内容要点：

跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗

可以肌肉休息两天后依旧是酸的能继续锻炼吗的肌肉休息两天后依旧是酸的能继续锻炼吗，可以减少运动量即可。肌肉酸痛是锻炼的过猛肌肉休息两天后依旧是酸的能继续锻炼吗，导致乳酸不能及时吸收所致。或者平时不大锻炼此肌肉的缘故。就像平时不跑步的人，忽然跑了很长的距离第2 天大腿会很酸痛一样，稍微一动就疼。但是，要长肌肉就必须坚持，只是不要急于求成，循序渐进才好，锻炼过猛也会拉伤肌肉的。

如果说这种情况下，针对跑步的一方面做一些改进，应该说在大腿酸痛缓解之后，还是能够继续跑步的。另外，要从大腿本身来分析，如果说您存在大腿肌肉的拉伤，可能轻微的跑步就会加重这种疼痛，只有等大腿肌肉拉伤彻底恢复之后才能够继续跑步。

第二天腿酸，病人仍然可以继续跑步，具体情况如下，跑步后第二天会有腿部酸痛的临床症状，是正常现象，临床上常称为延迟性酸痛，主要是由肌肉局部酸性代谢产物堆积过多引起。经过及时的拉伸训练和按摩治疗，能够使酸痛症状得到快速缓解，并不会影响病人第二天的跑步运动。

如果是轻微的肌肉酸痛，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。

肌肉酸痛症状会逐渐减轻。第症状轻微肌肉休息两天后依旧是酸的能继续锻炼吗：如果是习惯性跑步的人，一般肌肉酸痛症状并不明显，则仍然可以跑步，不会影响正常的运动。因此，跑步后出现肌肉酸痛是正常现象，属于延迟性酸痛。如果症状明显，影响正常的负重行走，则需要休息几天。如果没有明显影响，患者仍然可以在第二天继续进行跑步。

第一天去健身,健完身后肌肉酸痛,第二天还能去吗?

当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛。背阔肌拉伸 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。胸大肌 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

可以去，最好要教练制定计划，如果自己练，至少不要两天练同一个部位，要让酸痛的部位有休息的时间。酸痛很正常，我第一次练肩臂部后连筷子都拿不起来，呵呵。

可以，下次去的时候尽量避免肌肉酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

训练后肌肉很酸痛,是接着练还是不练?

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

第一，肌肉休息两天后依旧是酸的能继续锻炼吗我们的训练效果肯定不会很好，第二，肌肉休息两天后依旧是酸的能继续锻炼吗我们对肌肉可能会产生一个相反的作用，我们的肌肉合成可能会受到影响，甚至于有一部分的肌肉还会被分解。

可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练肌肉休息两天后依旧是酸的能继续锻炼吗了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。轻微拉伸；因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?

如果患者经常锻炼，即使出现肌肉酸痛，也可以继续锻炼。

肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，需要暂停锻炼，以免加重伤情。

肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

我们就会需要更长的时间去好好地恢复，在这样的前提下，如果我们还是咬着牙，没过几天就继续开始训练同一个部位的话。第一，我们的训练效果肯定不会很好，第二，我们对肌肉可能会产生一个相反的作用，我们的肌肉合成可能会受到影响，甚至于有一部分的肌肉还会被分解。