内容要点：

小时候狂练肌肉长大肌肉会不会变形啊

1、小时候这样练比较好健身容易肌肉变形吗，先做半个月俯卧撑练基础健身容易肌肉变形吗，后面在做引体向上加器械来增肌。

2、一般不会。即使有些不一样，也是看不出来的。不过你运动过后最好活动一下，免得肌肉得不到放松，练成死肌肉。

3、不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

...经过一年多的体育锻炼腿部长了很多肌肉,腿变形了。有谁能帮我回答...

多去游泳，或者单膝跪到地上，双手扶地另一条退往后慢慢伸直。

仰卧抬腿 腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

腿部，即使你不锻炼，也会肌肉比较发达，因为它每天都在负担你的体重到处走动。因此不能光凭借腿部是不是有肌肉就判断腿部是否属于肌肉腿。判断腿部肌肉腿的方法很简单，你让腿部的肌肉绷紧，让后用手去掐大腿上的皮肤，如果捏起来的厚度小于1CM，那你的腿就是肌肉腿。

锻炼肌肉是否能变形?

不是，你叫当局者迷。跟长时间没激烈运动的人突然大量运动一样的。你应该清楚。不是肌肉分离，是适应期的肌肉痛感，建议你缓慢增加负荷量。要有适应期。不要突然大重量负荷。没什么问题。也不用用药的，洗个热水澡。

因为骨骼生长尚未成形或者运动方式不对，就强行进行肌肉练习；容易使骨骼生长过慢、变形；同时对肌肉、血管的生长形成不可逆转的影响。

卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。预防措施：每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。

斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。等等 局部过量的运动，用力不均与，会导致左右胸肌发育不平衡，肌肉变形。建议锻炼时候应该注意左右次数平衡，肌肉炎症，肌肉拉伤后，没有注意治疗和保护，过量的训练会导致肌肉变形。建议理疗处理。

胸肌竟然越练越小,这是为什么?

1、首先，关于胸肌变小的问题，这可能是由于你频繁进行有氧运动的结果。有氧运动过量可能会影响肌肉增长，因为身体可能会将能量主要用于脂肪燃烧，而不是肌肉建设。 有人想要同时减少体脂和增加肌肉，这需要找到一个平衡点。你可能需要调整你的有氧运动量和强度，以确保它们不会阻碍你的肌肉生长。

2、会减小，因为女生的胸部以脂肪为主，练习胸肌就会消耗胸部脂肪，所以会越来越小的。

3、锻炼了两个月胸肌没效果，反而变小了，这什么原因 别天天练，别只用一个动作，别只练一样的次数和组数，天天练反而会越练越瘦。

4、肌肉越练越小，很有可能是因为强度过大引起的，也有可能是因为没有控制好饮食，蛋白质摄入量不足，另外睡眠不足也是主要的原因。

5、胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。而且你的胸部先变小也不只是由于胸部脂肪大幅度减少，还有很大一部分原因是因为你的背部脂肪被甩掉了。

6、胸部的大小主要由基因决定，除了乳腺外，其余部分主要由脂肪构成，而脂肪是许多人希望减少的部分。因此，当脂肪减少时，胸部的缩小是正常现象。此外，胸部变小的原因不仅仅是脂肪的减少，背部脂肪的减少也是一个重要因素。

运动过度导致肌肉膨胀变形,等不练了,会不会恢复到原来那样?

人体在剧烈运动时，肌肉细胞急需大量能量的供应，这时，虽然呼吸运动和血液循环都大大增加了，但仍不能满足肌肉组织对氧的需求，以致于肌肉处于暂时相对缺氧的状态，于是细胞就会进行无氧呼吸产生乳酸，并产生少量的能量。

这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。

你好，这个是常见的肌肉拉伤，需要一段时间的恢复才能完全恢复力量。 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。 通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。

所以，高跟鞋穿得时间太长、运动前后不够拉伸、运动量过大都是腿部容易变形弯曲，无法恢复细长直的关键。那只要长了肌肉腿就难以恢复了吗？并不是，我们可以通过静态运动的瑜伽让双腿解除疲劳，重新拉长肌肉线条，让我们的腿恢复原本的模样。

你好，加了重量后，动作不标准肯定是错的，但是如果你觉得重量轻了对肌肉刺激不够，这就有待商榷了。你要明白健身的目的，是增大肌肉还是锻炼自身的专项素质，人体运动专项素质一般有7种，力量、耐力、速度、柔韧、灵敏、协调。