练肌肉是拉伤锻炼受伤都是肌肉拉伤-产业地网

内容要点：

1、为什么会肌肉拉伤?应该怎么进行恢复呢? 2、我运动时肌肉容易拉伤,是什么原因? 3、肌肉拉伤原因 4、怎样区别拉伤和肌肉酸痛

运动过度或不当当身体进行剧烈运动时练肌肉是拉伤，肌肉会承受较大练肌肉是拉伤的压力和拉力练肌肉是拉伤，若运动时间过长或动作不当，容易导致肌肉纤维的过度伸展和撕裂，从而产生拉伤。肌肉疲劳肌肉在疲劳状态下，其弹性和力量会减弱，对于外界冲击和拉力的抵抗能力下降。

运动肌肉拉伤的原因热身运动不充分由于在运动前的准备热身运动做得不充分，肌肉的生理机能还没有能够达到适应运动状态的负荷就去开始运动，就会导致运动过程中，肌肉急剧的收缩或过度牵拉引起肌肉拉伤。

发生肌肉拉伤的主要原因有：准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过练肌肉是拉伤了肌肉活动的范围。气温过低，湿度太高，场地太硬等。

肌肉拉伤的原因主要是肌肉受到练肌肉是拉伤了过度的拉伸或者不合理的运动。在体育锻炼或者日常生活中，如果运动量过大，或者在没有热身和伸展的情况下进行剧烈运动，或者不正确地使用肌肉，都会导致肌肉拉伤的发生。此外，肌肉缺乏充分的血液循环，营养不良和疲劳也会增加肌肉拉伤的风险。

肌肉拉伤，简单说，是由于肌肉猛烈收缩或过度被动牵拉，可能导致部分或完全断裂，是运动伤害中的常见现象。原因分析力量失衡与柔韧性欠佳：肌肉力量与柔韧性不匹配，如股后肌群与股四头肌力量比例失衡，可能导致拉伤。训练中往往过度关注某一方面，忽视了平衡发展。

肌肉拉伤的原因肌肉过度伸展或收缩肌肉拉伤通常是由于肌肉的过度伸展或收缩造成的。当我们进行高强度的运动或体力活动，肌肉的负荷超出其正常承受范围，就容易出现拉伤。运动前未充分热身或拉伸在进行运动前，充分的热身和拉伸是必要的准备活动。这可以帮助肌肉进入最佳状态，增加其弹性和灵活性。

主要是由于准备活动不足，场地、温湿度等条件较差，教练员专业水平不够，热身活动不足，立即进入锻炼，导致肌肉韧带突然拉伤；由于自身缺乏锻炼水平，柔韧性、力量和协调性较差，关节周围肌肉力量较小，在进行一些熟练的锻炼时容易出现疲劳；这是由于长期的暴力和反复运动，导致慢性肌肉损伤。

1、发生肌肉拉伤的主要原因有：准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。气温过低，湿度太高，场地太硬等。

2、肌肉拉伤通常是由于肌肉过度拉伸或过度收缩而引起的。以下是一些常见的肌肉拉伤原因：过度使用肌肉：长时间或过度使用某个肌肉群，例如在长跑或举重时，可能导致肌肉疲劳和拉伤。不正确的姿势或技术：在进行体育活动或健身训练时，不正确的姿势或技术可能会增加肌肉受伤的风险。

3、肌肉拉伤，简单说，是由于肌肉猛烈收缩或过度被动牵拉，可能导致部分或完全断裂，是运动伤害中的常见现象。原因分析力量失衡与柔韧性欠佳：肌肉力量与柔韧性不匹配，如股后肌群与股四头肌力量比例失衡，可能导致拉伤。训练中往往过度关注某一方面，忽视了平衡发展。

4、【答案】：C C[解析]肌肉拉伤分为主动性拉伤和被动性拉伤。其原因也不同：①主动型拉伤：肌肉主动猛烈收缩，超过其本身的承受力，导致肌纤维部分撕裂或完全断裂，如疾跑时用力后蹬使大腿后肌群拉伤等。

5、肱二头肌拉伤的原因没有充分热身在锻炼肱二头肌前的热身运动不充分，肌肉的生理机能尚未能达到锻炼所需要的状态下就仓促的进行，这时由于肌肉功能处于低水平状态，不能满足高强度锻炼的需求，超过正常负荷会引起肱二头肌拉伤。

6、许多体育运动都有可能导致肌肉拉伤，尤其是需要快速转身、突然停止或加速的运动。较常见的包括足球、篮球、网球、划船、田径、游泳、跳跃、跑步等。此外，肌肉疲劳或未有适当的热身和伸展也是引发拉伤的原因之一。

首先，可以从分析出现肌肉酸痛和肌肉拉伤的时机入手。肌肉拉伤，往往是因为一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。这一点也许您注意到了就容易判别您到底是属于肌肉拉伤还是肌肉酸痛。另外一个直观判别方法就是轻微的牵拉受伤或酸痛的肌肉。

正常的肌肉酸痛，在拉伸之后会有所缓解，或者不会有什么疼痛变化；而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。肌肉酸痛是慢慢积累的，而肌肉拉伤是突然发生的，往往一直没什么疼痛现象，然后突然会因为错误动作拉伤肌肉，马上的出现明显而剧烈的疼痛。一般弓背弯腰进行拉伸等错误动作，很容易造成腰部肌肉拉伤。

正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。