内容要点：

会把肥肉变成肌肉啊变成肌肉不就更减不下去了么

1、脂肪是不能直接转化为肌肉的。但是在运动的过程中，会一边消耗分解脂肪，一边由于锻炼而紧实肌肉的。适当的运动是不会有太结实的肌肉的。还有如果运动的话记得要放松，就不会有一块快的那种肌肉了。

2、先说一个常识性错误：肥肉%不可以直接变成肌肉！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：减掉肥肉（此时体重骤减）开始形成肌肉（体重慢慢增加）。但是此二过程中体重仍然是减少了的。不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

3、不用互相转换的，有肥肉减肥肉，有肌肉减肌肉。肥肉比较好减，原因就是你热量摄取过多才都变成脂肪的，多运动就能减掉。但是肌肉很不好减，因为比较硬。肌肉要先打散，就是用拳头敲敲打打几分钟，然后再做一些练习的动作。

4、脂肪组织和肌组织之间是不可能转化的，所以根本就没有“肥肉变成肌肉”的说法，通过锻炼确实可以减少脂肪组织中的脂肪含量来达到塑身减肥的效果，也可以让肌肉变得肥大（我们称之为代偿性肥大，实际上是一种生理或者病理反应），但是这种肌肉肥大是可逆的，也就是说不经常运动的话一样会让肌肉萎缩。

5、肥肉不可能成为肌肉。不论你是锻炼还是不锻炼，因为脂肪和肌肉根本就是两种东西，两者永远不能转化！肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

6、首先肥肉是不能变成肌肉的（脂肪转化为蛋白质很难），肌肉是蛋白质，所以练肌肉应该多摄入蛋白质，增肌和减脂不是一回事，因为两者的侧重点不同，练的的方法也不同。但是增肌的同时，肯定会消耗脂肪，时间长了当然也起到减肥的作用。

肥肉变成肌肉的过程是什么样的?肉肉是慢慢变硬还是慢慢变小?

1、运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。体重没变是因为肉还是那些，只不过是变成了肌肉，而这样子看上去会比较瘦一点，但是实际体重没有变，同时身体素质还提高了。

2、怎么才能拥有看得见的“肌肉”，脂肪和肥肉真正的关系：既然明确了肌肉和肥肉不会发生互换的关系，那怎么形容这二者的关系呢？打个比方，胖子其实也有腹肌，只是被厚厚的脂肪盖住了。

3、”而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

4、憔悴；肌肉开始收紧，结实起来，变得光滑有弹性。

5、脂肪的密度小了，肉就变软了。 减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉。 肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。不用担心。继续坚持。 减肥减脂过程中一定要配合做力量训练，这样减肥才更有效果。

6、首先我们需要知道肌肉增长的科学原理。描述的简单点，就是肌肉纤维负重损伤，然后重新愈合变得更粗壮的过程。所以，按照这个原理，我们进行增肌训练的时候，一定要劳逸结合，可以练一休一（训练一天休息一天），或者练一休二。要给予肌肉愈合长的更粗壮的时间。再者讨论一下我们在家可以通过哪些方式来锻炼。

怎么把肥肉变成肌肉

通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂肥肉能变成肌肉吗，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他激烈运动，如篮球等。

它的方法是摄入的卡路里低于消耗的卡路里。这样我们的身体就会燃烧脂肪来供给能量。那么增肌是一个合成代谢的过程，这个时候摄入的卡路里就要多余消耗的。特别是摄入更多的蛋白质，再加上我们一系列的锻炼，我们的身体便会将蛋白质合成新的肌肉组织。所以我们是不可能同时增肌和减脂的。

无氧器械训练，对肥肉能变成肌肉吗你所要求的身体部位进行器械训练，比如说是胸部，做俯卧撑，先做一次最大限度的数字，比如你10个只能，那你就做三组，可以在第二组和第三组减少1-2个，但是每组要尽全力。中间休息3-5分钟，记住最后要选择按摩或是跳跃一些放松练习。

肥肉是不会变成肌肉的。只能把肥肉减掉，然后增加你的肌肉量 才可以看到肌肉，想要线条的话必须把皮下脂肪减掉。还有减脂是全身性的不可能光减小腿。

能！但要看是部分肥胖还是全身肥肉...局部偏肥的话，有针对性的锻炼一些时候就可以解决肥肉能变成肌肉吗；若是全身肥胖的话可视条件去改shan，经济上混得开的可去健身房肥肉能变成肌肉吗；手头紧点的可以考虑去弄副网球拍子。

减大腿上的肥肉会变成肌肉1 高抬腿 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。

腿上的肥肉怎么变成肌肉

1、通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他激烈运动，如篮球等。

2、想要减少脂肪，增多肌肉，一般分两步。先减脂，减掉大腿和臀部的脂肪。这主要是靠做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。增肌。这主要是用力量训练，针对大腿和腰部的力量训练有，负重深蹲、硬拉、腿举、卷腹、腹肌撕裂者等，都是非常好的方法。

3、减大腿上的肥肉会变成肌肉1 高抬腿 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。

4、肥肉（脂肪）和肌肉是不能相互转化的，但是可以通过运动来减脂和增肌。先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

5、如果想要让肥肉变成肌肉，那显然是不可能的，首先你要知道，肥肉是脂肪，肌肉是蛋白质，是完全不同的物质，只能说你通过健身训练，每天大量的消耗热量，把身体多余的脂肪减掉，然后肌肉就会凸显出来。同时肌肉的线条相对而言也会更加明显一些的。但是对于健身训练，更多的是需要长期坚持，坚持才是王道的。

怎么样把肥肉变成肌肉

不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他激烈运动，如篮球等。

这个很简单，首先是减肥，做有氧训练，其次再进行器械训练。（每天进行30-40分钟的长跑，心率220-年龄；乘以60%～85%。，心率达到这个区域之间。每天坚持，一个星期见效。

肥肉（脂肪）和肌肉是不能相互转化的，但是可以通过运动来减脂和增肌。先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。