内容要点：

健身吃蛋白粉肌肉会长的快么拜托各位大神

1、吃蛋白粉的话，健身要相对勤快一些，练的多了，对肌肉刺激的多了，蛋白粉吃下去才有更好的转化为肌肉，但是呢吃蛋白粉一般来说至少在2~3个月以上要会有效果，不是立竿见影的，而且一定要持续的吃。吃蛋白粉肌肉的增长要比不吃是要快，但也不是非常快的，还是要看锻炼的时间啊强度等等的。

2、首先说 这些东西不是没有用，是你刚开始练根本就用不上这些，有点浪费，你明白我的意思么。 我给你的意见，多吃点蔬菜和肉类。 营养品方面， 训练后喝 25克（一勺）蛋白粉+5克肌酸+5克谷氨酸胺。 如果你还有增肌粉的话 就在加进去两勺。 多喝水，可以帮助消化。

3、你体重偏轻，吃增肌粉效果更好，因为里面有乳清蛋白和糖。每块肌肉每48~72小时训练一次。所以你每天锻炼，应该分成两部分来练。上肢主要的肌肉有斜方肌，三角肌，胸大肌，背阔肌，肱二头肌，肱三头肌，这六种。腹肌不用练，斜方肌入门一般不练。再者肱三头肌也可以省掉，很难练。

4、可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速减肥。理由如下： 补充乳清蛋白 让减肥加速 有人说，吃蛋白质很容易发胖。

多吃蛋白粉加适量肌肉锻炼,能增长体重吗?能长肌肉吗?

1、毕竟这样做更快的是身体重量中的增长蛋白粉长肌肉，而不是肌肉的增长。在你有一定的脂肪含量的条件下，多吃蛋白粉多多运动才能更快地让身体脂肪转换成为能量，才能有效的快速增长肌肉。毕竟肌肉就是能量加上蛋白质以及促合成营养素的共同作用。

2、蛋白粉和俯卧撑结合能增长肌肉蛋白粉有一个作用就是可以帮助你增加肌肉，但是本身也要运动，特别是要控制饮食，加强锻炼才能增长肌肉。你想长肌肉必须要做一些无氧运动，但是跑步它属于一个有氧运动，会消耗身体里的脂肪的，所以想锻炼肌肉就要做无氧运动，而且加强运动才能够有作用，作用才会明显。

3、在保证运动量的情况下，适当喝蛋白粉或增肌粉是不会影响健身效果或发胖的。那就是不要过量服用，别把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要经过肾脏的过滤才能吸收，过量服用会增加肾的负担。另外，如果运动量不够的话，也不需要通过蛋白粉来增加蛋白质的摄入，不然还是会变胖。

4、可以，刚开始健身时因为身体不适应，所以肌肉生长会非常迅速，一个月10斤不是不可能。但不能光靠蛋白粉，主要是日常饮食。少食多餐，高蛋白高碳水化合物高热量饮食方案，在早晨和训练前后摄入一勺乳清蛋白粉混合牛奶。蛋白粉长肌肉我不知道你现在的体重，所以不能给你直接写详细的饮食方案。

喝蛋白粉有哪些好处?

1、蛋白质粉的主要成分就是蛋白质。蛋白质有啥作用？蛋白质是人体中的基础物质，也是人体中除去水分后含量最高的物质。蛋白质能够提高人体免疫力，提高人体对抗病毒的能力。如果人体缺乏蛋白质，就会导致免疫力低下，更容易被病毒侵袭。

2、服用蛋白粉的好处蛋白粉具有经济性、便利性、优质性、替代性这四个好处。（1）经济性：一桶5磅的蛋白粉均价一般在400左右，份数一般60-80勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉普遍具有20-25g的蛋白质。

3、健身人群：蛋白质是人体肌肉的主要成分。对于想要健身增肌的朋友来说，适当吃点蛋白粉，不仅可促进肌肉的合成，还可补充运动消耗的能量，恢复精力。老年人：由于上了年纪，所以这类人群的咀嚼能力、消化吸收功能均有所衰减，在日常饮食中对蛋白质等营养的利用程度较低。

4、喝蛋白粉对身体的好处： 增强肌肉力量：蛋白粉是优质蛋白质的来源，可以帮助肌肉修复和增长，从而增强肌肉力量。 促进身体恢复：运动后补充蛋白粉，有助于身体更快地恢复体力，减少肌肉疲劳。 改善营养状况：对于营养不良或体质较弱的人，蛋白粉可以补充身体所需的蛋白质，改善营养状况。