内容要点：

锻炼手臂会变粗吗

1、手臂的训练相对于胸部、背部会更加的简单，因为发力感更直接，不用去可以的寻找发力感，新手也能很快的上手，而且强壮的手臂对于其他的训练也是非常有帮助的，你可以尽情的轰炸你的手臂肌肉了。

2、一般而言，大部分人，周一都是练习胸部，而周日，则是锻炼手臂。不少人周五放学或者工作下班去锻炼，看到的都是不少人在练习手臂，所以，别为这个吃惊。锻炼手臂的好处不用多说，想要力量，想要在生活中举重若轻，想要心爱的姑娘有安全感，锻炼手臂一定要提上日程。

3、而非健身的路人，总是觉得自己似乎以锻炼，就会有粗壮小腿和强壮手臂，每次见到这样的看法，我们总是笑笑不说话了。如果真那么简单的话，那么或许这届世界杯国足就可以出现了。不过不要被以上吓到，锻炼手臂其实也很简单，简单到只要锻炼两块肌肉：肱二头肌和肱三头肌。

4、很多的健身者对于肌肉的结构都是不了解的，导致在锻炼中会出现一些错误的锻炼方法，例如总以为手臂上的肌肉最大的是二头肌，以为很勤快的锻炼二头，就可以让手臂变得更大，其实这是错误的。在我们手臂肌肉群上，二头并不是最大的，三头的肌肉其实比二头还大，只是你并不能很直观的去发现。

5、在一开始锻炼的时候不要使用力量过大的，否则会伤到自己。

一个人手臂力量增大后,手臂是不是必然比以前粗?

1、采用大重量低次数的训练可以显著增加力量而不会使肌肉有明显增长。以健美练习和举重练习来说，健美运动一般采用每组6到12次的训练计划，韦德健美法则一书中提出忠告。运动后手臂不变粗的问题肌肉也在跟着运动，时间长了。看看能不能达到效果会的，肌肉也就会跟着发达起来。

2、这个是不一定的，大运动量使用手臂的就会是手臂变粗，也就是肌肉增长，不同运动量使用手臂导致的结果也不同。

3、力量也就增长了。你说的精干应该是原来肌肉中脂肪含量较多（锻炼少），经过长时间锻炼后脂肪被消耗掉了，所以肌肉更紧实、外型上看也更带感。可能是你本身肌肉里就没什么脂肪，所以减脂那一步直接省了。不过还是建议你隔天锻炼，注意补充蛋白质，因为肌肉锻炼一次后完全恢复时间差不多是48小时。

4、答案是第人体的骨骺逐渐地骨化，也就是骨头生长的正常生理过程，胳膊就会明显的变粗。 第由于平时胳膊活动比较多，比如经常的进行锻炼或者是提拉搬抬重物。

5、手臂力量的增加是由于持续的锻炼，这会导致手臂肌肉组织横断面增大，从而使手臂变粗，维度增加。 锻炼臂力棒不仅能够有效增强手臂肌肉，如念野慎，还能促进胸肌和肩部肌肉（肩袖）的发展，同时也有利于背部肌肉，如背阔肌和斜方肌的增长。

练完手臂拉伸会变粗吗

1、会变粗。因为练习手臂能够增加手臂肌肉的量和强度练肌肉手臂想不粗，从而导致手臂的围度增加练肌肉手臂想不粗，看起来变粗了。此外练肌肉手臂想不粗，我们的身体的改变也需要持续的训练和适当的饮食。如果你想达到更好的效果，你需要更专业的指导和全面的训练计划，还需要注意饮食和休息。

2、胳膊是不会那么胖的肌肉练粗了今后不练顶多肉松点。不过肚子就很轻易反弹。

3、手臂一般是不会越练越粗的，在做完手臂的运动后，可以适当的进行一些拉伸的动作，能够有效的阻止肌肉块的形成。手臂出现变粗，一般是由于经常的使用手臂干重体力劳动，或者是在干家务、干农活的时候胳膊用力过度，都可能导致手臂出现变粗的。

4、任何训练计划都应该是有复合型动作在内的，像很多人训练就是围绕深蹲硬拉和卧推来进行搭配，但是如果你想练粗你的手臂， Panda给出的建议就是，通过不同角度去刺激你的肌肉，这样才能让你的肌肉立体化。

5、这个动作针对的是你的三头肌，而且上手可以很快。先把绳索滑轮调到顶端，站在龙门架下，你可以单侧开始，也能够双手抓握V字绳，然后挺直身体，将绳索向下拉直到手臂伸直，并感受三头部位的挤压。接着停顿后再还原并重复。动作四练肌肉手臂想不粗：哑铃颈后臂屈伸 这个动作坐姿进行，能让三头肌得到很好的锻炼。

6、很多的健身者对于肌肉的结构都是不了解的，导致在锻炼中会出现一些错误的锻炼方法，例如总以为手臂上的肌肉最大的是二头肌，以为很勤快的锻炼二头，就可以让手臂变得更大，其实这是错误的。在我们手臂肌肉群上，二头并不是最大的，三头的肌肉其实比二头还大，只是你并不能很直观的去发现。