内容要点：

手臂上共有几块肌肉,分别怎么锻炼

手臂主要是四个地方：1肩部（三角肌）2上臂前端（二头肌或者叫肱二头肌）3上臂后端（三头肌或者叫肱三头肌）4前臂肌肉群 最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃，配合引体向上、俯卧撑。哑铃以每组8-12次，做3组，每组之间休息1-2分钟。

窄距俯卧撑：两手间距几厘米，慢慢下放身体，直至上臂与地面平行。然后向上撑起，但手臂不要完全伸直。（五）锻炼尺侧腕屈肌：跪姿杠铃腕弯举 跪在凳前，两前臂放在凳面上，两手伸出凳外并下垂。用力将杠铃向上弯起至极限，做顶峰收缩，然后再尽量下放。

手臂肌肉大体可以分为，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，前臂肌肉。

肱二头肌（ ），又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。

手臂肌肉叫什么肌

1、窄握距平卧推举一招搞定。肱三头肌是手臂肌肉，有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼，就必须做一项基础训练，而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举。

2、手臂上的肌肉一般指的是肱二头肌，肱二头肌收缩隆起的时候会像一只小老鼠窝在那里的感觉，所以戏称为小老鼠。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

3、手臂肌肉：上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。

前臂和上臂有哪些肌肉组织?

1、上臂肌肉有肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂前区皮肤较薄，移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支，以及前臂内侧皮神经；桡侧有头静脉及其属支，以及前臂外侧皮神经；正中神经和尺神经的掌支，均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。

2、上臂肌肉主要包括肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌和喙肱肌。这些肌肉共同协作，使得上臂能够进行多样的运动。前臂的皮肤较薄，具有良好的活动性。

3、前臂或称下臂，包含了15块组成其表面形态的肌肉。由于这一区域较为复杂，可以将其大致分为3个基本肌群：屈肌、伸肌和嵴肌。有3块屈肌（桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌）起自肱骨内上髁，向下延伸至手的掌侧。

前臂肌肉有哪些

从桡侧到尺侧，前臂肌群分为两个主要群落：前群浅层/： 肱桡肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌和指浅屈肌，它们像乐队中的低音部，负责腕屈，就像投篮时的手腕屈曲动作，想象一下篮球在指尖轻盈起跳的那一刻。

前臂肌肉是手臂中的一组肌肉群，主要包括前臂前群肌肉和前臂后群肌肉。它们的位置在前臂的内侧和外侧。前臂前群包括诸如肱肌和肱桡肌等肌肉，主要作用是屈腕和让手朝向大拇指方向屈曲。对于许多日常的手部活动，例如握住物品和使用工具，这些肌肉扮演着重要的角色。

肱桡肌：位于前臂外侧，主要功能是手腕屈曲和手臂旋前。在日常工作和体育活动中，这个肌肉都非常活跃。 屈指肌：负责手指的屈曲动作，对于手指的灵活性和抓握功能至关重要。总之，手臂肌肉包括上臂肌群和前臂肌群，它们协同工作以完成各种手臂和手腕的动作。

位置：前臂是肘关节到腕关节的部分，上臂是由肩关节到肘关节的部分；当屈肘的时候，由肘弯的部分到腕关节属前臂，由肩关节到肘弯的部分属上臂。肌肉：前臂肌肉前臂肌肉位于尺桡骨的周围，分为屈肌群和伸肌群等组成；上臂肌肉有肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌等组成。

手臂肌肉叫什么

1、手臂的肌肉称为肱肌。以下是对肱肌的详细解释前臂肌肉名称： 肱肌的位置与作用 肱肌位于上臂的内侧，是手臂肌肉中的一部分。其主要功能是使前臂进行屈曲动作，即帮助前臂肌肉名称我们将手臂从伸展状态弯曲到胸前。这种动作在日常生活中的许多情况下都非常关键，比如举重、打篮球时的投篮等。

2、手臂上的肌肉叫肱肌和肱二头肌、肱三头肌。 肱肌：位于上臂深层，主要功能是提高肘关节。它起于肱骨体下半部分，止于尺骨粗隆。当人们进行屈曲肘关节的动作时，肱肌会收缩发力。 肱二头肌：这是手臂上最为显眼和常用的肌肉之一。它位于上臂前侧，有两个头，即长头和短头。

3、提重物练到的手臂肌肉是外侧肱三头肌和背部的三角肌，在反复提起放下重物的情况下，可以不断刺激这两部分的肌肉，从而达到锻炼效果。肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头，一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肱三头肌受桡神经支配。

4、手臂是指肩关节和腕关节之间的部分，主要有几组肌肉：位于上臂的内侧，叫肱二头肌，主要是屈肘的功能。肱三头肌，主要是伸展肘关节的功能。三角肌，主要是外展肩关节。包括旋前圆肌和旋后圆机，主要的功能是前后旋转前臂。腕背伸肌，主要功能是翘手腕。腕屈肌，主要的功能是屈曲手腕。

5、手臂肌肉的名称及其作用 明确答案：手臂肌肉主要包括上臂肌群和前臂肌群。上臂肌群主要包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌等，前臂肌群主要包括肱桡肌和屈指肌等。这些肌肉在手臂的各种运动中起着重要的作用。下面将详细解释这些肌肉的名称及其功能。

6、臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也分为前后两群。