内容要点:
1、肌肉是如何形成的?(为什么无氧运动能锻炼出肌肉?) 2、锻炼为什么会长肌肉 3、男人为什么要有肌肉呢?肌肉是如何形成的?(为什么无氧运动能锻炼出肌肉?)
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,这时候肌肉受到大重量刺激,会造成肌肉的生长。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积,提高运动速度。
首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了。
肌肉是由肌纤维组成的,而肌纤维是蛋白质(胺基酸)组成的,要想练肌肉就要多运动、多吃含蛋白质的食物。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。
锻炼为什么会长肌肉
锻炼能使肌肉中的毛细血管大量开放为什么肌肉,加快新陈代谢为什么肌肉,肌肉从血液中得到丰富的营养物质,使肌肉纤维组织变粗,这时看上去人的肌肉就显得粗壮发达。为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然,不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。
在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量,原因就是健身锻炼能够刺激肌肉,使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛,从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。 肌肉的增长受后天的影响因素很大,所以健身锻炼可以促进肌肉的增长与发达。
一个人平时的肌肉活动强度小,需要的能量和血液循环也少。经常锻炼能使肌肉中的毛细血管大量开放,加快新陈代谢。肌肉从血液中得到丰富的营养物质,使肌肉纤维组织变粗,这时看上去人的肌肉就显得粗壮发达。
其次,肌肉中含有肌红蛋白,它是储存氧气的处所,肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加,这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到重复的供给。在平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开放,其余都在闭合状态,在锻炼时有多达2000-3000条毛细血管开放。
生长过程中肌肉纤维只有横截面积随之增大,但这种速度十分缓慢。运动生理学对锻炼引起的肌肉增长有个名词叫做超量恢复,意思是说,运动会造成肌肉的微观结构上的损伤,身体就会供应更多的营养物质帮助恢复,恢复后的状态会超过运动之前的状态,从而使肌肉得以增长。现代健美运动也是基于这样的科学基础的。
经常进行健美锻炼的人与普通人相比,肌肉的能量物质多,血管更丰富。能量存储越多、耐受力越强。
男人为什么要有肌肉呢?
增加基础代谢速率,更年轻 增加肌肉量和肌肉力量,可以提高人体的基础代谢率,保持年轻的状态,不易衰老和发胖,身体也更有活力。简单一句话,腰好腿好生活好,谁用谁知道。
男人练肌肉是为了震慑其他雄性,也是为了防止肌肉流失。而不是为了给女人看。
就对男生没有非常重要,但是很重要的,因为体现一个人体健不健康是看肌肉和脂肪的比率的,所以男生要有一个健康的身体,必须要有一点肌肉,这并不是为了单纯的秀肌肉,这是为了身体健康。
腹肌的优越性,它的位置显示了隐秘的性暗示。相比较而言,展现爆炸的肱二头肌,却常常给人有暴力倾向的感觉。但是有腹肌的人,一般都会觉得很有自信,很自豪。它展现了男人的自控。男人最好的衣服是肌肉。而肥胖其实是一种身体的失控。