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锻炼肌肉非得用蛋白粉吗?

我们有我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉的人会宣扬一种这样的观点我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉，那就是如果你进行我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉了健身训练我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉，那就必须得喝蛋白粉，如果你不喝蛋白粉，那你的健身训练就是毫无意义的。

但是并不是所有健身的人群都需要喝蛋白粉的，最常见的有两类人，一是本身训练前强度不足，比如很多新手，刚去健身房，即使想提高强度，但是很多动作掌握不了，只能循序渐进，所以暂时不需要喝蛋白粉，当然还有就是那种锻炼五分钟，拍照两小时的，蛋白粉就免了，带个充电宝吧，P图怪费电的。

不一定的。在健身期，蛋白粉并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下，可不吃蛋白粉。需要注意的是我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉：要练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。

想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

增肌必须吃蛋白粉吗

1、首先我们先来明确一下我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉，并不是健身增肌一定我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉的要蛋白粉我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉，蛋白粉也并不一定非和健身挂钩我很瘦想练肌肉要不要吃蛋白粉，你可以在很多商场看到有售卖中老年人蛋白粉的，蛋白粉也是一种食物，只不过是方便补充蛋白质的食物，很多人缺乏蛋白质的补充，平时很少吃奶蛋肉类，那就可以选择蛋白粉来补充蛋白质。

2、而蛋白粉对于我们来说，只是一个较为方便，并且较为便宜的补充我们增肌所需的，足够蛋白质的方法之一而已。之所以说蛋白粉便宜，是因为我们如果要摄入和几勺蛋白粉中所含的等量的蛋白质，自己应该吃的鸡蛋数，或者应该吃的各种肉类量是比较多的。

3、想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

4、在去健身房增肌的过程中，是否需要摄入蛋白粉是一个常见的问题。实际上，蛋白粉是一种方便的蛋白质补充品，可以帮助健身者在训练后快速补充蛋白质，促进肌肉恢复和生长。然而，是否需要蛋白粉取决于个人的饮食和蛋白质摄入量。

5、蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。但单纯靠吃蛋白质来增加肌肉力量并不明显，通常配合力量训练会更好。

...教练建议我买些蛋白粉吃练肌,请问吃蛋白粉有用吗

1、有用。锻炼肌肉其实是把肌肉撕裂，通过肌肉的自我修复达到再生长的目的。在这个过程中，需要摄入大量的蛋白质。如果只通过平时的正常饮食提供，是不够的，因此就需要补充蛋白粉。当然，正常的饮食也是很重要的，因为像碳水、一定量的脂肪、维生素，都是对增长肌肉有帮助的。

2、非专业运动员都不建议吃蛋白粉，但是出于盈利目的健身教练都会给你推荐蛋白粉，蛋白粉吃多了伤肾，得肾结石几率上升。

3、你的身体情况无疑是该吃增肌粉的，吃蛋白粉看不出效果的。

瘦人健身时吃乳清蛋白粉还是增肌粉

1、偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。

2、在选蛋白粉的时候人们更多的是关注训练后的肌肉恢复速度，增肌粉在这点上会比普通乳清蛋白粉效率更高，事实上增肌粉在人体蛋白质补充吸收效率上比蛋白粉高的多，而且在经济效率选择上增肌粉更要高于普通蛋白粉。

3、选择乳清蛋白粉还是增肌粉，取决于你的身体情况和健身目标。如果你的身体脂肪含量不高，主要是增加肌肉量，那么乳清蛋白粉更适合你。乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质，可以帮助你增加肌肉质量和促进肌肉恢复。如果你的身体脂肪含量较高，那么增肌粉可能更适合你。

4、乳清蛋白粉相对于增肌粉更适合增肌。解释如下：乳清蛋白粉是一种高质量蛋白质来源，其含有的氨基酸组成非常适合肌肉生长和修复。对于想要增加肌肉质量的人来说，乳清蛋白粉可以帮助他们满足高蛋白的需求，从而促进肌肉生长。此外，乳清蛋白还能够帮助增强免疫系统，提高身体的整体健康水平。