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靠街健成为肌肉猛男的大神:拉罗萨!

总之，拉罗萨用他的行动证明了街健也能练出大肌肉，而想要更大突破，还需专项肌肥大训练。他是我们健身路上的一股力量，让我们一起向他的坚韧与智慧致敬。

那些肌肉大佬们,撸铁的时候是什么场景?

1、倒三角形的身材就是拥有着背阔肌，还有腹部完美的腹肌，再加上强健的臂膀，这些都是上身所必须具备的，然而跑步主要锻炼的是腿部肌肉，对上身的影响是远远不如对下身的影响的。

2、肯定是有坏处的，因为练腿的话能够让我们的身材比例更加的协调，如果不练腿的话，那么我们的下半身好像和身体脱节了一样，上半身看起来很壮，下半身的身材却是没有肌肉的感觉，那么这样的身材别人是不想看的，而且这样真的很不好看，所以一般大家去健身的人都是会练腿的，因为腿也很重要。

3、撸铁什么的他也尝试过，但是可能觉得相比练得块头大来说，有个 健康 内在身体更为重要。他是四五年前接触到跑步这个运动，但是如果你觉得的他仅仅就是自己跑跑那就错了，有个全民运动叫做马拉松，所有的参赛选手都要根据报名然后抽签决定能不能去跑步，所以对于他们跑马的人来说，时间有多重要。

4、首先说现在中国的年轻人工作的压力比较大，所以说很难抽出时间来进行体育锻炼。比如像生活在北上广深等一线城市的年轻人，他们整天奔波于地铁、单位、家。回到家之后还要写文案或者做一些课余的兼职等等。很少能够拿出时间来到健身房进行锻炼。缺少了体育锻炼所以说自然身体就会走样，更别提肌肉男的身材了。

5、健身卡 除去那些街头健身、徒手健身的大佬来说，更多的人想要去健身最先开始的当然要选择办一张长期的健身卡了，现在健身房多了，各种价位、各种活动的健身卡都有，但是往往都是一分钱一分货，想要找到一个好的健身房真的不容易，这方面千万不能随便，所以往往一张长期有效的健身卡就要几千块了。

评判一个人是不是肌肉大神,看哪个动作就能判断了?

1、接下来小编为了准备了4个小腿肌肉训练动作，一起跟着练起来！反向蹬腿训练 反向仰卧靠在背部训练器上，双脚放在踏板上，脚尖平行站立，以双脚脚尖为支撑点，做蹬起---回落---蹬起的循环训练，感受小腿比目鱼肌和腓肠肌肌肉收缩的泵感。

2、卧推是仰卧推举的简称，卧推卧推是力量举三大项之一，其中包含平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，参与的动作主要包括：手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。难度也非常得高，在玩卧推的肯定不是新手，也是大神。

3、接球时不管球速，传球位置怎样能够单手很好的把球控住，并且用接球手的另一侧身体抵住防守队员，并且在接球的时候会观察队友的跑位，这些一是说明他球感好，二是说明他打球有经验，这类人往往是大神。

4、很好区分啊，肌肉型的都很硬，严重的站起来腿是突出来的。肥肉型也就是松弛型就是软哒哒的，一按就漩下去了，厉害的一碰肉就直晃悠呵呵。前者严禁跑步、跳绳、爬楼梯这类减肥方式，会让肌肉越来越多的，相对练瑜伽就比较好些。后者是可以进行跑步这些锻炼的，配合瑜伽练更好。

5、肌肉感知与控制能力 这一点就是我们常说的念动一致，比如：当你练胸的时候，可以准确的让胸部发力来进行训练，练背的时候可以准确的让你背阔肌来发力，这样可以大大的增加你的训练效率。