内容要点：

怎样把小腿肌肉由死肉变成伙肉

1、小腿肌肉拉伸方法：运动后，脚跟着地，前脚掌抵在墙根或其他物品上，身体前倾，会明显感觉到小腿肌肉的拉伸感，两条腿分别都进行拉伸，会减少一点酸痛感，拉伸之后，要对小腿的肌肉进行按摩，让堆积到一起的肌肉，更好的伸展开。

2、四：狂蹬空中自行车跟大家一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。另外还有专门针对瘦小腿的：膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

3、脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

4、这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。

小腿是否是肌肉型

1、腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。其实大多数认为自己有肌肉小腿的女性都是脂肪和肌肉的混合。小腿肌肉的存在是因为小腿肌肉吧我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等小腿肌肉吧，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成小腿肌肉吧了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。

2、应该是肌肉和脂肪结合型的，很容易被误认为是肌肉型的。

3、是肌肉腿。第一步就要多按摩，然后减少脂肪小腿肌肉吧！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

4、小腿肌肉吧你好，肌肉小腿是这样判断的：建议：翘大脚趾，可以看到小腿后面的肌肉，就是肌肉型，能摸到就不是。用手指按小腿肚，3秒钟，松开后，可以看到血液迅速恢复就是脂肪；如果没有迅速恢复，并且看上去有些凹陷，就是水肿。

5、当小腿处于紧绷状态时就会看到明显的肌肉，这种腿就属于小腿肌了。脂肪是在皮肤下层，而肌肉是直接依附在骨头之上，所以当我们放松腿部的时候，肉是很容易抓起来，若是不能就是肌肉型小腿了。

怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢?

判断自己腿上小腿肌肉吧的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：用肉眼看小腿肌肉吧，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

怎么判断是不是肌肉腿？小腿处于紧绷状态时，会看到明显的肌肉。这种腿属于小腿肌肉。脂肪在皮肤的下层，而肌肉是直接贴在骨头上的，所以当我们放松双腿的时候，肉就很容易赶上来。如果不是，就是肌肉发达的小腿。长时间不运动，脂肪会疯狂堆积。

小腿长肌肉怎么办判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：小腿肌肉吧你可以让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。肌肉形成原理：肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。其实大多数认为自己有肌肉小腿的女性都是脂肪和肌肉的混合。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。

你用手揉捏小腿，如果小腿的肉很硬，则说明是肌肉粗，如果肉很松懈，很软，则说明是肥肉粗。肥肉粗的话相对来说好减下去的多。肥肉粗：适当节食，加上运动（跳绳），运动过后高抬腿拉伸，持之以恒，效果很明显的。

小腿肌肉硬邦邦用加热护套有好处吗?

1、小腿肌肉帮帮这个应该是。经常锻炼的人才会有这么硬的肌肉吧小腿肌肉吧，用加热护套应该是有好处的吧。

2、冷敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以放松肌肉和促进血液循环。请确保敷料温度适中，避免过冷或过热。确保合适的装备：小腿护套导致血液回流问题，可以调整护套的松紧度或更换合适的护套，以确保血液流动畅通。

3、护套的作用有哪些4 护腕关键有下列的功效：1：透气的功效，避免胳膊的汗流到手掌心上来，控球技术能够更加稳定。像这个护腕，选用KM系列产品透气性布料，透气性实际效果更优，戴在手里更舒服，更透气。

4、肌肉疼痛很好办，每次长跑完小腿肌肉吧了以后就要按摩两条腿的肌肉，不要让它变成死肌肉。根据你诉说的部位很可能就是肌肉板结，也就是死肌肉。这种按摩一定要找比较专业的人来进行，不然按摩不到位下次长跑的时候很容易拉伤。 而且鞋子一定要选正确包括场地，最好是塑胶操场。

问一下大家,向把腿用力摸着小腿上的肉很硬是肌肉吗?

1、恩，如果用力，变成硬的 是肌肉。如果不用力是硬的，说明肌肉僵硬了。

2、不一定。脂肪多了，使劲也会变的很硬的，是否肌肉腿不是靠这个来判断的。把腿放松，用手去捏，能掐起一大块，那就是脂肪腿，否则就是肌肉腿。

3、腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。其实大多数认为自己有肌肉小腿的女性都是脂肪和肌肉的混合。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。

4、小腿因为每天都承担体重走路，所以必然的会有肌肉。因此你不能用小腿用力时肌肉变硬来判断小腿是什么类型。与我们平时说的不一样，其实真正的肌肉型小腿其实是很细的。因为同等重量的肌肉体质只有同等重量脂肪的三分之一。因此如果小腿的肌肉多脂肪少的话，反而会显的腿很细。