内容要点：

怎么锻炼才能让自己的血管爆出来呢?

那么具体要怎么训练呢？你可以用冷热交替疗法，先把双手泡在冷水里，然后泡到热水里，再换冷水泡，这样就可以训练平滑肌对静脉血管扩张和收缩的反应，时间就可血液循环也可以得到改善。而这个方法同样也适用于训练，有时候，你必须做一些超高重复次数的训练，这样做可以让更多的血液充进目标肌群。

减脂、增肌，血管自然就显露了。不减脂的话，脂肪总是覆盖在血管之上的。

有的。你的锻炼部位充分发力才会使血管暴露。如果不想暴露血管，那就发力小点即可。肌肉增长肯定不会很快的。

多锻炼没错，但“多”字要正确理解。既然你想达到“青筋暴起”的刚猛效果，可以这样做：血管暴起是运动过量的表现。所谓过量，即在运动过程中自我感觉无法坚持时仍强迫自己继续。

抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。

怎么样使小臂肌肉上的血管可以迸发(明显)出来?

如果非要去追求爆管，建议服用健美补剂，氮氧补充剂不错，不过起码的吃6瓶以上出效果（完全靠个人运动量决定）。还有个方法，用AMP－5，一次注射10ml，肯定爆（不推荐注射）换句话说吧，脂肪水平够低就可以爆血管，什么都不用，自然爆，脂肪越少，血管越明显。

将手臂平放在方凳子上，手腕露在外，取一适当重量的哑铃握紧，上臂与小臂大致成九十度。

问题一：爆发力的意思是什么`` 爆发力是肌肉在瞬间如爆炸一般迸发出来的能量，110米栏腿部的爆发力很重要，每一次攻栏以后都在空中了，所以每次下栏都要靠腿部重新启动来加快速度，同时很大程度上也要手臂摆臂。

为什么练肌肉会有很多血管爆出来,而且很多

1、他们体内的脂肪少 外加肌肉大 血管就爆出来了 很多瘦瘦的人手臂上血管都爆出来的，但没那些健美的人多和明显。

2、正常人的血管都是很充盈的，只是在脂肪组织的掩盖下不很明显而已，但健身锻炼的人因为皮下脂肪消耗很多，肌肉都暴露于皮下，所以会出现血管明显爆出的情况，这在一些瘦人身上也会看到明显的血管爆出。

3、这是因为自身比较瘦，所以才会能够看见血管，其次是因为在握拳的时候血管会充血，所以才会变得鼓鼓的，这都是一些正常现象。

4、肌肉爆血管你见过有人练习肌肉把血管练爆了吗肌肉爆血管？血管具有可扩张性和弹性，静脉和相应的动脉相比，数量大，口径小，管壁薄，易扩张。通常安静时，静脉内容纳60-70%的循环血量，故又叫容量血管。人在大量运动时，血液运输速度和量就会加大，这很正常。