内容要点：

怎样将肚子上的赘肉变肌肉

光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉（脂肪）的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现，后者需要你进行力量训练才能实现。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

你这种情况必须配合脱脂运动，比如跑步，一周2-3次冲刺跑3000米，时间13分15秒以内。平时多练习冲刺跑，100米一组，跑完马上做仰卧起坐做到力竭， 起来再跑，如此4组。

首先是肚子上的肉，这个相对于腰上的肉是比较好练的，我们最常见也比较有效的方式就是做仰卧起坐了，仰卧起坐有很多种不同的做法，而且针对的腹肌的部位也不一样，具体的动作你可以百度一下，像我的话一般是做6个动作左右，然后做4组，1组25个左右。

力量训练：肚子上的肉松弛，说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。

仰卧交替法，此种腹部减肥方法主要锻炼部位为侧腹肌。具体做法：双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后如此反复。不过，一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。

腹部肥肉如何变成肌肉

1、简单说就是把肚腩的脂肪分解排走怎么把肥肉练成肌肉，余下肌肉。方法就是多运动特别是锻炼腹肌，均衡食用，持之以恒。

2、主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身5分钟，做无氧徒手或器械20-30分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。器械一周3练，腹肌天天练。不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

3、将肚子上的赘肉变肌肉的方法怎么把肥肉练成肌肉：推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，慢慢的肚子赘肉就会变肌肉的。

4、不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量怎么把肥肉练成肌肉；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

把肥肉锻炼成肌肉难吗

所以我们是不能把脂肪变成肌肉的，但是增肌和减脂确是可以同时进行的，只要我们的方法正确就可以实现哦。

不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

如果想要让肥肉变成肌肉，那显然是不可能的，首先你要知道，肥肉是脂肪，肌肉是蛋白质，是完全不同的物质，只能说你通过健身训练，每天大量的消耗热量，把身体多余的脂肪减掉，然后肌肉就会凸显出来。同时肌肉的线条相对而言也会更加明显一些的。但是对于健身训练，更多的是需要长期坚持，坚持才是王道的。

肥肉不能直接转化为肌肉。 首先，需要进行有氧运动，如跑步、波比跳、游泳、跳绳等，每天每次持续30分钟以上，以逐步减脂去肥肉。 其次，辅以无氧运动，如俯卧撑、卧推、双杠臂屈伸、十字夹胸等，以让胸肌隆起并逐步塑形。

你首先要知道肥肉就是所谓的皮下脂肪，这个是练不成肌肉的。你想减肥那就是想减去身体多余的脂肪，就要进行减脂运动，可以尝试慢跑、游泳等有氧运动，能够起到很好的减脂效果，同时还增强了心肺功能，提高了自身的新陈代谢率，新陈代谢率提高了身体的脂肪消耗也就会越快，有加成的作用。

肥肉不可能成为肌肉。不论你是锻炼还是不锻炼，因为脂肪和肌肉根本就是两种东西，两者永远不能转化！肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

肥肉能转化成肌肉么

1、不能怎么把肥肉练成肌肉，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

2、应该是可以，不过会很复杂，肥肉是过多的热量变成的，肌肉是运动产生的 运动消耗过多的热量，大于你吃东西所摄取的热量，那么你的身体就会分解脂肪，同时会强壮你的肌肉，当然得看你怎么锻炼怎么把肥肉练成肌肉了。不过减肥和锻炼肌肉不是绝对的反比关系，还和你的饮食有关。

3、不能。脂肪和肌肉是两个不同的概念 就跟问蛋黄能不能转变成蛋白一样。

4、肥肉变肌肉 体重会变的，基本上肌肉比同等体积的肥肉要重，但是你会看起来苗条很多，有的人看起来很苗条，但是体重并不一定就很轻。

5、肌肉是肌肉，肥肉是肥肉。两者之间是不能相互转化的，肌肉也不是肥肉变的，是减掉肥肉后，锻炼出肌肉的。