内容要点：

练完腿后,不做放松练习会有哪些影响?

1、首先健身不放松肌肉后果，我们得要知道的是，自己在练完腿以后，第一部分需要去进行的，就是一定的拉伸练习，因为我们的腿部肌肉在练完健身不放松肌肉后果了以后，腿部肌肉一般会处于较为充血的状态。而拉伸练习就可以在一定程度上，帮助我们缓解自己肌肉的充血状态，从而让自己的腿部肌肉回到较为正常的状态。

2、其次，如果大运动量练习后，经常不放松、按摩疲劳的肌肉，可以使肌肉失去性，缺乏爆发力，时间久健身不放松肌肉后果了，就只有肌肉块儿，没有肌肉的爆发力健身不放松肌肉后果了。第三，练习的方式不同，练出的肌肉力量类型也会不同。较小重要的快速度分组练习，可以练成爆发力的肌肉。

3、关心我们了，因为他经过一小会儿的锻炼，关节和肌肉疼的让它无法坚持，并且把这种疼痛带到了自己的日常生活中，有时会影响它的日常生活，唉！懒惰害死人呀！小编用肌肉的拟人形式向我们广大的朋友们敲醒警钟，运动后千万不要忘了做拉伸，否则我们的肌肉、关节、骨骼以及各种器官都会提出抗议的。

4、再一个很重要的一点拉伸能够让我们的肌肉变的纤细，变的修长也是防止肌肉在一个堆积的方法，很多女生说健身练腿之后会让腿变得很粗，那是因为你平时不注重拉伸放松，肌肉都堆积在一块了，自然也就不好看了。

关于运动后不放松肌肉发死的问题

1、不做拉伸和放松的话，肌肉会变得弹性不好，平常状态下也发硬，就是你说的发死。

2、你如果是不常练的话，出现了你说的这种问题，那就是还缺乏锻炼。要注意放松肌肉，不要一下子做很多个。锻炼肌肉在于“次数多，个数少”。

3、跑完步以后要进行适当的放松和拉伸来让肌体慢慢地放松下来，而不是一下子就停止运动以静止的方式进行恢复放松。跑完步以后是绝对不能马上停下来，因为运动过后，身体的血液都在运动器官——也就是肌肉里，如果这时候不做一些整理活动就很可能导致血液不能回到心脏，这会导致心脏的回血受限。

4、运动后体内肌肉中的乳酸会大量的堆积增加肾脏排泄的负担，严重的甚至会导致出现急性肾功能损伤、肾功能衰竭的情况。放松肌肉的最好的办法，第一是牵伸，第二是按摩，第三是热敷，这些方法都可以加速肌肉的血液循环，促进肌肉的恢复，而且可以增加肌肉的乳酸代谢。

训练后不放松危害有多大?如何放松最高效?

学生最先感受到的不是老师人格的魅力，而是你的水平，所以好好备课，做好充分的准备才是最基本的。

或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。x0dx0a不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。

可能还有很多人不放松。这看起来很简单，很合理，很科学，大家现在普遍容易接受这个训练流程。很多年都好像都没有多少人对这个流程提出一些问题。我提个大家可以接受的思路：如果你要提高减肥，是不是要多进行有氧训练，让脂肪可以消耗，并且加入增肌训练，让身体新陈代谢速度提高，从而更快减肥。

【1】运动减压 运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。跑步就是一种非常好的运动，简单易行，说跑就能跑，不需要任何专业装备，也没有场地的限制。有压力时，我喜欢跟着家人一起去河堤上慢跑，吹着风放松自己的身心。

工作狂，不只是工作，是能够机器一般，无休无止。我一个做电脑的朋友，为了做事业，过着双城生活，周末回家，周一到周五北京做业务，开会。他的时间，按秒计算，甚至坐地铁的时候都拿出电脑修改一个程序。后来，他回到老家了，说身体受不了。工作狂是自己狂，没有人逼他们，属于高级人才。

跑步如果不放松,会有什么后果?

1、一般来说跑步后要做一些伸展动作，放松肌肉，这样运动才是最有效的。如果不放松会伤到肌肉，运动能力会受到影响，身体得不到一段时间缓冲，对身体负担很大；长期下去会带来容易受伤，肌肉僵硬运动能力下降的后果。

2、不做拉伸和放松的话，肌肉会变得弹性不好，平常状态下也发硬，就是你说的发死。

3、如果我们在训练的时候的运动量很大，训练结束后经常会发生这种情况：小腿部分很硬，就像铁块一样。这是由于肌肉紧张引起的，在运动过后一定要放松好，如果放松不好，不但自己会白白受累，而且放松不好对肌肉也有伤害，一直不放松，会导致肌肉失去活性，从而引起腿部变粗，也就失去了爆发力和美感。

4、跑步结束后应该注意什么？ 不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

体育训练完,不放松肌肉会怎样?

不做拉伸和放松的话健身不放松肌肉后果，肌肉会变得弹性不好，平常状态下也发硬，就是健身不放松肌肉后果你说的发死。

如果是简单的动作不放松是没事的，如果是剧烈的动作不放松的话可能会导致抽茎，使肌肉变形，达不到锻炼的效果。

一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（ onset ）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

如果体育运动后不做放松活动，不仅影响氧的补充，还影响静脉血液回流，造成暂时性贫血及血压突然下降的不良反应。体育运动后的放松方法很多，可以根据自己的习惯和其健身不放松肌肉后果他条件自由选择。（一）徒手操放松法 用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。

据列运动以后最好的放松方式就是漫步走。让自己全身放松，然后慢慢的散步。不能够完全停下来，这样对身体是不好的。

不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。