内容要点：

去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?

1、如果你去健身房锻炼是为了减脂，那么在经过一周的系统训练后，如果你的饮食很规律，体重轻微上涨是正常现象。这可能是因为你的消化吸收效率提高了。 如果你在健身房进行了负重训练，那么肌肉含量可能会增加，这会导致体重上升。同时，你的柔韧性和力量也会得到提升。

2、在健身房进行规律的锻炼，如果体重在短时间内有所上升，这是正常的生理反应。 当你处于减肥阶段，开始进行力量训练时，体重可能会先上升后下降。 肌肉质量和脂肪含量的改变是身体在塑形过程中的正常现象，这对减肥者来说是有益的。 应该坚持锻炼，因为这是提高身体健康和塑型的有效方式。

3、为什么开始健身一段时间后，体重反而上升 这有几方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多，相应休息热量的消耗其实更大，所以说这方面也要注意一下。

4、首先，我们需要分析一下原因。运动后，我们的食欲往往会增加，这就可能导致摄入的热量大于消耗的热量，从而使体重不降反增。 其次，要注意的是，我们在锻炼期间可能会摄入一些高蛋白、高热量的食物，以帮助肌肉恢复。这些食物的热量密度较高，如果不加以控制，很容易导致热量摄入过多。

...我想增重,但不增肥。。练肌肉吗。???肌肉只增重不增肥吗???_百度知...

1、适当进行运动，特别是重量训练，有助于增重。 增肥时应选择适当的食物，如高热量、高蛋白质的食物，同时注意营养均衡。 增肥是一个长期的过程，需要持之以恒的锻炼和合理的饮食。 增肥的目的不仅是增加脂肪，更重要的是增加肌肉和提高健康水平。

2、儿童在生长发育过程中，身体的成长规律是先长身高，后长体重。这一时期，他们的肌肉中水分含量较高，蛋白质和无机盐含量较少，因此力量较弱，更容易感到疲劳。因此，在儿童阶段，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。肌肉成长与身体发育息息相关。

3、已经得到了这些数值，那么只要安排好自己的饮食和健身训练计划，去慢慢达到这个数值就可以练成彭于晏的肌肉了，在健身增肌的过程中，要去注意自己体脂率的高低，保持在8%左右，前后波动不要太大就可以了，很多人可能需要更低的体脂率才能达到更清晰的肌肉线条。

把肥肉练成肌肉是不是会增加体重?

并不会练肌肉增重吗，因为增肌发生的是肌肉质地的变化，而不是练肌肉增重吗你总体体重的变化。如果不进行健身，你永远不知道自己的肥肉能变成怎样强健的肌肉。

先说一个常识性错误练肌肉增重吗：肥肉%不可以直接变成肌肉练肌肉增重吗！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：减掉肥肉（此时体重骤减）开始形成肌肉（体重慢慢增加）。但是此二过程中体重仍然是减少了的。不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

腿会变结实，但不会粗。 如果你是个胖子，张肌肉的同时脂肪在减少，体重不但不增加，还可能减少，但是如果你很瘦，长肌肉体重必然增加啊。

不一定。很多人在锻炼一段时间过后，看到体重增加了觉得自己长肌肉了，但增重的结果不一定是增加肌肉，还可能是骨骼的增长、血液容量的增加、内脏重量增加、体内脂肪的增多等等因素导致。

练肌肉的同时体重会变轻吗

通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。健身会使身体肌肉体积增加百，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1练肌肉增重吗：4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会度让人看起来越来越瘦。在健身的过程中，锻炼不是最重要的最重要的是需要营养的补充。

假如练出肌肉了体重还会上涨吗 练肌肉增重吗？---不一定。体重减轻的可能性更大 练肌肉的同时能减肥吗？ ---可以 肌肉的主要成分是蛋白质，肥肉的主要成分是脂肪，完全可以通过锻炼在增加肌肉的同时减去脂肪。练块儿的主要途径是按一定的规律做力量训练，通常不是有氧运动。减肥的方法一般是做大运动量的锻炼。

