内容要点：

这属于哪种类型的小腿,是肌肉型粗腿吗?

从图片上看，小腿似乎属于肌肉型粗腿。 脂肪型小腿是最常见的小腿肥胖原因之一。要检验脂肪型小腿，可以通过手感来判断。脂肪型小腿手感松软，容易捏出形状。如果你全身都很胖，那么小腿很可能也是脂肪型的。脂肪型小腿相对容易减掉，适当的全身或下肢运动就能帮助减少小腿脂肪，达到瘦腿的效果。

脂肪型粗腿：用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。肌肉型粗腿：用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。

腿粗的常见类型脂肪型腿粗所谓脂肪型的粗腿，指的就是皮下脂肪过多，导致的小腿粗壮现象。通常脂肪型的小腿，多余的肉是软的，比较好去除，但有有硬硬的脂肪型腿，这就比较难消除了。水肿型腿粗水肿型的粗腿，大多都是小腿血液循环跟不上导致的，也有可能是肝脏或肾脏出现了问题。

从图片上看，感觉是肌肉类型的小腿。01 第一种：脂肪型小腿 脂肪型小腿是最常见的小腿肥胖的原因之一。那么怎么去检验脂肪型小腿呢？很简单，我们可以依靠手感，脂肪的手感摸起来很容易辨别，松松的、软软的，捏上去容易捏出形状。如果你全身都很肥胖，那么小腿是脂肪型小腿的概率也八九不离十。

先来了解一下你是属于哪种类型的腿吧。01肌肉型小腿 小腿肌肉粗壮紧绷，绷紧脚尖或者踮起脚，能看到明显的肌肉线条。常年跳舞或者运动员，一般比较容易有肌肉腿。这种类型的粗腿，重点是让肌肉放松，多做腿部拉伸运动，软化肌肉。02脂肪型小腿 腿部皮肤很松软，久坐不运动，特别容易让大腿和臀部囤积脂肪。

意思就是小腿粗是因为肌肉长得结识，这种情况很难变细 脂肪型的就是脂肪堆积在那里，小腿很软，不紧实，这种是比较好减的。

怎么减小腿肚子最快最有效的

减肚子小妙招三：按摩减肚子如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收，没事的时候可以在肚子上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。

打松结实小腿：坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边5分钟。或使用浴盐浸泡小腿，使肌肉松弛。 下蹲运动：每天早上和晚上进行下蹲运动100次，有助于瘦肌肉型小腿。 加强消脂收紧运动：脚前端置于高起的平台上，往下压并向上踮起，有助于消脂收紧小腿。

随后，将抬起的腿放下，成为二郎腿的姿势，将上面一条腿的小腿伸直，并且尽量让脚背绷直，这样可以让小腿肚得到有效的锻炼，让小腿肚最突出的点上移，肌肉线条更加优美。坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。

手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。听完了小编的介绍，要瘦腿肚子的女孩子们是不是很心动呢。这几种方法方便简单可行，但关键要持之以恒，不断坚持下去才有效果。大家也可以收藏起来，分享给身边有需要的朋友哦，最后希望大家都有一双瘦瘦的美腿。

如何辨别腿粗的类型

1、腿粗的常见类型脂肪型腿粗所谓脂肪型的粗腿，指的就是皮下脂肪过多，导致的小腿粗壮现象。通常脂肪型的小腿，多余的肉是软的，比较好去除，但有有硬硬的脂肪型腿，这就比较难消除了。水肿型腿粗水肿型的粗腿，大多都是小腿血液循环跟不上导致的，也有可能是肝脏或肾脏出现了问题。

2、辨别腿粗的几种类型：脂肪肥腿型腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。

3、腿粗的类型 浮肿型腿粗 造成腿部浮肿的原因有很多，或是体内残存过多水分，或是组织血液流动不畅，或是淋巴液的停滞，或是心理因素等，建议大家可以用手指头按压一下皮肤后放开，若皮肤出现暂时凹下去的现象，便属于浮肿型肥胖。

4、腿粗有三大类情形 腿粗的原因是“肥”特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

5、如何辨别腿粗的类型： 脂肪型腿粗：用手捏起大腿皮肤，感觉轻松，皮肤厚实、松软、垂坠，即使不挤压，也能看到明显的橘皮组织。这种现象表明你的腿是典型的脂肪型粗腿。 肌肉型腿粗：用手捏起大腿皮肤，感觉困难，皮肤紧实、有线条感，即使在灯光下也很难看到橘皮组织。

6、关于女士腿粗的三种类型：你属于哪种？脂肪型 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮，即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。解决方法：很简单——减脂。

怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型

1、如何判断小腿是不是肌肉型小腿 如何瘦小腿 只要能摸到小腿比较硬，就说明有肌肉，想要减小腿，可以先对小腿进行 *** 放松，消除部分肌肉， 以后做完运动，也要进行拉伸 *** 放松，达到减肥 的效果，而不是形成的肌肉，这样不好看。

2、具体来说，腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。慢跑可以瘦身细腿，平时跑步的时候要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。另外持拉伸按摩。鉴别肌肉小腿的具体方法：1， 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2， 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。

3、怎么判断是不是肌肉腿？小腿处于紧绷状态时，会看到明显的肌肉。这种腿属于小腿肌肉。脂肪在皮肤的下层，而肌肉是直接贴在骨头上的，所以当我们放松双腿的时候，肉就很容易赶上来。如果不是，就是肌肉发达的小腿。长时间不运动，脂肪会疯狂堆积。