内容要点：

倒蹬机50kg什么水平

中等水平。普通人倒蹬机能蹬150千克至225千克倒蹬机锻炼的肌肉，倒蹬机50千克属于中等水平，根据自身倒蹬机锻炼的肌肉的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2至3倍。

一般水平。倒蹬机是一种比较常见的健身器械，可用于训练下肢肌肉，包括大腿四头肌、臀部肌肉等。普通人倒蹬机能蹬150kg至225kg，所以倒蹬机50kg属于一般水平。

划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。跑步机。

女生，160cm，56kg，体脂含量21。目标倒蹬机锻炼的肌肉：9月1日体重50kg。全身都蛮胖的，而且还不是那种虚胖。5月办倒蹬机锻炼的肌肉了张健身卡，就是私教太贵倒蹬机锻炼的肌肉了。因为没有计划，也不太清楚健身房各种器械的消耗效果，所以一个月下来居然还重了。

倒蹬机200kg什么水平

1、倒蹬机200kg是中上水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，视自己的实际情况而定该选多少重量。

2、倒蹬机是指一种用于训练下肢肌肉的健身设备。200kg通常是该设备的最大负重。而深蹲是一种基础的下肢力量训练动作。那么，倒蹬机200kg相当于深蹲多少呢？这需要了解倒蹬机和深蹲的区别和联系。 倒蹬机与深蹲的区别 倒蹬机和深蹲都是下肢力量训练的动作，但它们的重点却不同。

3、倒蹬机200kg什么水平？要看个人体重，如果本身体重较小，那么200kg还是不错的。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，并且能够保证我们在锻炼的过程中能够不受伤。一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。

倒蹬机200kg相当于深蹲多少

1、由于倒蹬机和深蹲的重点和训练方式不同，因此不同的人练习这两个动作时所能负荷的重量也会有所不同。一些专业的健身教练认为，倒蹬机200kg相当于在深蹲中使用自身体重负荷时达到的效果，也就是说，如果能够做到深蹲的重量等于自身体重，那么倒蹬机200kg就相当于这个重量。

2、重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg。倒蹲100公斤算正常，倒蹲成绩和体重的关系非常大（为贴近普通健身者，本文的深蹲均指膝关节与髋关节平行或略低于髋关节的半蹲，并非指全蹲）。相对来说哈克深蹲更难一些，倒蹬机有助推，所以实际重量要更少，动作要领也比哈克深蹲相对简单。

3、该情况相当于深蹲120公斤的水平。倒蹬和深蹲都可以锻炼到身体的臀大肌、股四头肌、大腿后侧的肌群等，但是倒蹬相对于深蹲对于膝关节的负担较小，所以倒蹬100公斤相当于深蹲120公斤的水平。倒蹬的股四头肌力量训练效果相当于深蹲的2倍，而股四头肌是负责膝关节伸直的主要肌肉。

4、到225千克。根据查询写排网显示，倒蹬机是健身房器械，主要用于锻炼下肢的肌肉群，倒蹬机1千克为深蹲的2到3倍，倒蹬机450千克相当于深蹲的150到225千克。

倒蹬什么意思

1、倒蹬意思是：跟顺蹬相反的方向蹬自行车或者运动器材比如健身房的倒蹬机，这个器械主要锻炼的是我们的肱四头肌，能够有效的增强我们腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作。

2、要是东北人这么说，就是做买卖的时候用的一个词 类似于“批发”造句：A：哥们你这几年倒蹬啥了，赚这么多钱。

3、倒刹，俗称：倒蹬闸。分活飞倒刹，死飞倒刹两种。活飞是由德国钻石自行车首创。国产有：青岛金鹿自行车，采用这种刹车方式。平时骑行向前顺时针骑行。需要刹车逆时针踩动脚踏半圈即可刹车。刹车力度取决于采纳力度。它是一种特殊结构的花鼓。目前这种技术及自行车，早就没有了。这个是死飞倒刹。

4、亮法就是晾晒的意思，把东西的水分蒸发掉的意思。

倒蹬机有哪几种腿部推举训练方式?

1、除了窄距腿举，还有其他几种腿部推举训练方式，它们各有特点，适合不同训练目标与个人需求。例如，宽距腿举主要锻炼到股四头肌，能够增强大腿前侧的肌肉力量与爆发力。而双腿并拢的腿举则能全面锻炼大腿肌肉群，促进整体肌肉增长与塑形。

2、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌 踏板下部：股四头肌 两脚尽量分开：收肌 两脚紧闭：股四头肌 倒蹬机健身感想 如何瘦腿已经是一个老生常谈的话题了，风风火火的办了健身卡却不知道怎么练的小伙伴也大有人在，小蛮腰没练出来田鸡腿出来了。

3、健身球卷腹 垫上腹部训练 悬垂举腿 仰卧起坐 功效：塑造腹部形体，减少腰围。

4、仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。

5、倒蹬机4组：8-12RM 注意脚的朝向和大腿的发力方向 箭步蹲：4组：12RM 器械腿屈伸4组：15RM 提踵：4组：15-25RM 让你快速、健康、轻松的增重不再难。

6、我下一步准备训练侧面腰部肌群，增强核心稳定度，我倒蹬机380kg，但是深蹲只能到120kg，也不匹配，很明显问题不在腿的力量上。核心力量太差，而原因是握力太差硬拉受限，另外很少练核心。 总之，要科学训练，自由重量涉及的辅助笑肌群很多，只练三大动作加引体向上当然也可以，但是不练小肌群冲大重量更容易受伤。

倒蹬机会砸到人吗

不会。倒蹬机不会砸到人倒蹬机锻炼的肌肉，正常人使用倒蹬机时倒蹬机锻炼的肌肉，只要脚蹬住倒蹬机锻炼的肌肉，膝盖是不可能碰到上身倒蹬机锻炼的肌肉的。倒蹬机主要锻炼的是肱四头肌，能够有效的增强腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作。

倒蹬机做腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。

龙门架。这个是用途最广的，用的人最多的，基本没有空闲时间。机。同上。高位下拉器。同上。杠铃平板卧推。只要是男士都喜欢用这个。下斜腹肌板。练腹的人都喜欢用这个。倒蹬机。一般练腿的人用的多。坐姿推胸器、夹胸器、坐姿推肩器。用的人也不少。