内容要点：

如何看待李小龙的肌肉?

李小龙对小臂肌肉的训练有着极高的重视，他的小臂肌肉层次分明，远超常人。 普通人尝试做出直拳动作，很难达到李小龙那样力量与美感的结合。 伊诺山度曾提到，李小龙认为肚脐下方的位置是一个人力量的源泉，因此他对腹肌的训练有着自己独到的方法，这也塑造了他“搓衣板”一样的腹肌。

绝对的钢铁侠。李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。但无论如何，李小龙的肌肉的维度一直不是重点，不能只从维度上讨论，真正值得讨论的是他肌肉的细节部分。李小龙的胸肌因为有一个近乎完美的下轮廓的衬托所以看起来非常漂亮。

李小龙的肌肉是那个年代把健美与格斗结合很好的高手。在格斗训练中，力量与速度经常会出现一些矛盾，肌肉面积越是庞大，越是厚实，好看，但同时也减少了速度；如果速度要迅速敏捷，肌肉却又会呈细微类型。

相比健美运动员李小龙的肌肉更加“实用”。对于格斗者来说，小肌肉群无疑更加有用，过度发达的大块肌肉反而会限制进攻的速度。李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。

李小龙并非拥有巨大肌肉块的典型健美运动员，但他的肌肉非常发达且功能性强。 李小龙全身肌肉覆盖达到了90%，这在当时是非常罕见的。在篮球运动员迈克尔·乔丹之前，李小龙保持着肌肉覆盖率的世界纪录，他的爆发力不仅仅依赖于肌肉条件，还与技巧、速度等因素密切相关。

李小龙的肌肉是不是世界第一?

1、李小龙李小龙巅峰时期肌肉的肌肉是第一李小龙巅峰时期肌肉的，他的肌肉也是最完美的，就连脸部的肌肉也是一样，在他的全身找不到一点脂肪，这是美国医学家都认证了的。

2、龙哥说他是第二，就没有人敢说自己是第一，龙哥的肌肉是完美的，他的弟子伊鲁山度说，他的肌肉太可怕了，每一块都是那么的完美，完美的组合在一起 ，又会爆发出那么可怕的力量，太不可思议了。他的背部成倒三角形，专美练习健美的运动员看完龙哥后都觉得自愧不如。。

3、李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。

4、世界上没有比他脂肪再少的人了、男人的肌肉极限小龙已经到顶端了。

5、李小龙的肌肉是全世界唯一的，李小龙很瘦，但是全身上下的肌肉都十分结实，这让当时的世界健美先生都十分诧异。尤其是背阔肌，从比例上来说，没人能练到这个程度，李小龙巅峰时期肌肉你看那些健美表演就知道了，连他们都比不上，何况李小龙巅峰时期肌肉我们普通人呢？建议你去买一本《李小龙全书》，里面对于李小龙的训练十分详细。

李小龙身体数据考究

身高与力量的完美结合：李小龙的身高虽只有173厘米（5英尺8英寸），但他的臂展却惊人地达到了183厘米（72英寸），这让他在格斗中拥有了无可比拟的优势。[1]腰围与体重的双重解读：他的腰围在66 ~ 76厘米（26 ~ 30英寸）之间波动，这反映了他不同时期的身体状态。

这里有非常全面的李小龙身体数据。训练方法很多，去论坛看看看吧。

李小龙患有600度的近视。他的身高为5尺7寸（约71米），体重约为140磅（约65公斤）。他的身体数据如胸围、腹围、前臂和上臂的尺寸，以及大腿和小腿的长度，均显示出他是一位体格强健的人。 李小龙在西雅图的华盛顿州立大学主修哲学和心理学，此前曾在香港喇沙书院学习。

李小龙的身高是173厘米，体重约为62公斤，这显示了他身体的均衡与健康。 他能够在一秒钟内击打9拳，踢腿6次，这显示了他惊人的速度和反应能力。 李小龙的身体脂肪含量极低，仅有大约3%，这表明他的身体状态非常优秀，肌肉质量高。

李小龙身高173，体重136斤，一秒钟能击打9拳，一秒钟能踢腿6次，身体脂肪含量仅仅只有百分之三左右，一拳击打出的力量高达350斤，使用武器击打力量达到1500斤（双截棍）。这样的数据显示李小龙的身体已经达到了人类的极限了。

李小龙肌肉训练惊人秘诀,助你打造钢铁般的肌肉!

