内容要点：

论述减肥与增肌的原理

1、增肌：通过力量锻炼刺激肌肉纤维，使肌纤维轻微受损，之后身体会进行修复，这样肌纤维逐渐增粗，这就是肌肉增长的过程。减脂：因为身体脂肪是高能量物质，而运动（尤其是有氧运动）可以将身体中的脂肪转化成能量供应身体，脂肪减少了，身体就瘦下来了，这就是减肥。

2、减脂宏观原理，为了表达简单暂不表激素影响。消耗大于摄入，减脂（同时蛋白质也会流失，也就是掉肌肉）消耗小于摄入，增脂（蛋白质也可能合成，前提是肌纤维受损才会引起超量恢复）增肌相对比较复杂，原理也是人体超量恢复 肌纤维受损，蛋白质补充，睾酮素胰岛素反应，睡眠休息，简单说大致这样，微观要复杂很多。

3、首先我们要清楚增肌的原理是什么，增肌的原理就在于我们做力量训练之后冲击了我们的肌肉纤维，破坏了这个组织细胞，让我们的肌肉进行重新组合修复，而在这个修复过程中需要大量的营养物质，比如碳水和蛋白质，还有就是一定的维生素以及胆固醇等，这些都是我们增肌必不可少的条件。

4、原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

谁能给我些有意思的冷知识啊

1、“你知道一块玻璃跳楼之前会说什么吗？”“什么？”“我碎咯”。“碗和筷子是好朋友，有一天，碗死了，你猜筷子说了什么”“什么？”“碗安”。有一只小鸭子，踩到泥以后跑得飞快，然后就睡着了，故事的名字就叫：泥快睡鸭。

2、当看到喜欢的人或物时，人的瞳孔将放大45 风油精是可以吃的，口服可以治疗咽喉疼痛。珍珠在醋中会溶 猫可以发出超过100个音，狗却只能发出十个音 成人骨骼数量比婴儿少。人出生时有350块骨头，随着年龄增长，有些骨头拧合成一体，最后只剩206块。指甲每月生长0.25厘米。

3、递给温峤说：“公子愿意写出上联吗？”温峤说：“晚生恭心奉命。”便在玉香早已备好的纸上写下了他昨晚吟的上联。老妈妈把这一副对联挂起来，说道：“你俩真是天生地一对，公子如果愿意，我就收你做我的女婿了。

4、在一个偏僻的村庄，一条羊肠小道上有一根笔直的电线杆，说也奇怪，常常有人在那出事。不久一对年轻男女不小心骑车撞倒，当场毙命。一天晚上，5岁的小志和他妈妈在回家路上经过那儿，小志突然：“妈妈，电线杆上有两个人。

5、个冷门小知识 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。

运动会不会让脂肪变成肌肉?

1、肌肉与脂肪之间是不会相互转化的。运动专家指出，把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。

2、只可能是，大量的运动消耗脂肪，同时刺激肌肉的发达，线条的明显。或者是，脂肪的增多，覆盖住了肌肉。

3、脂肪无法转化成肌肉组织，因为二者是完成不同的物质。但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说，如果运动使脂肪减少的时候，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。

减肥的原理是什么

1、减肥的核心原理是基于能量守恒定律。人体内的能量是一定的，摄入的食物中含有能量，而日常活动和基础代谢也会消耗能量。当摄入的能量超过消耗的能量时，多余的能量就会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。因此，减肥的关键在于使摄入的能量少于消耗的能量，从而达到负能量平衡。

2、基础代谢原理 基础代谢率（BMR）是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项，约占一天总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

3、减肥的原理主要是能量负平衡。减肥原理的概述：当人体消耗的热量多于摄入的热量时，身体就会开始分解储存的脂肪以补充能量缺口，从而达到减肥的效果。这就是减肥的基本原理——能量负平衡。详细解释： 能量摄入与消耗的比较 减肥的核心是创造一个能量负平衡的状态。

4、生酮减肥的核心原理在于控制食欲和促进脂肪分解。与传统减肥方法不同，生酮减肥不是通过限制卡路里摄入量来实现的，这样做可以避免持续的饥饿感，从而提高减肥效果。此外，生酮饮食可以降低胰岛素水平，释放脂肪细胞中的油脂，促进脂肪燃烧，进一步增加减肥效果。

5、那么常见减肥运动原理是什么？不同瘦身运动优缺点是什么？常见减肥运动原理捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来瘦腰吧。

减肥运动长肌肉

1、这就是为什么有的运动锻炼会长肌肉的原因。跳减肥操会长肌肉吗科学的跳减肥操是不会长肌肉的。跳减肥操是属于中低强度的有氧运动，一般心率是在120-150次/分钟。只要你循序渐进，掌握科学的跳减肥操，可以这个过程中，使身体更具有线条感，更加优美。

2、不会，肌肉是靠无氧运动或者力量训练长出来的，相仿有氧运动在没吃饭的前提下还可能消耗分解肌肉。减肥不能盲目，要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。

3、具体原理见下：【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。

4、那麼怎样的人短时间，2至3个月，减肥瘦身快，只做有氧运动的，由于有氧运动能大批量的耗费发热量和人体脂肪，有氧运动几乎不是长肌肉的。肌肉是用大净重的负载去刺激性肌肉，而且从肌肉内部结构把肌肉化学纤维毁坏，而且根据摄取蛋白修复肌肉化学纤维损害的地区，获得脂肪率及其提升肌肉的实际效果。

5、坚持高强度训练：大多数新锻炼者会在开始时尽最大努力锻炼，每天进行高强度训练。如果你发现自己的身材在很长一段时间后没有改变，就很容易气馁。运动的热度消散后，每天就不会按照要求完成运动，这导致对肌肉生长的影响越来越小。要知道，肌肉生长需要破坏肌肉组织，然后合成新的肌肉。