内容要点：

怎样按摩小腿肌肉

胫骨前肌叩击，胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，几乎每一个人都会疼，非常疼！按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来，反而起不到放松的效果。

一只手将小腿中间的肉捏起来，另一周在捏起来的肉按摩，从中间向上下按摩，重复5次。左右拧小腿的肌肉就像是拧抹布一样，从脚踝的地方开始，到膝盖，重复5次。两只手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下到上的按摩，其他的手指也要用力，重复3次。

按揉小腿肌肉：以一只手握住小腿肚，从脚踝向上按摩至膝盖。这一动作能促进小腿血液循环，缓解疲劳。重复此动作五次。 脚掌屈伸按摩：找到小腿下半部分的一个点，通常位于小腿下1/3处，在小腿骨后方的位置。轻轻按摩这个点，同时进行脚掌的伸展和收缩动作。这能显著缓解肌肉疼痛。持续按压30秒。

握拳轻擦：伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，时用手指的一与第二关键之间的部位来轻擦。U型捏压：手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。

方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。

像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

瘦脸的正确按摩手法?怎么按

1、瘦脸的按摩手法关节轻擦手法两手握拳并放松，手臂屈肘收拢在胸前，手指的第二关节水平地放于鼻翼两侧的左右两颊上，花5秒的时间，轻轻地慢慢地用关节按压面部肌肉，然后再松开，重复按压3个来回。

2、按摩瘦脸方法：（1）洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或啫喱均匀地涂抹在脸上。（2）手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。重复3次。（3）由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

3、首先，将洁肤油均匀涂抹在脸上。用两只手的拇指和食指指腹按压耳背位置，并沿着颈侧向下推至锁骨，这一动作重复5至10次，有助于脸部毒素的排出。 接下来，用食指和中指的指缝夹住下巴中央，然后推拉至耳垂。接着，重复刚才的颈部按摩动作，同样重复5至10次。

4、力度适中均匀。长期坚持按摩颊车穴，可以看到脸部线条更加紧致。按摩这些穴位瘦脸是一种辅助手段，除了按摩外，合理的饮食和适当的运动也是保持脸部线条紧致的重要因素。同时，每个人的体质和面部结构都有所不同，因此瘦脸效果也会有所差异。建议在按摩前咨询专业人士的意见，确保按摩手法正确且安全有效。

5、STEP最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。还有一种方法是比较简单轻松的，就是每一天食用一颗瘦脸果，便能轻松解决这些问题，瘦脸果从各类水果中萃取了大量的钾元素，钾元素是面部咬肌的“终极杀手”，通过吸收大量的钾元素面部的咬肌从过厚逐渐消减到恢复正常。

急救四大基本技术包括

答案自然就是D，这里所指“四大急救技术”其实就是创伤救护四大基础技术，共包括了止血、包扎、固定、搬运四大项，可用于出血、骨折等外伤患者的急救处置。

包括徒手心肺复苏和止血、包扎、固定、搬运这些急救方法被统称为院前急救（救护）技术。而其中的止血、包扎、固定、搬运这四项又被称为“创伤急救四大基本技术”。这些易于普通公众学习和掌握的基本急救技术可以让普通人在院前仅使用简单和随手可及的工具甚至彻底完全仅通过徒手就能完成对伤者或患者的救助。

急救证需要考创伤急救的四大基本技术（止血、包扎、固定、搬运）和徒手心肺复苏。

这里指的野外四大救护技术应该就是创伤急救四大基本技术——止血、包扎、固定、搬运。止血术 止血技术是外伤急救技术之首。现场止血方法常用的有四种：指压止血法 直接压迫止血：用清洁的敷料盖在出血部位上，直接压迫止血。

急救的基本技术主要包括了创伤急救和心肺复苏两大块内容。创伤急救包括了止血、包扎、固定、搬运四项基本技术，徒手心肺复苏则是由胸外按压、开放气道、人工呼吸三步骤组成的，另外还有如气道异物梗阻的急救海姆力克手法，烫伤、烧伤、冻伤的急救等。

创伤救护包括止血、包扎、固定、搬运四项技术：止血技术辨别分析出血的种类外出血的止血方法：指压止血法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、止血带止血法。包扎技术：常用的包扎材料有绷带、三角巾及其它临时代用品（如干净的手帕、毛巾、衣物、腰带、领带等）。

4个按摩动作,轻松缓解小腿酸胀肿痛?

1、按揉小腿肌肉：以一只手握住小腿肚用力按压肌肉，从脚踝向上按摩至膝盖。这一动作能促进小腿血液循环，缓解疲劳。重复此动作五次。 脚掌屈伸按摩：找到小腿下半部分的一个点，通常位于小腿下1/3处，在小腿骨后方的位置。轻轻按摩这个点，同时进行脚掌的伸展和收缩动作。这能显著缓解肌肉疼痛。持续按压30秒。

2、静态拉伸用力按压肌肉；拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，帮助排除乳酸，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳臂，转转腰，抖抖腿等。可以促进血液的回流，改善血液的供给，使肌肉主动放松，让身体逐步恢复到安静状态。

3、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。口诀：一压、二揉、三捏、四拍 方法： 软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

4、按摩小腿肌肉，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

5、在休息的过程中，可以对酸胀部位双手或单手呈空拳样式或使用器材，进行拍打按摩，放松肌肉，促进血液循环，也有助于缓解痉挛胀痛。（注意下手力度哦）推拿按摩 反复从上至下在大腿和小腿的两侧进行推拿按摩。

6、首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群用力按压肌肉；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

运动时按压肌肉可以刺激肌肉吗?

你怎么有这样的想法 不错 按压肌肉是能让肌肉变粗 但这样就不好看了 你看看下面的吧 不要只想着变粗，（一）胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。

按摩不能使肌肉发达，只可能帮助你的脂肪游离分散，使肌肉纤维变细，绝对不会使肌肉变发达的。通过负重训练的高冲击是肌肉充血，日积月累就能使你的肌肉很发达了，同时适当摄取蛋白质，也可以买训练用的补剂蛋白粉。

运动员通过按摩和拉伸来缓解肌肉紧张，通常会在训练后立即进行。按摩有助于促进血液循环，减少肌肉酸痛，而拉伸则能够提高肌肉的柔韧性和延展性。