内容要点:
1、肌肉痉挛的康复治疗方法 2、自我康复训练(肩周炎,五十肩自我调理) 3、肩膀肌肉劳损如何恢复肌肉痉挛的康复治疗方法
1、热疗临床上常用的方法有:蜡疗法、热蒸汽疗法、湿热疗法等。对于感觉迟钝或感觉缺失的病人,治疗时需特殊防护,防止烫伤。7功能性电刺激(FES)FES可以缓解肌肉痉挛,增强肌力。常用的FES有治疗性电刺激、脊髓电刺激、低周波、间动电及各种低频脉冲电流。
2、传统方法是做肌肉牵伸,还可以用脉冲枪、冲击波等对痉挛的肌肉进行放松,帮助患者解除其挛缩;对于痉挛状态,还可以让患者带上支具,减缓患者痉挛;如果患者的肌肉痉挛严重,传统方法治疗无效,还可以给患者局部痉挛的肌肉注射肉毒毒素,缓解患者的痉挛,帮助患者恢复功能。
3、所以治疗的方法是维持肌肉的长度,不至于出现肌肉萎缩。这需要多个学科合作,来治疗肌肉痉挛。最基础的治疗是康复物理治疗,另外有其它方法,比如药物治疗。药物治疗中最经典最常用的是巴氯芬、替扎尼定,还有苯二氮卓类药物,比如地西泮、咪达唑仑等。
4、比如我们喝一些运动饮料,还可以做一些冷敷热敷,冷敷主要是缓解疼痛减轻肿胀,热敷就是促进循环,还有乳酸代谢。如果当时有条件,可以做一些理疗,像低频中频电刺激,能缓解肌肉痉挛、解痉止疼,然后做生物反馈,减少肌肉痉挛时的活动和相关反应。
自我康复训练(肩周炎,五十肩自我调理)
肩周炎、五十肩自我调理的十步自我康复训练 锻炼前热身:在进行肩关节功能锻炼之前,先进行局部热身,如洗热水澡或用热毛巾敷热患处,持续10至15分钟。 摆钟拉伸法:站立,患肢下垂并轻弯腰,顺时针和逆时针方向各画10圈。
两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
划圆法 患肢由前向后做圆圈式划 5-10次 ,然后由后向前划动 5-10次。梳头法 以患肩手臂的五指当梳 ,用健康手托住患肘 ,做梳头动作 10次 ,要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。
简单的自我锻炼办法,希望对你有帮互助 抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。托头。
肩周炎俗称五十肩、冻结肩,主要症状是肩关节疼痛和活动受限。早期功能锻炼主要目的是改善关节活动范围,可以采用理疗、关节松动训练、推拿、按摩等治疗方法,这些治疗需要到医院进行。
具体运动可以:耸肩运动 处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动,幅度从弱到强。每天持续两次,每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。拉肩运动 后伸压肩,背地桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸功能。
肩膀肌肉劳损如何恢复
坐久了出现肩膀疼痛,通常是肩膀的肌肉劳损引起的疼痛,一般做以下几点都能够缓解症状。必须要起来活动颈肩部,放松肌肉,能够缓解局部的肌肉痉挛引起的疼痛。可以局部给予热敷,用暖水袋或者盐袋热敷。每次敷20-30分钟,能够促进局部的血液循环,缓解肌肉的紧张度,从而能够缓解疼痛。
药物治疗:后背肩膀肌肉发生劳损时,如果情况比较严重,已经出现肌肉明显僵硬或者疼痛的症状,可以考虑服用活血化瘀以及非甾体抗炎药缓解,比如三七片和美洛昔康等。
问题分析:如果出现肌肉劳损都可以出现局部不同程度的疼痛,组织间隙水肿,并且有肩部过度劳累病史。意见建议:如果您有这些情况可以考虑这个病,治疗可以外用膏药如关节止痛膏,口服活血化瘀、消肿的药物如红药胶囊、血府逐瘀片等。
第手法按摩治疗,如果病人有肩关节周围肌肉劳损,从而引起僵硬,可以采用按摩、推拿治疗。同时配合针灸理疗,能够使肩膀肌肉僵硬的症状得到明显改善。第如果为肩关节周围炎引起的肩膀肌肉僵硬,可以采用手法松解,以及关节镜微创手术治疗,恢复肩关节的活动范围,去除粘连带。
局部肌肉劳损主要是理疗为主,首先是局部的地方可以适当的按摩和热敷,如果伴随疼痛可以选择止痛类的膏药,比如氟比洛芬巴布膏治疗;如果是没有明显的疼痛可以选择活血化瘀的膏药,比如消痛贴膏。另外就是可以吃活血化瘀的药物,比如活血止痛胶囊,有助于恢复。
注意颈肩部的保暖:避免受凉,血液循环好了以后,肌肉劳损可能会大大缓解;注意工作与学习的姿势:比如正确的坐姿,不能长时间低头。