内容要点：

为什么大家都说李小龙是排骨精?

李小龙身高 173 体重 62公斤 而他 一身 没有多余的脂肪 都是肌肉 。所以说 他是 排骨精 因为 去挑肌肉 就是骨头 。

每天坚持锻炼当然是好的，李小龙每天都要徒步跑10公里。但不吃早餐对身体肯定不好，建议每天早上吃早餐。熬夜对身体有百害而无一利，晚上最迟11点应该休息。每天看电脑10小时当然有点长了，如果是工作需要，那也没办法，如果是玩游戏，自己可以控制短一些时间。

孕期饮食注意事项

1、在饮食上，应选择清淡可口和易消化排骨颗粒肌肉的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够排骨颗粒肌肉的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。◎ 提示排骨颗粒肌肉：战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。

2、不易高糖饮食排骨颗粒肌肉：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

3、一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。

怎样才能知道自己属于哪种肌肉型男?怎么判断?

第一种，魔兽型，超级大肌霸。将肌肉训练到生长极限，貌似不管哪个地方，都大到让人不可思议，很少人会是这 第二种，怪兽型，大肌霸。爆起的血脉可以代表着这一切，粗壮的手臂、硕大的胸肌，站在这种人面前，貌似都没有了自信，分分钟钟就被秒杀 第三种，健体型，线条霸。

精壮型：腹肌霸 穿衣显瘦，脱衣有肉，通常拥有明显的腹肌。不追求肌肉块头，注重体脂率，显得精壮有力。 干练型：小肌霸 与精壮型相比，虽然都有六块腹肌，但身上其他部位的肌肉较少。

健体型：线条霸，这种身材的肌肉男拥有如斧凿刀刻般的肌肉线条，每一条都彰显着健康与美丽，让人无法抗拒。 彪悍型：壮汉霸，这种肌肉男看起来让人敬畏，不可轻易接近。在大街上，你会看到很多这样的硬汉，最好不要招惹他们。

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在下丘脑-垂体-肾上腺轴上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

身材高大、外表俊朗、体态匀称且肌肉适中的中年男子，展现出一种成熟而魅力的风格，我们称之为型男。 而那些主要特征是肌肉发达，其他方面如外貌或气质不足够突出以展现其魅力的，则简单地被归类为肌肉男。

中国18-25岁青年体质调查测量数据的平均值（节选）如表所示：（注：根据1979年中国青少年儿童身体形态、机能与素质23项测试指标综合统计材料而编制）。平均臂围：臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-5厘米，女子平均为5-2厘米。

如何挑选美味的排骨肉?

新鲜的猪排表面较软。若感觉猪排骨表面的肉质松软且有弹性，那么就说明是新鲜的猪排骨，可以选购，口感和营养都非常好。看猪排骨上面附着的猪肉。在挑选猪排骨时，我们应该选择排骨上面肉较多的猪排骨，这样的猪排骨吃起来才更有味道，不仅可以喝到营养丰富的排骨汤，还能一品猪肉的美味。

挑选高品质的排骨是烹饪美味佳肴的关键之一。以下是一些挑选高品质排骨的方法：观察颜色：新鲜的排骨应该呈现出鲜红色或粉红色，表面没有淤血或变色。如果排骨呈现出暗红色或灰色，可能表示肉质不新鲜或处理不当。检查肉质：高品质的排骨应该有结实的肌肉和适量的脂肪。

根据自己准备做的菜肴来挑选排骨，例如炖排骨汤就选购肉少骨多的排骨，炖出来的骨头汤味道会更为香浓。如果是做糖醋排骨，那么就选择肉多一些的排骨，吃起来口感更丰富，美味。闻味道 在购买排骨时，务必先闻一闻排骨的气味。如果排骨已经发出较臭的气味，那么千万不要购买。

肉质新鲜度：首先，确保你购买的排骨是新鲜的。新鲜的排骨通常颜色鲜亮，带有自然的粉红色。如果排骨的颜色发暗或者有褐色斑点，可能意味着肉不新鲜。此外，新鲜的排骨不应该有异味，如果有腥味或者其他不良气味，那可能是肉不新鲜的迹象。肉质纹理：观察排骨的纹理，好的排骨应该有均匀的脂肪分布和肌肉纹理。

如何练两边排骨那里的肌肉

1、那里是前锯肌和背阔肌，你多练练背，就能锻炼到这两部分。最简单的就是正握引体向上。

2、向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于 肩的上部。

3、排骨男变肌肉男的方法合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。

4、做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

5、腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。

请教下怎样锻炼才能练成李小龙那样的排骨型的肌肉啊?

如果脂肪比较多排骨颗粒肌肉，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好排骨颗粒肌肉的展现出来。

要练出厚实的背部肌肉，排骨颗粒肌肉你得练划船之类俯身拉动作。虽然总体来说引体向上也能练背部肌群，但它主要是练背阔肌，其次是肱二头肌，然后是前臂肌群和胸肌。引体向上是衡量一个人基本身体素质的重要指标。 健美运动员对宽握颈后引体向上十分熟悉，且许多人只练这种引体向上。其实，引体向上还有许多重要的练习方式。

排骨颗粒肌肉我们健身的人肌肉耐力都是很不错的，因为健身的时间长，而且我们练习的方式也是很锻炼我们的肌肉耐力的，更多的是静力性的练习，节奏都放的很慢，所以一般都是锻炼我们的红肌纤维，因为只有这样才能够让我们的肌肉得到更好的刺激。

此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。三 运动 A.合理的运动 排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。