内容要点：

肌肉是先把肥肉减下去再练出肌肉,还是直接把肥肉练成肌肉?

1、把肥肉练成肌肉你好把肥肉练成肌肉，肌肉和肥肉有着不同生化成分，并不存在转化机制，所以不可能把肥肉转化成肌肉，合成肌肉的主要是训练后，肌细胞过量恢复过程中，贮存了 超过原本限度的营养（蛋白，肌醇，矿物质等等），长期训练后实现了肌纤维变粗的目的，这主要源自饮食，三分练，七分吃。

2、先减肥再健身。因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。

3、健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。

4、所以身材也变得苗条了。肥肉转化成肌肉这是误区，肌肉和肥肉是同时增长的。如果你想将肥肉转化成肌肉，应该做到两点。第一，消耗，消耗自己的热量，正常的消耗是从自己出汗后，再过20分钟才开始，第二，锻炼，刺激肌肉的生长，肌肉长的同时也会长肥肉，你要做的就是继续消耗，再增长。

把肥肉练成肌肉会瘦吗

先说一个常识性错误：肥肉%不可以直接变成肌肉！！所谓通过健身肥肉变肌肉把肥肉练成肌肉，实际是两个过程：减掉肥肉（此时体重骤减）开始形成肌肉（体重慢慢增加）。但是此二过程中体重仍然是减少了把肥肉练成肌肉的。不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

当然了，肌肉的质量比脂肪高，一般一公斤的肌肉，等于三到五公斤的脂肪，把肥肉练成肌肉你说，肌肉看起来要比脂肪少多了。所以你只要坚持隔天慢跑40分钟，跑完之后过5小时在吃饭，那就可以减脂肪了。

腿会变结实，但不会粗。 如果你是个胖子，张肌肉的同时脂肪在减少，体重不但不增加，还可能减少，但是如果你很瘦，长肌肉体重必然增加啊。

脂肪是不能变成肌肉的，这是两种细胞。但是健身可以减少脂肪的同时增加肌肉，所以锻炼的话体重会轻微减轻但是变化不大。如果只是节食的话就只减重不增肌。

脂肪组织和肌组织之间是不可能转化的，所以根本就没有“肥肉变成肌肉”的说法，通过锻炼确实可以减少脂肪组织中的脂肪含量来达到塑身减肥的效果，也可以让肌肉变得肥大（我们称之为代偿性肥大，实际上是一种生理或者病理反应），但是这种肌肉肥大是可逆的，也就是说不经常运动的话一样会让肌肉萎缩。

不会的，那些有氧运动肯定是会减肥的。像你做引体向上和俯卧撑之类的都可以练肌肉的也同时可以减肥是肯定会把肥肉给减掉的。相信我。

练肌肉能把肥肉练成肌肉吗?

不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

你好，肌肉和肥肉有着不同生化成分，并不存在转化机制，所以不可能把肥肉转化成肌肉，合成肌肉的主要是训练后，肌细胞过量恢复过程中，贮存了 超过原本限度的营养（蛋白，肌醇，矿物质等等），长期训练后实现了肌纤维变粗的目的，这主要源自饮食，三分练，七分吃。

所以我们是不能把脂肪变成肌肉的，但是增肌和减脂确是可以同时进行的，只要我们的方法正确就可以实现哦。

先说一个常识性错误：肥肉%不可以直接变成肌肉！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：减掉肥肉（此时体重骤减）开始形成肌肉（体重慢慢增加）。但是此二过程中体重仍然是减少了的。不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉。因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织：脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

脂肪是不能直接转化为肌肉的。但是在运动的过程中，会一边消耗分解脂肪，一边由于锻炼而紧实肌肉的。适当的运动是不会有太结实的肌肉的。还有如果运动的话记得要放松，就不会有一块快的那种肌肉了。

硬硬的肥肉可以练成肌肉吗?

所以我们是不能把脂肪变成肌肉的，但是增肌和减脂确是可以同时进行的，只要我们的方法正确就可以实现哦。

肥肉不可能成为肌肉。不论你是锻炼还是不锻炼，因为脂肪和肌肉根本就是两种东西，两者永远不能转化！肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

肥肉是不会变成肌肉的。只能把肥肉减掉，然后增加你的肌肉量 才可以看到肌肉，想要线条的话必须把皮下脂肪减掉。还有减脂是全身性的不可能光减小腿。

使肌肉的抗拉力也逐渐增强。力量训练可以引起肌纤维的增粗，而不是肌纤维数目增多。减肥并不是肥肉越少越好。脂肪是人体正常的组织成分，对于保持体温、维持能量平衡起着重要的作用。虽然“肥肉不能被练成肌肉”，但是锻炼可以使你的肌肉、脂肪比例更为协调，这才是锻炼的最终目的。

当然会了，在健身里，脂肪越多的人练成的肌肉块头就越大，而脂肪少的练出来的多是线条感好 肥肉可以通过锻炼变成肌肉吗？ 所谓肥肉就是脂肪 脂肪可以通过一定负荷的运动消耗掉 但不会变成肌肉 肌肉组织也需要锻炼 也就是说要通过有氧运动和力量训练结合 就可起到消耗脂肪增长肌肉的效果。