内容要点：

在跳远练习之后,大腿肌肉拉伤,下楼梯很疼,不方便,已经过了两三天了...

你这是好长时间没有锻炼的表现。你要是经常的跑跑步，或是蹦蹦跳跳的，他也不会有这个现象的。那现在又酸又痛。下楼都很困难。那你还得慢慢的活动才能缓解这样的问题。或者是用热毛巾敷一下。缓解酸痛的感觉。没有事的，后天体育检测，你一定能过的啊！把心放在肚里。勇敢的面对。

你以前没有收到过如此强度的训练，肌肉排酸，很正常，如果你够狠，继续保持锻炼，快的2到3天，慢的4到6天，就不会酸痛了，并且你的力量又会上升了，而且肌肉酸疼不能用热水，应该用冰水冷敷。总之肌肉正常排酸，不用在意，可以保持锻炼，可以静养，自己选择，过几天就没事了不用在意。

田径场上嘛，一般筋、骨问题都很少，长见病就肌肉拉伤，我估计你就是，跨步太猛了吧。肌肉拉伤就慢慢养吧。可以外用一些活血的药，运动过后，晚上睡觉前经常搓一搓，不用太用力，搓的时间长一点，血液流动越快对你恢复越好。如果你坚持训练的话，记得热身尽量多做吧，让身体充分热起来。

你好！如果是肌肉拉伤的话，应该是刺痛，同时有些钝痛，你可自行判断你的疼痛类型。还不可排除一种是肌肉酸痛。解决办法：可用热毛巾敷一下，同时放松身体的肌肉。

您好，这属于正常情况。您平常一定不经常跳远，突然这跳，大腿肌肉不适应，没什么大碍，不用管它，三天就不疼了，或者你忍着疼继续跳，一天跳上几次（感觉不到疼就行了），跳上三天，以后就不会再疼了。祝你好运。

也叫轻微的 肌肉拉伤 不用担心 你这种 情况每个人都会有 至于疼痛 那没有什么办法 忍忍就过去了 此乃乳酸分泌所致，只需引用适量碱性食物即可。 3天左右就OK了以前训练的时候也有过这样的情况，一般休息3天就基本恢复了。

爬楼梯腿疼是肌肉拉伤吗?

1、问题分析： 你好，腿部肌肉拉伤的病变发生，因过度的重体力劳动，腿部活动过度，负重等因素，造成了腿部的肌肉软组织过度的牵拉，组织受损，充血水肿，增生粘连，肌酸增高，引发了疼痛的症状发生。

2、腿疼可能是由于运动过程中造成的损伤。可能是肌肉拉伤、肌腱扭伤或者是骨折等。这些损伤通常由于过度使用、不当运动方式或者意外撞击导致。患者可能会在运动后出现疼痛，随着活动量的增加，疼痛可能会加剧。关节炎 关节炎是关节部位发炎的一种疾病，可能导致腿疼。

3、要想改变每天不跑的问题，很好办，只要你有办法取消体育考试，我想你办不到的。那么你只能去跑哦，既锻炼了身体，又提高了升学考试成绩，何乐而不为？刚开始时腿疼一点，我认为只要坚持，你会好起来的。

4、肌肉拉伤？应该不会，有可能是是你太久没运动了，一下强度太大，或者你以前运动不注意放松，乳酸堆积腿疼，又或者是骨膜炎，如果是骨膜炎的话，建议你去医院看下。

5、详细解释：肌肉拉伤是年轻人腿疼的一个常见原因。在进行高强度的运动或体力活动时，腿部肌肉可能会因为过度拉伸而受损。这种损伤会导致炎症和疼痛，特别是在肌肉收缩时疼痛更为明显。此外，长时间保持同一姿势，如久坐不动，也可能导致肌肉紧张和疼痛。 骨骼问题。

肌肉好像拉伤了,可能是骑自行车过度了,大腿一用力,比如上下楼梯,就会...

1、你这种情况首先要考虑跑步上楼梯胸部肌肉拉伤的是不是腰椎间盘突出影响到压迫到神经跑步上楼梯胸部肌肉拉伤，影响到腿部疼痛跑步上楼梯胸部肌肉拉伤，还有就是成年骑摩托车是不是腿部受了风寒造成的风湿痛，最好是找医生去确诊一下。

2、嗯，因为只有肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂，才称为肌肉拉伤。所以，有一次拉伤后，以后就会很容易拉伤。在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

3、就是长时间不运动，肌肉群不适应造成的。给你几点建议跑步上楼梯胸部肌肉拉伤：最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。

4、这是因为老是没有那么使劲的锻炼，所以肌肉拉伤了，跑步上楼梯胸部肌肉拉伤我曾经也拉伤过，疼得都不能上下楼，后来过了5天好了，我想你多抻一抻褪，让腿好好休息一阵子就会好了吧，希望对你有帮助，谢谢。

5、恩应该就是肌肉拉伤，可能右腿拉伤的比左腿重点，休养的时间需要长点，可以热敷一下促进局部血液循环，促进恢复。

...110多斤,这10多天觉的右胳膊酸痛,是肌肉拉伤吗多久恢复

1、饮食均衡 控制热量的摄入跑步上楼梯胸部肌肉拉伤，减脂过程中你要控制热量的摄入，这时非常重要的。不要说看起来非常简单，但是很多人都控制不跑步上楼梯胸部肌肉拉伤了自己的热量摄入。有氧锻炼 保持好有氧锻炼量，有氧锻炼是减脂过程中的一把利器，可以帮助你得到非常高效的减脂效果。

2、由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。

3、其实体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。

4、压腿10分钟。。慢跑10分钟。。周五：我的建议是，可以休息，因为如果你周四的计划安排妥当，今天真的就可以休息了。周六同周一。我给你的计划，就是5天一循环。。

5、肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。