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游泳锻炼肌肉吗

众所周知游泳能锻炼哪些肌肉的是有用可以起到健身修体游泳能锻炼哪些肌肉的功效游泳能锻炼哪些肌肉，那么游泳是否可以帮助我们练就健硕的肌肉呢游泳能锻炼哪些肌肉？答案肯定是会的。我们经常可以看到经常游泳的人拥有健硕的肌肉、修长的双腿、完美的肌肉线条，由此可见，游泳可以起到塑身美体的作用。

游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。

简而言之，游泳本身是很锻炼腹肌的，还有胸肌，所以，游泳不会消耗反而会更加锻炼肌肉的。

全身肌肉：游泳可以锻炼全身肌肉，特别是上肢、背部、腹部和腿部肌肉。不同的泳姿对不同部位的肌肉有不同的锻炼效果。肩膀和背部：自由泳和蝶泳主要锻炼肩膀和背部肌肉，可以增加肩部稳定性和背部力量。手臂和胸部：蛙泳和仰泳主要锻炼手臂和胸部肌肉，可以增加上肢力量和呼吸系统的功能。

因为游泳属于全身运动，所以经常游泳是可以锻炼到肌肉的。但是游泳运动员也会做其他的器械来增加力量的，但是主要的还是游泳为主。

游泳运动的十大好处

促进骨骼、肌肉发育 游泳使骨骼坚实，能承受更大的压力、拉力和旋转力，增强骨关节肌肉的弹性和灵活性，增加韧带的韧性。呼吸系统能力提高，增加肺活量 水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高。

保障生命安全。能够强身健体。能够防病治病。能够锻炼意志。还能休闲娱乐。能够防暑降温。有助于减肥。助于减少女性痛经。助于预防肩周炎。助于预防脊椎病。

游泳的十大好处：愉悦身心 快乐是游泳带来的第一好处。在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，当然也能冲掉所有消极情绪。冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。其实，虽然你此时还没有跳进泳池或水里，你都早已体验过了影响情绪的各种刺激和兴奋。作为回报，你也应该用乐观的情绪感染身边的人。

蛙泳、自由泳、蝶泳分别侧重锻炼哪些肌肉

自由泳主要锻炼肩部肌肉、上臂肌肉和胸大肌游泳能锻炼哪些肌肉，这是它游泳能锻炼哪些肌肉的一大特点。自由泳因其流畅的划水动作，能够有效地提升这些部位的肌肉力量。相比之下，仰泳则侧重于锻炼肩部肌肉、背部肌肉，这两种姿势都需要运动员的上半身有良好的支撑力和力量。蛙泳是一种特别注重腿部肌肉的游泳姿势。

蛙泳游泳能锻炼哪些肌肉：大腿肌肉。自由泳：大臂肌肉。蝶泳：腰腹肌。

蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。但要强调的是：1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。