内容要点：

李小龙的背阔肌算什么水平?

1、李小龙的肌肉放现在是顶级水平，他把健美与格斗结合很好的高手。力量是所有运动的根基，也是雄性动物必备的躯体，是强者的展示。在格斗训练中，力量与速度经常会出现一些矛盾，肌肉面积越是庞大，越是厚实，好看，但同时也减少了速度；如果速度要迅速敏捷，肌肉却又会呈细微类型。

2、李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。

3、第一眼看到李小龙的肌肉，最引人注意的是像蝙蝠一样的背阔肌。从这张图片上可以看出李小龙的下背部肌肉非常发达。李对于小臂肌肉的训练异常重视，从这张图中可以看到，李的小臂肌肉层次分明。普通人可以试试做一个直拳动作，完全达不到像上图一样的效果。

4、李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽，主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材，小骨架。就单从他整个人比例看的话三角肌还是比较匀称的。但他的背肌有着非常特殊的地方，就是展开非常大，但很薄。

李小龙的肌肉是不是世界第一?

李小龙的肌肉是第一的，他的肌肉也是最完美的，就连脸部的肌肉也是一样，在他的全身找不到一点脂肪，这是美国医学家都认证了的。

龙哥说他是第二，就没有人敢说自己是第一，龙哥的肌肉是完美的，他的弟子伊鲁山度说，他的肌肉太可怕了，每一块都是那么的完美，完美的组合在一起 ，又会爆发出那么可怕的力量，太不可思议了。他的背部成倒三角形，专美练习健美的运动员看完龙哥后都觉得自愧不如。。

李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。

世界上没有比他脂肪再少的人了、男人的肌肉极限小龙已经到顶端了。

李小龙的肌肉是全世界唯一的，李小龙很瘦，但是全身上下的肌肉都十分结实，这让当时的世界健美先生都十分诧异。尤其是背阔肌，从比例上来说，没人能练到这个程度，你看那些健美表演就知道了，连他们都比不上，何况我们普通人呢？建议你去买一本《李小龙全书》，里面对于李小龙的训练十分详细。

西尔维斯特恩奇奥史泰龙 说到世界十大肌肉男星，很多人第一个想到的就是史泰龙，他1946年出生于美国，是好莱坞中比较标准的硬汉男星，在上个世纪他的时代更是掀起了一阵狂潮，虽然现在他也已经老了，但是之前的岁月还是让人十分难忘。

李小龙身材并不魁梧,惊人的背部肌肉到底是怎样练成的

李小龙在电影《猛龙过江》中，进行空手道对决热身时展现的后背鼓起的肌肉，是通过长期的背部训练实现的。 具体的训练方法包括，以俯卧撑的姿势开始，将双手放在肩膀下方，然后用力将头和上半身向上挺起，同时保持双腿紧贴地面。 这种训练专注于背部和肩部肌肉的强化，而非其他部位。

在电影中，李小龙在做热身运动时，双臂前伸并用力向后拉，使肩胛骨凸显。这种运动实际上是对背部肌肉的一种锻炼。 引体向上和静态的仰卧起坐是锻炼背肌的有效方法。很多人错误地认为仰卧起坐和引体向上主要是锻炼腹肌，但实际上它们对背肌的锻炼效果更为显著。

李小龙是个格斗性很强的拳手，肌肉都是他平时训练逐步形成的，早期基本以武术训练为主，格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。一个拳手身体素质很重要，训练器具不外乎，沙袋，移动靶，杠铃，哑铃，对各部肌肉进行训练。

李小龙在电影《猛龙过江》中展现了他卓越的身体素质，尤其是在电影开头，他在热身时展示出的背肌线条令人印象深刻。实际上，这种肌肉的展示是基于极低的体脂率和强大的肌肉控制能力。 许多人在年轻时都曾有过类似的经历：双臂前伸，尽力向后收缩肩膀，使肩胛骨凸显。