内容要点：

满屏的男性荷尔蒙,这部丧丧的励志片,看得我想舔屏

1、这句台词出自由林超贤导演，张家辉、彭于晏主演的电影《激战》中高捷饰演的林父对彭于晏饰演的林思齐说的话。 这部电影中，你可以看到帅气的肌肉男散发着满满的男性荷尔蒙，也可以看到血脉喷张的综合格斗比赛，还可以看到两个男主的搞笑“基情”、主角配角的悲剧人生，更可以看到几个loser的自我救赎之路。

哪些动作能轻松减掉肚子上的游泳圈?

1、方法一：卧虎功。二：仰卧起坐。三：坐在床上，虚空踏车，腿与腰成90度（小于）。四：转呼啦圈。五：练肚皮舞。六：每天跑步或骑自行车上下班！亲，建议你还是跑步，一个月就下去了！还有高难度的就不说了。

2、多慢跑，吃完饭后的30分钟内不要坐着，不要躺着！一般2个月见效。

3、仰卧起坐、跑步，或者买那个绑在肚子上甩动脂肪燃烧的工具。

4、跑步跑步相对来说是比较简单的运动，在跑步的过程中不仅可以锻炼我们的肺活量，同时还能运动到全身，让自己的身材以及身体变得更加好。而且跑步作为最简单的运动，一直深受很多人的喜欢，如果想减去腹部的赘肉的话，不妨试试跑步。

5、双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去（肩膀不要碰到地面）。（方法二）＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。

6、也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。

激战中练习出拳的健身器材是什么

1、是臂力器。臂力器：臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。使用方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

2、这个是“陀飞轮”The Burn 上臂力量练习器 这是一种高效的锻炼器材，有几种型号，分别为4磅，8磅和12磅，磅数不同价格有差异。“臂热”健臂器 The Burn 的特色，在於那创新、革命性的360度旋转握柄。

3、彭于晏用的这个器械叫8字型臂力器。这是了最近较流行的臂力、腕力、器械，一般表面用树脂合成，内部有弹簧内芯，可以360度的旋转，有阻力，可以很好的练习整个前臂的肌肉群，而且也有一定的趣味性。

4、拿手上一直装的，是The Burn 上臂力量练习器，可帮助消费者调节心血管功能，锻炼肌肉。这是一种高效的锻炼器材，使用者可坐可站，同时也能满足特殊消费者在轮椅上的康复训练需求。

5、练整体爆发力和耐力，核心力量，类似壶铃，叫 ，终极训练沙袋，网上看到100多，也有200的叫智慧沙袋。

6、激战彭于晏围脖子转圈的是颈部训练轮。根据查询新闻网显示，在电影《激战》中，彭于晏围脖子转圈的是一个小型健身器材，名字叫做，也称为颈部训练轮。是一种可以帮助锻炼颈部肌肉的健身器材，适合需要加强颈部力量和柔韧性的人。

激战里面的肌肉要多久能练成

聘用了私人教练作专业指导天天苦练，以半年的时间内练出六块腹肌。详情如下：①肌肉的训练：先要进行阻力训练，如举哑铃、器械训练等，令肌肉承受强大阻力而撕裂，在两至四日的肌肉修复过程中，再配合足够休息及摄取蛋白质，肌肉会变得更壮大结实。

每天运动至少三小时，外加严格饮食控制，记住是每天不间断，一般三四个月见效。

据说张家辉《激战》肌肉练成这样是花了35万港币和九个月时间。这是一个完善团队全天候围绕着一个人的结果。

第一时间看《激战》,咱们看看张家辉的肌肉是不是真的

张家辉的肌肉是真的，但是是速成的，所以很多地方都不标准，有一些地方还有点畸形。如果想要真正好看的肌肉，还是需要2年的。

普通人真的很难做到像张家辉一样，一周20个小时的训练时间。

不算作弊。《激战》这部电影中，张家辉的表现确实非常出色，他的一身肌肉都是锻炼出来的，并不是人们说的p出来的因此不是作弊。而且张家辉是少数一直活跃在影坛的实力派演员，凭借《证人》、《激战》两度获得金像奖影帝。