。其实一日三餐主食的摄入是很有必要的，只是需要注意摄入的分量，米饭热量低于面食，日常也可以选择上药红薯，精细搭配日常碳水摄入最好。不然会影响你的DYM，答应我听话，别瞎折腾。

想起那“八分之一柿饼”，想起成本可以忽略不计、价格却出奇高昂声称能减重的蛋白粉，想起那个看起来少得可怜的每餐食谱，嗯，想减重，没有捷径，就是每天先从餐桌上的“自律”开始。减重之路，还长着呢。

上次我们说了，需要依靠意志力来减肥的方法都是伪方法，是耍流氓。 我们的生活已经很残酷，需要用尽精力去应付，哪能多余出来意志力去执行每天痛苦的减肥啊。所以饥饿感，懒惰，食物成瘾等因素可以轻易的将减肥大业斩于刀下。

是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。 为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。

什么是撸铁

撸铁是一个网络流行词，意思是指年轻人对健身房器械锻炼的戏称。因健身器材多是铁制的，比如哑铃、杠铃、壶铃、单双杠等，所以年轻人就把器械锻炼叫做撸铁或者举铁。撸铁常用来训练身体各个部位的肌肉群，各部位训练内容：胸部训练、肩部训练、背部训练、腿粗训练、肱二头肌训练、肱三头肌训练、腹部训练。

首先，“撸铁”是健身界的一种用语。它的含义是指进行力量训练，一般指使用健身器材进行重量训练。人们利用健身器材进行重量训练，目的是为了塑造体形、增强肌肉力量和耐力。撸铁已经成为了许多年轻人健身的流行方式。通过撸铁，人们可以在锻炼中达到身心平衡的状态，从而保持身体的健康和健康的心态。

撸铁的意思是锻炼身体，特别是进行铁人三项运动。撸铁这个词是近年来网络流行语，主要与健身文化相关。详细解释如下： 撸铁一词的起源：“撸铁”这个词最早是在健身圈子内流传的。铁人三项运动包括游泳、自行车和长跑三个项目，需要极高的体能和毅力。

撸铁是一个网络流行词，意思是指年轻人对健身运动的戏称。撸铁的运动特点是局部性、间歇性、高强度。撸铁一般是针对一块肌肉群或者两块肌肉群做孤立的训练，而且越孤立，证明训练技术越强。

不是鲁铁，是撸铁，撸铁是一个网络流行词，即举铁健身，是年轻人对健身运动的戏称，表示健身运动的意思。梗的出处：该词最早出现于中国大陆的网络社区，现已普及至全球各地的健身爱好者中。“撸铁”这个词的来源比较有趣。其实，“铁”并不是指铁制的器械，而是指绝大多数健身器械的铁制重量盘。

谁能坚持到底,谁会半途而废?能坚持健身的人,会有3种表现

能把健身坚持到底，一般是因为对健身兴趣浓厚，在健身女生健身房快感的时候能获得快感，这样才能把健身坚持下去。而对健身没有兴趣，到女生健身房快感了健身房一直在旁边盯着别人看的人，一般对健身没有什么兴趣，而是抱着学习、效果的态度来的，所以坚持动力不是很足。

坚持健身的女人1 独立。喜欢健身的一般都比较有毅力，因为毅力的人会坚持健身。一般这种女孩比较独立，跑步独跑的比较多。如果和女生健身房快感他们共事，发现非常有自己的立场，做事也很有韧性。比较好接触的那种，随和、活泼、开朗、说话很大声、运动神经一定超好。

独立。喜欢健身的女性通常具备较强的毅力，因为毅力强的人往往能够坚持锻炼。这类女性往往比较独立，比如跑步时多数是独自一人。如果与她们共事，你会发现她们非常有自己的立场，做事也很有韧性。 好相处。她们通常随和、活泼、开朗，言谈举止大方，运动神经发达。 内心阳光、乐观。

健身朋友圈配文发个自己健身的说说

别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。人生要走万里路，迈好强身第一步。就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？每天跑步二十里，百病皆无健身体。

要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。比你优秀的人都在健身，你还在等什么？安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

无聊多去健身房，多看书，一定要做到，少玩手机。3努力运动健身的你也会这样可爱的哦。3严格执行健身和美容计划，做一个人上人。3健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。随着经济水平的提升，生活水平也在不断的提高，健身已经成为了很多人生活中的一部分了。

健身，浑身疼，不过挺爽。健身是我的生活。媳妇是我的奖励。健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。

微胖女友怎么能高潮高质量性生活应该这么做

首先，要确保你的女朋友的舒适和安全是最重要的。如果她在性行为中感到痛苦，这是一个需要重视的问题。你可以尝试采用更温柔、更缓慢的方式，以减少她的不适感。 沟通是关键。与你的女朋友坦诚地讨论她的感受，了解她具体的痛感部位和疼痛程度，这样你才能更好地调整你的行为以适应她的需要。

一项重要的技巧是注重前戏。前戏是性行为中的重要部分，可以刺激女友的身体和情感，增加她的性幸福感。开始前戏时，你可以轻柔地亲吻她的唇、颈部、耳朵等敏感区域。你可以使用手指轻轻地刺激她的乳头和大腿内侧，用肌肤轻柔地摩擦她的皮肤。多样化尝试 多种尝试可以帮助你寻找到最适合女友的性愉悦方式。

要有环境和氛围，创造一个美妙的温柔的环境。前戏要做好，先说一些她爱听的话，然后在抚摸她吻她的唇和乳房等。等到她主动向你要的时候，你才可以开始－－－ 肯定会痛。

最可靠的方法是亲吻她的颈后。悄悄地走到她身后，撩起爱人后颈上的头发，轻轻吻她，她很快会放下手里的工作，反过身拥抱你，要你抚爱她更多的部位。【肚脐两侧】：在母亲的子宫里，肚脐和女性私处是由同一组织发育而来的，因此在神经上紧密关联。用手轻按肚脐四周，根据对方的表情，随时调节力度大小。