内容要点：

女性练力量要多重的哑铃

kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的女生健身大概多重，市面上有售的就有1kg到5kg不等的女生健身大概多重，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

建议从5千克的哑铃开始练习，这样的重量既不会过于沉重，又能够逐渐增强肌肉力量。

对于初学者而言，选择合适的哑铃重量至关重要。男性新手可以开始使用5公斤和5公斤的哑铃，而女性则可以选择1公斤和5公斤的哑铃。 初学者通常面临的基础力量不足问题，若选择过重的哑铃，可能导致动作不准确、训练效果不佳，并增加受伤的风险。

女生哑铃多重合适

- 身高60米以下且体重60公斤以内的人，建议选择25公斤的哑铃组合；- 身高70米以下且体重70公斤以内的人，建议选择30公斤的哑铃组合；- 身高80米以下且体重80公斤以内的人，建议选择35公斤的哑铃组合；- 身高90米以下且体重95公斤以内的人，建议选择45公斤的哑铃组合。

这个应根据自己的力量去选择 市面上大部分的可调节哑铃起始重量都在KG以上，可调节哑铃的上限在5-5KG左右，所以要买可调节的话可以直接买KG的，因为第一这个重量可以用来练臀、箭步蹲这类动作，第二5KG以内也绝对能满足女生居家练上肢了。

在家健身哑铃选多重？我觉得在家健身，男生应该选用的哑铃重量在6-8kg左右合适，女生的哑铃重量在3-4kg左右。哑铃动作属于有氧运动方式，能有效提高身体的肌肉力量，提升身体的心肺功能。在家如何用哑铃健身？使用哑铃进行健身可以帮助你增强肌肉、提高代谢率和塑造身材。

女性练胸肌哑铃重量有多重

1、对于初学者：建议选择相对较轻女生健身大概多重的哑铃女生健身大概多重，以便逐渐适应训练并避免受伤。建议选择10公斤到20公斤之间女生健身大概多重的哑铃。 对于有一定训练基础的人：可以选择更重的哑铃进行训练，以进一步增强胸肌的力量和维度。建议选择20公斤到30公斤之间的哑铃。

2、当女生健身大概多重你第一次接触哑铃的重量时，也许是10KG。这个重量你能做10-12个的哑铃弯举，很吃力，肌肉的泵感很好，练后肌肉会很酸痛，你能感觉自己的二头肌在生长。但是一段时间之后，你的肌肉因为10KG的哑铃得到增长，这时候你会发现，10公斤的哑铃弯举你可以做15-20个了。

3、一般哑铃都是可调重量的，就是可拆卸的那种。初级可以用大概10斤左右的做仰卧飞鸟，配合俯卧撑，练习效果很明显，慢慢可以增加重量。所以可以使用可拆卸的最大重量20斤左右的，从轻重量练起。基本原则就是分组做，每组能做8个到12个，就是你合适做的重量，根据自身来调节。

4、算高等水平女生健身大概多重；要想练成大神水平，一般的哑铃至少要60kg左右。等级水平一般分为：菜鸟水平：2-5kg。一般菜鸟水平就是体质偏弱连平常人体质都达不到。入门水平：5-10kg。入门就是你有正常人的体质，体力。较强水平：10-20kg。这时体质得到了更好的加强，身体出现明显的肌肉。

女士哑铃多重合适

1、kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

2、女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基础，想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合5kg的重量，根据自己的情况不同选择5-3kg的哑铃都是可以的。

3、女性选择哑铃的重量应基于自身的健身水平。初学者适宜从2公斤的哑铃开始，而有一定基础的女性可以尝试3公斤的哑铃来增加难度。 对于想要塑造手臂线条的女性，5公斤的哑铃是一个不错的选择，但具体重量可以根据个人情况在5至3公斤之间调整。

4、健身新手在选择哑铃时应考虑自身的健身水平。可拆卸和组装的哑铃因其灵活性和实用性而受到推荐，便于存放和调整重量。适合初学者的自由组合重量包括2公斤、4公斤、6公斤、8公斤、10公斤、12公斤、14公斤、16公斤、18公斤和20公斤，共十种规格，可根据锻炼需求选择。

5、建议买可调节时哑铃，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

6、哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右（可调节式哑铃）女士3公斤/只。练习哑铃的要领：练习前要先选择好合适重量的哑铃。练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为5公斤—5公斤的哑铃进行锻炼。

1.78米身高健身达人有多重

1、杰森.斯坦森女生健身大概多重，1967年7月26日出生于英国伦敦，最近，刚过完55岁的生日，他身高78米，体重78公斤，小时候练过跳水，因表现出色入选过国家队，他在1990年英联邦运动会上代表英国参赛，还进入了1992年巴塞罗那奥运会，但未能晋级。

2、杰森·斯坦森，1967年7月26日出生于英国伦敦，最近，刚过完55岁的生日，他身高78米，体重78公斤，小时候练过跳水，因表现出色入选过国家队，他在1990年英联邦运动会上代表英国参赛，还进入了1992年巴塞罗那奥运会，但未能晋级。

3、按照国际标准来说，身高1米8的男性，标准体重是70KG左右。如何计算自己体重是否达标，世界卫生组织有一套标准的计算方法，其中男性为女生健身大概多重：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。按照这个公式，1米8的男性标准体重计算方式为：（180cm－80）×70﹪=70KG，可以说是十分方便快捷了。

4、泰森身高78但是有100公斤，他的身体全被肌肉包裹。看看他这脖子，比有些女性的腰都粗，普通人打上去，根本没感觉。那麒麟臂也是相当出色，难怪巅峰时期是所向披靡。结果跟奥尼一起，泰森秒变小弟，拳王的霸气是烟消云散。

5、一般来说，模特有三条主要标准，达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本骨胳条件。 身高 目前国际时装模特参加表演的统一身高是78m（意大利有时要求8m），如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在75一80m之间的女孩都在标准之内。