内容要点：

局部健身胳膊怎么越来越粗了?难道要全身健身才可以变细?

1、你练胳膊是力量训练属于无氧运动，会增加肌肉围度，所以会越练越粗。控制饮食，减脂需要做有氧运动，比如跑步、单车、划船等，就是你可以不间断的运动超过40分钟的运动都可以。坚持下来你的胳膊就会细的。

2、通过有氧运动可以使你的胳膊逐渐消瘦下来。关注这个问题的肯定是女生，如果男生的胳膊“又粗又硬”，恐怕高兴还来不及呢。胳膊粗硬，说明肌肉含量较普通人多一些，形成原因可能是平时家务做得多，诸如此类。

3、因缺乏运动导致胳膊变粗 胳膊缺乏曲线就相当于这些情况。这样的胳膊，从体重上没什么变化，但看上去显得很胖。主要是在年轻的女性当中多见，尤其在上面胳膊的下面部分堆积脂肪。属于这一类的人应该通过哑铃或健身等肌肉强化运动练肌肉更有效。

4、想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。

5、你算是肌肉纤维粗大，10年前了，如果你坚持锻炼了的情况下，可以转换锻炼方式，以核心力量为主，多做拉伸。有氧无氧训练后拉伸局部肌肉达到放松和拉伸线条的效果。如果说你天生就是肉结实的话，属于肌浆含量多，这跟发育跟遗传有关系。在运动过程中适当多以有氧为主，跑步、游泳。注意拉伸、放松。

哑铃练胳膊越练越粗怎么回事

哑铃练胳膊越练越粗女生健身胳膊变粗，有三种可能女生健身胳膊变粗：1 是平常女生健身胳膊变粗你干活太多再加上练哑铃这是累的。2 是你练的方法不得劲。3 是你在练时心情不好。

举哑铃会使手臂会越练越粗。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，使手臂变粗。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。

肌肉纤维受到刺激：在锻炼时，肌肉受到重量和张力的刺激，导致肌肉纤维受损和微小的撕裂。 肌肉纤维修复：接下来，身体会修复这些受损的肌肉纤维，并增加肌肉蛋白质的含量，以使肌肉更强壮。 肌肉膨胀：在修复过程中，肌肉内充满了大量的水分和营养物质，导致肌肉膨胀，从而使手臂变粗。

举哑铃会使手臂会越练越粗。一：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，使手臂变粗。

对于女性来说，想要通过做哑铃来瘦手臂一般比较适合20rm左右的重量，20rm偏向于起到塑身减脂的作用。肌肉越练越粗的话，这说明你增长了肌肉。但对于女生来说增加肌肉是很难的，不要过于担心。女生身体里能够分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越练越粗的现象。

你这种情况很常见，既然你已经意识到自己身体情况了，肯定是不算乐观，女生健身胳膊变粗我建议你在条件允许的情况下，一周抽出3-5个小时的时间去健身房，但是不要动感单车和饮酒女生健身胳膊变粗！第一阶段也就是第一个月进行有氧训练，恢复体能，为之后的力量训练打基础。

女生,健身。最近两天手臂变粗两厘米。

刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致的水肿，过几天就好了。

答案是肯定的，会！但我们要知道粗的是什么。力量训练粗的其实是肌肉，而身体还有另外一个重要成分——脂肪，这才是坏身材的罪魁祸首。而且同样重量下，脂肪的体积比肌肉大很多。

一定会长的！！健身是持之以恒的一项运动，不能半途而废！对于手臂来说，长1厘米都很困难，所以你必须坚持！可能你进入了平台期。在这段时间你可以适当练练，并且保证营养及时的摄入。

正常。如果本身基数大，运动量也不大的话，瘦的可能没有那么快，不过慢瘦不会轻易反弹，不用焦虑，持续保持运动就好，多喝水加快代谢。

那么手臂肉肉松弛怎么办？怎样才能有纤细的手臂？手臂肉肉松弛怎么办瘦手臂治粗，治松一般来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织会很松驰，要是松弛的很厉害，抬起手风一吹就就会晃荡，这就是大家常说的蝴蝶袖了，很是不美观。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

正常的，都迷恋上手机，电脑，太忙了，没空锻炼了。

胳膊粗是什么原因

1、胳膊粗是什么原因大臂外侧女生健身胳膊变粗的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键女生健身胳膊变粗，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。

2、胳膊粗的成因大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。

3、一个人胳膊粗细不一，常见原因是生活习惯和锻炼习惯导致。通常，惯用手臂会因为使用频率更高而更粗壮。 小臂较细的情况，尤其常见于不经常进行力量训练的人。可以通过加强握力和小臂力量训练来改善。 大腿粗细同样受到脂肪和肌肉含量的影响。

4、胳膊粗的原因有多种，可以通过科学饮食加上合理运动来进行减掉。原因 脂肪堆积女生健身胳膊变粗：胳膊部位脂肪堆积，会使胳膊看起来较粗。这通常是由于高热量饮食过多且缺乏运动导致的。 肌肉发达：有些人因为遗传因素或过度使用某些肌肉群，导致上臂肌肉较为发达。

5、胳膊粗的原因 肌肉发达 胳膊粗的最主要原因之一是肌肉发达。人们通过锻炼和力量训练，可以使手臂部位的肌肉纤维变得粗壮，导致胳膊变得更粗。这是很多健身爱好者追求的一种身材特征。脂肪堆积 除了肌肉发达，胳膊粗还可能是由于脂肪堆积造成的。

为什么我在锻炼胳膊期间感觉胳膊变粗了

哑铃练胳膊越练越粗女生健身胳膊变粗，有三种可能女生健身胳膊变粗：1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的。2 是你练的方法不得劲。3 是你在练时心情不好。

胳膊粗的最主要原因之一是肌肉发达。人们通过锻炼和力量训练女生健身胳膊变粗，可以使手臂部位的肌肉纤维变得粗壮，导致胳膊变得更粗。这是很多健身爱好者追求的一种身材特征。脂肪堆积 除了肌肉发达，胳膊粗还可能是由于脂肪堆积造成的。

胳膊变粗主要有以下几个方面原因：第人体的骨骺逐渐地骨化，也就是骨头生长的正常生理过程，胳膊就会明显的变粗。第由于平时胳膊活动比较多，比如经常的进行锻炼或者是提拉搬抬重物，这就导致肌肉力量逐渐的增大，肌肉充盈感进一步增高，胳膊就会变得更加粗壮。

或一 端附着在骨面上，另一端附着在皮肤。一般将肌肉较固定的一端称 为起点，较活动的一端称为止点。 肌肉的辅助结构 肌肉的辅助结构主要有筋膜、滑液囊和腱鞘，是肌肉周围的结缔组 织所形成的结构，有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。

是因为你在参加了大量运动后，脂肪转变成肌肉，但于此同时，你的脂肪并没有完全转变成肌肉，你的手臂现在的情况是肌肉与脂肪并存~由于肌肉的形状更具线条，而脂肪是没有形状的，两者相加就使手臂看起来更加粗。。