内容要点：

急救四大基本技术包括

答案自然就是D，这里所指“四大急救技术”其实就是创伤救护四大基础技术，共包括了止血、包扎、固定、搬运四大项，可用于出血、骨折等外伤患者的急救处置。

包括徒手心肺复苏和止血、包扎、固定、搬运这些急救方法被统称为院前急救（救护）技术。而其中的止血、包扎、固定、搬运这四项又被称为“创伤急救四大基本技术”。这些易于普通公众学习和掌握的基本急救技术可以让普通人在院前仅使用简单和随手可及的工具甚至彻底完全仅通过徒手就能完成对伤者或患者的救助。

急救证需要考创伤急救的四大基本技术（止血、包扎、固定、搬运）和徒手心肺复苏。

这里指的野外四大救护技术应该就是创伤急救四大基本技术——止血、包扎、固定、搬运。止血术 止血技术是外伤急救技术之首。现场止血方法常用的有四种：指压止血法 直接压迫止血：用清洁的敷料盖在出血部位上，直接压迫止血。

急救的基本技术主要包括了创伤急救和心肺复苏两大块内容。创伤急救包括了止血、包扎、固定、搬运四项基本技术，徒手心肺复苏则是由胸外按压、开放气道、人工呼吸三步骤组成的，另外还有如气道异物梗阻的急救海姆力克手法，烫伤、烧伤、冻伤的急救等。

创伤救护包括止血、包扎、固定、搬运四项技术：止血技术辨别分析出血的种类外出血的止血方法：指压止血法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、止血带止血法。包扎技术：常用的包扎材料有绷带、三角巾及其它临时代用品（如干净的手帕、毛巾、衣物、腰带、领带等）。

如何区分肌肉酸痛还是肌肉损伤

1、区别如下用力按压肌肉：一般在经过剧烈运动或者超负荷运动之后用力按压肌肉，会出现肌肉酸痛用力按压肌肉，一般是某个肌肉群中的一整块肌肉用力按压肌肉，收缩拉伸的时候有不甚尖锐的酸痛感，这种感觉得范围较大，一般在一周之内就可以得到恢复，而且通过拉伸运动，就可以缓解。

2、正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻用力按压肌肉；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

3、而运动后的真正酸痛多半是延迟性肌肉酸痛（DOMS），会在运动完24小时之后才会发生，例如铁腿或是是酸痛到抬不起来，而不是感到刺痛或是疼痛到抬不起来，因为这种酸痛主要是肌肉伸展的时候出力所造成，很容易发生在有健身习惯的族群身上。

瘦脸的正确按摩手法?怎么按

瘦脸用力按压肌肉的按摩手法关节轻擦手法两手握拳并放松用力按压肌肉，手臂屈肘收拢在胸前，手指的第二关节水平地放于鼻翼两侧的左右两颊上，花5秒的时间，轻轻地慢慢地用关节按压面部肌肉，然后再松开，重复按压3个来回。

按摩瘦脸方法用力按压肌肉：（1）洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或啫喱均匀地涂抹在脸上。（2）手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。重复3次。（3）由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

首先，将洁肤油均匀涂抹在脸上。用两只手的拇指和食指指腹按压耳背位置，并沿着颈侧向下推至锁骨，这一动作重复5至10次，有助于脸部毒素的排出。 接下来，用食指和中指的指缝夹住下巴中央，然后推拉至耳垂。接着，重复刚才的颈部按摩动作，同样重复5至10次。

背部肌肉有效按摩方法

首先用？法，掌根揉法，作用于脊柱两侧，肌肉丰厚的地方，沿膀胱经的走行，大约操作8-10分钟，用肘尖点按背部的穴位，脊柱两侧的夹脊穴，膀胱经的穴位，大约5-8分钟。

按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。

整掌轻抚法：温和手心按摩油，量适度，用整只手“轻抚”（定义—平缓节奏）：用两只手表面，适度稳固地从下背往上抚摸直到脖子，然后（轻轻加压），划圈回至下背区域（5至10分钟）手根轻抚法：这是较小区域的接触，因此压力较深。两手划圈——从下背开始。

通过摇动方式进行按摩，将右手放在臀部左侧位置，再用左手压住另一半的背部，手掌用力摇动肌肉，从左边臀部位置摩擦到肩背位置，来回几次。按摩背的手法和技巧对背部进行按压，用双手分别压住肩背位置，再用大拇指用力从上到下按摩肩背。注意力度要在对方能承受的范围内。

将你的拇指放在背部顶部，就在脖子下面和脊柱的两侧。用拇指伸展的“扇动”动作，轻轻地向下推，使你的压力指向人的脚，而不是向下推地面。交替按压任一拇指，从背部顶部一直向下移动到人的臀部。确保你在按摩脊柱两侧的肌肉，而不是直接按摩脊柱本身。如果训练不当，脊椎按摩会非常不舒服和危险。

背部按摩方法 推按法：被按摩者脱掉上衣和鞋袜，解开腰带，全身放松，俯卧床上，后背覆盖棉布单以防粘滑。术者站在床头，先用右手掌根和鱼际在脊柱部及其两侧，由上向下推压按揉至腰部，轻重适度反复10余次止。

怎样按摩小腿肌肉

1、胫骨前肌叩击，胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，几乎每一个人都会疼，非常疼！按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来，反而起不到放松的效果。

2、一只手将小腿中间的肉捏起来，另一周在捏起来的肉按摩，从中间向上下按摩，重复5次。左右拧小腿的肌肉就像是拧抹布一样，从脚踝的地方开始，到膝盖，重复5次。两只手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下到上的按摩，其他的手指也要用力，重复3次。

3、按揉小腿肌肉：以一只手握住小腿肚，从脚踝向上按摩至膝盖。这一动作能促进小腿血液循环，缓解疲劳。重复此动作五次。 脚掌屈伸按摩：找到小腿下半部分的一个点，通常位于小腿下1/3处，在小腿骨后方的位置。轻轻按摩这个点，同时进行脚掌的伸展和收缩动作。这能显著缓解肌肉疼痛。持续按压30秒。