内容要点：

太瘦了。肌肉练起来不太明显。肌肉是有。怎么吃都吃不胖。怎么回事...

1、练肌肉要有强度，要用大重量大强度破坏肌纤维，然后才能长粗。你练的强度够不够？如果强度够了，要营养够，高蛋白饮食，每天6-8餐吃起来，如果还不胖，检查一下休息够不够？每周至少保证一天不练习，每天要有充足的睡眠。另外，建议多喝水。

2、瘦人吃不胖的原因可能包括：皮下脂肪较薄，导致体热容易丧失，身体需要产生更多热量以保持平衡；以及体质上的因素，如生理状态使得身体消耗能量较多。 一直很瘦就吃不胖怎么回事？一直很瘦的人可能需要确保他们的热量摄入超过消耗。

3、再者，可能是你肠胃功能问题，食物消化到什么程度你是不知道，同样吸收的怎么样你也不知道，最好能先吃点肠虫清类看看肚里是否有蛔虫，没有的话就尽量找些可以养胃助消化吸收的方法稍微条例一下，中医说法也有可能是需要补“气”。 哈哈，医学院呆了段时间，随便说说，主要还是调理好心态和生活规律。

4、心理压力造成的影响无法稀怀。即是明知自己身体健康，但还担心吃不胖造成的压力给予了不必要的消耗。你应健康而感到庆幸才对。 平时都看些搞笑的漫画或是电影，这样有助于是自己开心，保持微笑是变得胖些的不可代替象征。 习惯能造就。一个人没有不良的嗜好也是很关键的。

5、我就是吃不胖的例子，所以应该有资格回答这个问题。. 基因问题。身边有很多朋友吃不胖，据了解都是父母有一方甚至两方都瘦，有很多是从小到大都瘦，没有胖过。我就是属于从小到大都瘦的那种。 生活习惯问题。生活习惯决定了自己后天的身材问题。虽然我瘦，但是我一日三餐一定是按时吃，从不落下。

6、例如，可以通过增加牛奶、杏仁、芝麻和腰果等食物的摄入来增肥。同时，保持愉快的心情，营造良好的进餐环境，集中注意力用餐，也有助于改善食欲和消化吸收。总之，如果你怎么吃都吃不胖，可能是由于多种原因造成的。建议你咨询专业的医生，找出真正的原因，并采取有效的措施来改善你的体重。

有力量但是肌肉不明显

1、从发力链的角度来看有肌肉不明显，胳膊和腿都很细也没有肌肉有肌肉不明显，但力气却大，搬重物120多斤左右，这可能是以下几种情况造成的：发力链的结构比较合理 发力链是指人体从脚到手的传力链，包括足部、小腿、大腿、骨盆、躯干、肩部、手臂等部位。如果发力链的结构比较合理，那么即使肌肉不发达，也能产生较大的力量。

2、不，肌肉和力量之间不是那么简单的线性关系，力量受更多因素的影响。

3、这是因为你的神经控制能力增强有肌肉不明显了，但是你的肌肉本身数量并没有增多，只是它可利用率大大提高有肌肉不明显了。

4、首先，个人力量与肌肉的体积不一定成正比 其次，可能是你锻炼的方式并不恰当。如果是想要增加肌肉围度，应该使肌肉缓慢放松，比如说你在卧推的时候，应该是快速的将杠铃向上推，而在下落的时候缓慢下落，这样对肌肉的刺激更大。

5、引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。 动作要领：双手反握单杠握距与肩宽）直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。 俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。

6、很简单，是因为肌肉的密度大，就像同样体积的铁块和木头一样，当然是密度大的铁块质量更重，硬度更强。 习武之人练肌肉都是尽量避免体积变大，而在不断增强肌肉的密度，这样的肌肉灵活，爆发力强。

为什么肌肉不明显

1、可能有以下几种可能有肌肉不明显：运动类型不对有肌肉不明显，运动分有氧运动和无氧训练。如果是有氧运动有肌肉不明显，如长跑，慢跑，骑车，爬山这一类，只适用于减肥，在减肥的同时也会造成一定的肌肉蛋白质流失，也就是俗称越练越瘦。

2、第三点是健身者没有控制饮食。如果一个人锻炼的目的是为了“随便吃”或者“吃着不发胖”，那么很可能无法练出肌肉线条，因为低体脂是展现肌肉线条的关键。 最后，有些人的体质可能影响了他们的健身效果。比如，肠胃问题可能导致营养吸收不良，而睾酮水平过低也会影响增肌的上限和速度。

3、分为俩类原因：A：肌群太弱小，无法呈现分明轮廓视觉效果，需健身塑形。B：脂肪层太厚，被遮盖弱化了轮廓视觉效果，需减肥。

4、而中国的饮食讲究荤素结合，甚至很多人不喜欢吃荤腥的肉类。第三个原因就是锻炼程度。肌肉男穿衣不显综上所述，有些肌肉男之所以会穿衣服并不凸显肌肉，其原因就是穿的衣服比较宽松或者他所锻炼的肌肉并不明显。不过也有很多网友认为，如果练得像欧美那样块头比较大，其实也并没有什么美感。

5、有肌肉不明显我们也时常会发现，总有一些健身不成功的人，在各种有关于健身的资讯下面抱怨，总强调自己为健身付出的汗水、努力与时间，却偏偏就是练不出明显的肌肉成果。所以就抱怨或者针对其他的健身者，要么说是因为自己不吃蛋白粉，要么说其他肌肉男都是用药，却向来不从自身找原因。

为什么肌肉线条不明显

1、你的肌肉太小，太细撑不起来，即使在低体脂的情况下，肌肉还是显示不出来！ 大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因就是本身的肌肉量少， 围度（ size ）细。

2、首先，肌肉线条的明显度，和您的皮脂厚度有关。皮脂厚度较低，肌肉线条会相对明显。其次，在皮脂较薄的基础上，肌肉束的饱和度很重要，每块肌肉都有许多肌肉束组成，而肌肉的主 要组成部分有：蛋白质、糖原、水分。这三样物质补充不足，肌肉线条就不会很明显。

3、研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

4、运动方式不当：如果进行的运动方式不正确或者缺乏适当的热身和拉伸，可能会导致肌肉线条不够流畅。营养不良：身体缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，会影响肌肉的生长和修复，从而影响肌肉线条。年龄增长：随着年龄的增长，肌肉质量和力量会逐渐下降，这也可能导致肌肉线条不够流畅。

5、腹肌不明显可能是体脂过高的表现之一。腹肌是人体腹部的肌肉组织，当腹肌周围的脂肪过多时，就会遮盖住腹肌，导致腹肌不明显。因此，减少体脂可以使腹肌更加明显。通常认为，男性体脂率在10%！以（）下，女性体脂率在18%！以（）下时，腹肌才会比较明显。