内容要点：

饥饿状态下搬东西或者重体力活会不会消耗肌肉

如果很久没有锻炼的话什么情况下会消耗肌肉，什么情况下会消耗肌肉你的肌肉会慢慢消失的什么情况下会消耗肌肉，因为一般老百姓饮食方面并没有合理的控制什么情况下会消耗肌肉，高油，高糖，高盐的摄入的也是比较多的高热量的饮食。当这些高热量的饮食摄入体内以后，转化为的能量，身体无法消耗掉，会变为脂肪囤积于你的身体中，自然而然就是人们说的一段时间不锻炼，你又变肥什么情况下会消耗肌肉了。

这么跟你说吧 人在饥饿状态下消耗的不是脂肪也不是肌肉组织 如果消耗的是肌肉组织那么你饿几天就会肌肉萎缩了。饥饿状态下消耗的是人体中的蛋白质 当所有蛋白质消耗光之后才会消耗你的脂肪 但是消耗光你的蛋白质怎么也要一个星期。

一般在城市里的人都不会消耗肌肉。除非你在野外饿了好几天了，而且还在不停在大量运动（像在野外迷路，或野外生存。）一般人在一天中的早晨运动，是最消耗脂肪的，因为早上起来，你没有吃任何东西，身体里没有什么养份。不过早晨跑步要注意不要过量。要不你一天都会无精打采的。

先消耗的是脂肪。只有在极限的状态下才能消耗肌肉。比如每日节食，保持饮水，环境低温，再加上大负荷的运动。

极度饥饿人的器官活动强度降低，如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、性机能减退、总的物质代谢水平降低 减掉腿部的办法最好是锻炼 四周减掉腿部赘肉 工具：一把牢固的椅子或者墙壁用来平衡身体，一对3到5磅重的哑铃 做法：每周不连续做三次（隔天做）。

训练量太大的话肌肉可能会分解。训练前可以少吃一点，可以尝试吃点慢速消化的单糖（海藻糖）。训练后可以多吃点（别撑着，土豆牛肉是好东西，营养补剂最好也吃）。如果你想增强爆发力，拿胸部的卧推来说。

跑步多久会把肌肉消耗掉?

会。跑步是有氧运动，本身有氧运动就会分解肌肉的，只不过分解的多少问题。一般是根据时间来判断，超过45分钟的跑步会大量分解掉肌肉的。

具体应该跑多慢？这是因人而异，因为每个人的有氧运动能力都不一样。一般来说，每小时8-10公里的速度，半小时以内，消耗肌肉的量是可以接受的。高强度长时间跑步，肯定会影响增肌，有可能练的肌肉赶不上掉的肌肉。

跑步超过1小时，就开始大量分解肌肉了。所以1小时就是一个分界线。

肌肉怎样消耗的。

“消耗肌肉”是指在运动过程中消耗肌肉组织来提供能量。这个过程通常发生在长时间的高强度运动，如长跑、重量举荷或高强度训练中。身体在运动过程中需要更多的能量，而肌肉是身体能量的主要来源之一。因此，长时间的高强度运动会消耗更多的肌肉组织。消耗肌肉还可能会导致肌肉疲劳和肌肉损伤。

超过40分钟就会开始消耗肌肉。在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。

饿的时候先消耗脂肪，脂肪没了才消耗肌肉。肌肉虽然不会被消耗，但总不用会萎缩，每天保持一定量的运动就好了。但是萎缩后的肌肉，如果重新锻炼会比之前练出这些肌肉快。

肌肉怎样消耗的?

超过40分钟就会开始消耗肌肉。在最开始进行有氧运动的时候什么情况下会消耗肌肉，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。

饿的时候先消耗脂肪，脂肪没什么情况下会消耗肌肉了才消耗肌肉。肌肉虽然不会被消耗，但总不用会萎缩，每天保持一定量的运动就好了。但是萎缩后的肌肉，如果重新锻炼会比之前练出这些肌肉快。

如果你经常进行有氧耐力运动，不仅会大量燃烧脂肪，也会流失肌肉，因为长时间的耐力运动不仅会消耗脂肪，也会消耗肌肉，而蛋白质是组成肌肉结构的基本物质，蛋白质和脂肪的供能比例会在运动中大大增加，长时间的耐力有氧运动会导致肌肉流失，尤其是空腹进行长时间的有氧运动，因为缺乏能量，更容易分解肌肉。