内容要点：

盆底肌肉训练壮阳吗?

最壮阳的健身运动腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬 起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

壮阳运动有以下几种： 有氧运动：如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强体力，有助于改善性功能。这类运动能够促进血液循环，增加阴茎的血液供应，从而增强性能力。 力量训练：如举重、深蹲等，可以增强肌肉力量，包括盆底肌和核心肌群，这些肌肉的强壮有助于提升性功能。

深蹲通常只是能够增加男性的肌肉力量，同时可以增加男性盆腔盆底肌的肌肉能力，对于男性的性功能具有一定好处，但并没有壮阳功效。当男性出现性功能低下时，除了用药物治疗之外，患者通常希望通过锻炼的方法达到壮阳的目的，这是一种误区。

男人分别有几种肌肉?

第一种，魔兽型，超级大肌霸。将肌肉训练到生长极限，貌似不管哪个地方，都大到让人不可思议，很少人会是这 第二种，怪兽型，大肌霸。爆起的血脉可以代表着这一切，粗壮的手臂、硕大的胸肌，站在这种人面前，貌似都没有了自信，分分钟钟就被秒杀 第三种，健体型，线条霸。

精壮型：腹肌霸 穿衣显瘦，脱衣有肉，通常拥有明显的腹肌。不追求肌肉块头，注重体脂率，显得精壮有力。 干练型：小肌霸 与精壮型相比，虽然都有六块腹肌，但身上其他部位的肌肉较少。

三角肌（宽厚的肩膀）肱二头肌（力量的象征）胸大肌（温暖坚实的怀抱）斜方肌（虎背熊腰）肱四头肌（精神的支柱）腹肌（性感冲动）股四头肌（顶天立地）。。

肌肉按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

肱二头肌 肱三头肌 前臂肌 。哈 回答你这个问题的时候 健身的书就在我身边，看完书才回答你的。

男人什么样的身材才是最好的

1、身高175-183cm男人最重要的肌肉，体重150-180kg。肌肉发达，线条好——线条一定好男人最重要的肌肉；2）腰部要细，腹肌要明显；3）屁股要圆翘；4）腿部不能太粗也不能太细，但最好线条结实；5）肩膀要宽，三角肌肱二头肌要明显，手臂不能太粗。总结一下：宽宽男人最重要的肌肉的肩膀，上翘的臀部，细直的腰身，对女性的杀伤力最大。

2、男人的身材若是腿长手长，不仅很有颜值魅力，在体相上分析，也是见识长远并且表达能力好的表现，这样的男人人缘很好、财运也很好，跑得动路，敢想敢做。所以这种体相不仅仅是富贵，生活也会十分美满。

3、女人喜欢身材方方正正的男人，从背影就能展现出魅力。理想的身高在175-183厘米之间，体重150-180公斤，肌肉线条明显。 腰部细且腹肌明显是女性眼中的理想身材。这不仅体现了健康，也显示出良好的生活习惯。 圆翘的屁股是女性所喜爱的。这不仅美观，也是健康和活力的象征。

4、首先就是不要太胖也不要太瘦，身高在175以上，以下的基本算是三级残废。但是也不排除身材矮小但是型很好的男人。倒三角身材比较受捧。肩膀要宽厚，平直，有肌肉感，线条太柔和的太奶油。穿T恤就知道美丑了。屁股可以大，但是不可以宽、扁平的那种。腿要直，太细太粗的腿不行，要和屁股的大小相协调。

男人最重要(最该锻炼)的肌肉是什么部分?谢谢

1、我认为男孩应该上半身男人最重要的肌肉的肌肉发达比较好男人最重要的肌肉，我曾看过杂志《健与美》的调查，结果显示男人最吸引女性的肌肉第一是腹肌第二是屁股肌，其次是肱二头肌和三头肌，当然也少不男人最重要的肌肉了三角肌。

2、从上到下说，斜方肌，就是脖子后面斜着的两块肌肉。练好了可以过渡肩部与头部之间的曲线。与之相邻的是三角肌。男人尤其要重视的肌肉。成形后可以让肩部看起来更宽。并且它也是控制胳膊最基础的发力部分。胸肌更不用说。饱满的胸肌让人看起来有一种厚重感。然后就是腹肌。个人认为腹肌并不是很重要。

3、背肌对于人体维持正确姿势是相当重要的，你整个主要身型都是依据背部呈现。

4、胸大肌。杠铃卧推，哑铃平卧飞鸟，后面的可在家里练，不过不如杠铃卧推有效果。练得过程中肱二头和肱三头可随着增粗。三角肌。杠铃颈后上推，哑铃站立侧飞。背阔肌。正手单杠引体向上。作为一个初步练习者，做好这三条就足够让人认出你是肌肉男，切身经验哦。

5、肯定是胸肌更重要啊，腹肌算个屁，无论从实用还是外观上来看，胸肌都更加的重要，而且体现男人魅力来看，显然大胸更有魅力。

6、我们平时在生活中应该也会选择去健身房健身，很多男人也会选择去健身房健身，因为他们非常希望自己的身材能够变得非常得好，而且他们也希望自己能够身体非常的健康。很多人都比较重视自己的身体，所以男人非常希望自己能够练出腹肌。

男人最需要锻炼哪几个部位的肌肉

人类作为直立行走的生物男人最重要的肌肉，背部肌肉扮演着至关重要的角色。它是人体第二大的肌肉群男人最重要的肌肉，不仅有助于保持姿势男人最重要的肌肉，还为许多运动提供力量。 现代生活中长时间坐着，如果不通过锻炼刺激背部肌肉，会导致姿势不良和颈椎问题。因此，加强背部训练非常必要。

男人最重要的肌肉我认为男孩应该上半身的肌肉发达比较好，我曾看过杂志《健与美》的调查，结果显示男人最吸引女性的肌肉第一是腹肌第二是屁股肌，其次是肱二头肌和三头肌，当然也少不了三角肌。

从上到下说，斜方肌，就是脖子后面斜着的两块肌肉。练好了可以过渡肩部与头部之间的曲线。与之相邻的是三角肌。男人尤其要重视的肌肉。成形后可以让肩部看起来更宽。并且它也是控制胳膊最基础的发力部分。胸肌更不用说。饱满的胸肌让人看起来有一种厚重感。然后就是腹肌。个人认为腹肌并不是很重要。

三角肌 壮实的三角肌让你的肩膀更加宽阔雄厚。这处肌肉练好了，让人最直观的感受就是更强的可靠感和安全感。穿各种衣服都能轻松撑起驾驭，让你穿衣打扮更显身型，可以说让你肩膀健壮了，穿什么衣服都顺眼。