如果你只是进行力量训练而不去补充足够的蛋白质的话，那么是肯定不会增加体重的。但是如果你练的到位，补的也到位的话，那么体重肯定会增长。这个增长的部分就是肌肉。

健身锻炼能够帮助将体内多余的脂肪转化为能量，这一过程使得脂肪体积减小，从而导致体重减轻。 健身活动通常会导致肌肉体积的增加和脂肪的减少。由于肌肉和脂肪的体积比大约为1：4，即便体重没有明显变化，身体的瘦肉比例提高也会让人显得更加苗条。

肌肉强壮之后会不会增加体重?就是练出肌肉了会不会增加体重?

1、会的。肌肉是比脂肪要重的。全身肌肉的人练肌肉增重吗，体重都很大。练肌肉增重吗你所谓的增大体重练肌肉增重吗，一般会有小幅提升。毕竟是你自己自身肌肉吸收自身蛋白质产生的。都是自己的东西练肌肉增重吗，重也不会重很多。

2、练肌肉体重是会增加的，但是增加的不多，不会让你变胖。 一般来说，你是什么身材，身材是什么围度，练完之后还是那样。就是说如果你很强壮，比较胖，练完健身后就是特别强壮的那种，肌肉特别大，如果你特别瘦，时候的跟干尸似的，练完以后还是那个样子，不会变得特别壮。体型虽然不会变，但是体重会变。

3、如果你只是进行力量训练而不去补充足够的蛋白质的话，那么是肯定不会增加体重的。但是如果你练的到位，补的也到位的话，那么体重肯定会增长。这个增长的部分就是肌肉。

4、由于发达的肌肉，健美人士的体重一般不会低（如施瓦辛格的体重超过100公斤），但这并非超重，而是一种健壮的表现。肌肉是人体重要的组成部分，单单论其重量，大概占到体重的60%（成年男性），并且相比于脂肪，密度更大，所以同样体重的肥胖者和健美者，后者体型更为紧凑且有美感。

5、并不会，因为增肌发生的是肌肉质地的变化，而不是你总体体重的变化。如果不进行健身，你永远不知道自己的肥肉能变成怎样强健的肌肉。

我想练肌肉肌肉出来了体重会增重么

1、长肌肉在初期体重会增加，到了运动后期，体重会逐渐稳定在一个程度，肌肉组织的密度比脂肪组织密度要高，在锻炼的早期，肌肉增长，肌肉占比增加，脂肪即使消耗，体重也会逐渐增长。增长到一定程度，肌肉的增长与锻炼达到了一个平衡点，则体重不会再明显的变化。

2、不一定。运动一段时间后，很多人看到体重增加就觉得自己长了肌肉，但体重增加的结果不一定是肌肉增加，还有骨骼、血量、内脏重量、体脂等因素的增长。看肥肉比例的变化，当脂肪比例增加时，你会看到脸部的线条变得越来越圆润，甚至会长出双下巴。

3、当然会增重， 肌肉比脂肪还重很多， 减肥去做有氧， 无氧会长肌肉增重的。

4、练肌肉体重是会增加的，但是增加的不多，不会让你变胖。 一般来说，你是什么身材，身材是什么围度，练完之后还是那样。就是说如果你很强壮，比较胖，练完健身后就是特别强壮的那种，肌肉特别大，如果你特别瘦，时候的跟干尸似的，练完以后还是那个样子，不会变得特别壮。体型虽然不会变，但是体重会变。

5、那么是肯定不会增加体重的。但是如果你练的到位，补的也到位的话，那么体重肯定会增长。这个增长的部分就是肌肉。在增肌之前你最好先对照下图判断下自己的体脂率，如果超过14%，那么建议你在增肌后最好在进行半个小时的有氧的运动，以降低身体体脂率增加肌肉的线条感。

6、会的。肌肉是比脂肪要重的。全身肌肉的人，体重都很大。你所谓的增大体重，一般会有小幅提升。毕竟是你自己自身肌肉吸收自身蛋白质产生的。都是自己的东西，重也不会重很多。