1、李小龙肌肉块的15大秘诀包括大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假、有杀伤力，其实我们在韦德训练法则中基本都有见识。

2、肌肉位置：臀小肌位于臀中肌的深层，为羽状肌，是让髋部更加有力的肌肉。臀部肌肉的锻炼一直是健身的重点，同样的裤子为什么模特穿出来总是比我们好看，秘诀在这里。臀小肌的线条能更充分衬托出髋部和大腿的线条，是牛仔裤达人必备的“内在修养”。男模特就更不用说了，不是裤架子的男模不是好男模。

3、虽然李小龙生前确实进行过肌肉电击等不健康的身体训练，死后也被检验出体内含有大麻残留物质，但这些都无法被证实直接导致了李小龙的死亡。这些离奇而富有神秘色彩的传闻只让这位传奇人物的一生更像一个谜。

李小龙“搓衣板”式肌肉,在健身冠军面前,谁更具“杀伤力”

有书籍记载，李小龙之所以成功，其中重要原因之一，便是他那身不仅“漂亮”，同时还具备足够“杀伤力”的肌肉，以及他那双棱角如钢板的粗壮前臂，和“搓衣板”般清晰的腰腹肌。

没有好的身体为前提再好的功夫也是鸡肋。不容置疑这5个人里面李小龙的肌肉密度是远远超过其他4人的，像是他的背肌和腹肌不是说你我有毅力就能锻炼出来的。而且实战经验和速度李小龙都是占绝对优势。最重要的是李小龙对功夫的修为境界不是其他人可以相比的。

李小龙的胸肌因为有一个近乎完美的下轮廓的衬托所以看起来非常漂亮。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）李小龙斜方肌不大，厚度也较小，但还算符合身体比例。不过光从外观上看，还是十分漂亮的。

李小龙赢，无限制格斗是杀人用的，一招一式都不是开玩笑的，现在年轻人没见过世面都被西方科学洗脑了，他们认为厉害就是身高体重，其实力量来源是气，不是肌肉，所以他们都觉得李小龙打不过一些肌肉男，真是幼稚的表现。

李小龙最得意他的肌肉群是背阔肌，可以伸缩自如，这种的肌肉很少有人能够练出。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）。

李小龙的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能“出功夫”为目标进行的。也就是说他练就的肌肉不光“漂亮”，还必须具备足够的“杀伤力”。他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，然后才是最大的绝对力量。

李小龙的拳速有多快

1、李小龙的拳速：他一秒钟可以打出9拳，腿部踢击达到6次，其速度几乎是大山两倍。 对战记录：世界三届空手道冠军罗礼士在和李小龙的对决中，仅用10秒就被击败。李小龙通常不会先发制人，而是擅长后发先至，截击对手的进攻。

2、李小龙的拳速：一秒打9拳，踢6次腿！速度几乎是大山的两倍。

3、李小龙的速度：他能够在1秒内打出9拳，踢出6次腿部攻击。他的速度几乎是大山倍达的两倍。在武术中，速度至关重要，即便是力量占优的大山倍达，在与李小龙交手时，也难以占到便宜。预计不到半小时，大山倍达就会因为承受不住李小龙连续的重击而败下阵来。

4、李小龙的拳速令人叹为观止，能在1秒内打出9拳。他的力量更是惊人，以350磅（约159公斤）的拳力打破了当时的吉尼斯世界纪录。尽管体重仅为65公斤左右，他与体重超过100公斤的拳王阿里的力量对比，彰显了其非凡的武艺。李小龙的寸拳仅为短距离发力，而拳王阿里则是长拳。