内容要点：

为什么健身后大腿肌肉会酸痛?如何缓解大腿肌肉酸痛?

1、这最主要是因为过度锻炼肌肉，增加了肌肉的负担。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，造成局部肌肉产生酸痛现象。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。

2、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

3、因为，你的肌肉，以及结缔组织都已得到锻炼，变得更「强壮」了。如何缓解肌肉酸痛？冰敷，还是热敷冰敷，或者说热敷，是大家熟知的一个缓解肌肉酸痛的办法。但是对于两者孰优孰劣的疑惑，却一直都在。热敷让你感觉很舒服，但是它并不会减少你运动后的肌肉损伤及酸痛感。

4、继续锻炼 平时锻炼不足的人群在突然进行腿部肌肉锻炼后，肌肉的血氧供应不足，而导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发酸痛，可以继承锻炼，能加快乳酸的分解代谢。注意这时应选择一些强度不大的运动进行为好，不要继续进行大力量肌肉锻炼。

5、如椭圆机训练或者骑自行车，每次训练10-20分钟，可以加快肌肉酸痛症状的缓解。第局部按摩治疗：通过手法对大腿肌肉进行按摩，能够发挥舒筋通络、活血散瘀的作用，能够减轻肌肉紧张、痉挛的状态，解除局部疼痛症状。第局部理疗：如微波治疗、超短波治疗，可以促进炎症反应消退，缓解大腿疼痛症状。

6、进行大腿肌肉拉伸，如拉伸股四头肌、股二头肌等，以缓解肌肉的痉挛紧张。每天进行10-20次拉伸效果较好。进行大腿肌肉推拿按摩，通过按摩可以缓解大腿肌肉的痉挛，并促进血液和淋巴循环，有助于减轻肿胀和疼痛。

左大腿内侧肌肉肿起.做拉伸动作时就会疼.是肌肉拉伤吗

1、可能是肌肉拉伤把，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

2、腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。

3、一般是正常 肌肉疼痛 和 真正意义上的拉伤。 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

4、腿肌肉拉伤指的是由于身体运动或者受伤等原因，导致了腿肌肉猛烈的收缩和拉伸，从而引起了肌肉组织的损伤。此时，患者会感到受伤部位的肌肉酸痛、僵硬，甚至出现肿胀的现象。对于从事运动的人来说，使腿肌肉拉伤的原因有很多，比如瞬间扭伤、运动过程中受伤等等。

5、拉伸之后引起的疼痛和肌肉拉伤的疼痛，一般情况下还是能区分的，前者是带有酸涨的疼，后者是撕裂的疼。所以你要仔细体会，别搞错了。否则拉伤肌肉，就要注意休息了。

6、而拉伤往往出现在运动过量的时候，表现为肌肉或者韧带一旦牵扯到就出现剧烈的疼痛。微观上就是有细胞和组织的坏死，表现为病理性的变化。它的特点就是没法通过拉伸来缓解，反而加重，也不能继续运动或者加重负荷，并且疼痛出现往往是突然的，剧烈的撕裂的感觉，所以很容易区分。

晚上做拉伸腿部肌肉的动作,今早就大腿根疼怎么回事

1、正常现象。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

2、硬块可能是局部组织液淤积造成的，请停止腿部一切拉伸和机械运动72小时以上，并且采用冰敷按摩等手段帮助腿部肌肉恢复。

3、这是正常的，原因有下：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

4、腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。

运动后拉伸感觉已经大腿有刺痛感,是否是拉伤?

拉伤是常见的运动损伤之一大腿肌肉拉伸疼，它通常是因为身体在运动过程中被扭曲或过度拉伸而导致的。尤其是在剧烈运动后，肉体疲劳、肌肉疼痛等不适感可能会隐藏潜在的拉伤危险。拉伤会影响身体的运动能力，造成不必要的疼痛和不适感，如果不及时治疗可能会对身体造成更严重的影响。

应该不是拉伤，只是韧带在刚刚加大强度拉伸都会有这种感觉。没关系，别停止，疼也要继续压。多压就好大腿肌肉拉伸疼了，韧带就开了，就不会那么疼了。大腿肌肉拉伸疼你现在疼就放在把杆上不动，多挺一会就会缓解大腿肌肉拉伸疼；这时候你放下来会很麻，千万别忘了多踢腿，别怕疼。回家多揉你疼的部位，用热水泡脚。

拉伸之后引起的疼痛和肌肉拉伤的疼痛，一般情况下还是能区分的，前者是带有酸涨的疼，后者是撕裂的疼。所以你要仔细体会，别搞错了。否则拉伤肌肉，就要注意休息了。

不是的，也许是你 很久没运动过了。很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的 酸性物质 ，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议你在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。