内容要点：

...持续锻炼一个部位会有什么坏处吗?我基本上每天都要推胸做热身要推...

隔天锻炼！每天锻炼同一部位会造成该部位肌肉的得不到必须的休息，影响生长发育。最好是每周去三次健身房，如果非要天天去，要将不同部位岔开，比如一三五上半身，二四六下半身等。即便这样，每天同一部位也不要做的组数太多。

就算是你使用的重量是很小的，不会出现拉伤的情况，那么在健身的效果上也是不会特别好的，因为肌肉，他都是以肌纤维的形式所存在的。

而且你刚开始健身的时候，无论你锻炼身上的哪一块肌肉群，就算你只做几组俯卧撑，第二天你都会发现浑身酸痛，这是毋庸置疑的。所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果。但是如果你是一个健身达人的话，那就另当别论了。在你的精力很旺盛的前提下。

每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

天天锻炼一个手臂一个部位有什么后果?

如果是为了锻炼局部肌肉，塑造形体，增肌健美，需要隔一天一锻炼，因为肌肉是在休息状态时生长的。这样如果天天练，有可能会损伤肌肉，肌肉没有生长的时间。还可以选择锻炼不同部位，每天进行交替的练习。

肌肉在足够强度的局部训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，因为肌肉是在休息的时候生长的。如果目的是增肌，每天练不同的部位不会妨碍肌肉的生长，但如果天天练同一个部位，那么就会妨碍肌肉的生长了。

其实，大家把自己的胳膊单独拿出来练习的话，那么，就会让自己的胳膊在这一天里面都很疲劳的，甚至有可能会造成一些肌肉的拉伤和肌肉的损伤的，甚至是会影响自己在今天的学习和工作，所以说不建议大家去这么的锻炼。大家还是做一整套的练习比较好，能够锻炼到多个部位。

健身每天只练习一个部位当然是可以的，但是时间久了，对于这个部位的肌肉和其它部位的肌肉就不协调了，总得来说健身还是2全方位运动最合理。

你这个是多心了。经常锻炼臂力，只会使手臂越来越结实强壮，没有你说的手臂发软的现象。---举两个示例，我有个朋友在砖厂工作，天天拿砖，手臂很粗壮，也没你说的那样；我还有个朋友在工厂工作，他的工作是搬运弹簧，弹簧都是铁的，一个30多斤，他现在手臂就很结实，也没你说的那种现象。

不会的，手臂肌肉都是小肌群，一般24小时就恢复了，可以天天练。

天天锻炼同一个部位的肌肉是不是长得慢阿?

1、训练一个部位一块肌肉是让肌肉撕裂的，休息的过程中才是肌肉快速恢复生长阶段，你天天练一块部位，不给他休息的时间，他就没办法变大变大了。效率比较低。不如开始每天锻炼一个部位，一周一个循环刚好全部肌肉锻炼一遍。逐渐适应后每天两个部位锻炼。效果更好。

2、不能天天练。肌肉增长有个恢复期，一般小肌肉群练完后要48小时完全恢复，大肌群要72小时才能完全恢复。一块肌肉必须要完全恢复以后才能进行第二次训练，这样才能有效的增肌。

3、锻炼强度不增加 但是天天锻炼 肌肉会不会增长 增长的比较缓慢。在长期没有锻炼的情况下，进入锻炼状态，一般在一个月内就能有明显的效果，但是在不增加强度的情况下，开始进入缓慢的增长期，在半年内基本达到饱和，不增加强度，很难有提高。

4、全部练肯定不好，采用分化练，肌肉不是你天天练就天天长的，每次大强度训练后要48～72小时让肌肉恢复生长，建议连续练3天，休息一天，每天大强度的训练两个部位，吃的话没有限制，相反，要你大吃特吃，多吃米饭，水果，还有高蛋白的食物，比如鸡肉，牛肉，鸡蛋。。

5、可以天天锻炼肌肉，但是同一个部位不宜天天锻炼。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。

腿上肌肉和腹肌天天锻炼还是隔天锻炼好

腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。

建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。

腹肌不同于其他肌肉群，需要每天刺激才能得到充分的锻炼，但强度不宜太大。而且要注意经常更换锻炼方法，刺激不同部位的腹肌，上下斜三方面都要锻炼到。如果要休息的话，建议一周休息一天，最少也不要超过两天，也就是最少要三练一休。

隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。

每天都锻炼肌肉有好处么?

1、肌肉多天天锻炼同一块肌肉会怎样了天天锻炼同一块肌肉会怎样，增强了自己的免疫力 肌肉增多天天锻炼同一块肌肉会怎样，运动范围增大肌力也随之增强，肌肉变得越来越强壮，更好促进血液通畅，保证了各组织和器官的正常工作，肌肉就像铜墙铁壁一样保护着这些身体组织，当有害细菌乘虚而入时，肌肉的强壮抵抗住了它们，减少了身体得病的几率。

2、提高身体素质：- 经常性的健身锻炼能够有效提升身体的整体健康水平，包括增强免疫系统、提升肌肉力量和耐力，以及提高反应能力。长期坚持健身的人通常在各个方面的身体素质上都表现得更加出色。改善生活模式：- 健身习惯的建立有助于优化生活节奏，使作息时间更加规律。

3、练肌肉练力量可以改善体型，改变身体的抗击能力，强化心肌能力，增强体质。长期的锻炼是能够强身健体，也可延长人的寿命，如果身体机能没有过早退化，身体机能运转的时间也就会延长。锻炼肌肉能改善组织的代谢和功能状态，促进身体的健康，改善血液循环和功能状态。

4、锻炼肌肉可以短时间内提升人的力量，所以肌肉发达的人往往力气也比缺乏运动的人要大。经常进行锻炼肌肉可以提高力量和速度，而长跑则主要锻炼耐力。这叫做术业有专攻。下面是练肌肉的好处：（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。（2）对心脏有好处。

5、每天健身的人不一定比普通人 健康 。很多天天健身的人，肌肉很发达，外表看的很壮，但是心血管功能并不一定比普通人好， 健康 状态也不一定好。 首先，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但是前提是天天锻炼同一块肌肉会怎样你要有科学的方法，要掌握一个健身的度。

6、健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定。像追求腹肌、身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼。

锻炼肌肉每天锻炼一个部位可以么

1、肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。

2、如果一周可以锻炼5天，那每次一个部位即可；如果可以锻炼3天，那每次2个部位也行；但如果只能练1天，那就训练自己最薄弱的1~2个部位。通常来说，上肢细、肚子肥、背无力的情况都较为常见。具体练哪，还是要结合自身状况。建议每周的训练次数不应少于3次，各部位循环训练。

3、是的。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

4、答案是：不建议同一部位肌肉每天练 我们都知道肌肉是在休息中增长的，如果每天练同一部位肌肉，那么肌肉就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长，久而久之，肌肉的疲劳会累积。

5、这取决于你的目标和健身计划。如果你的目标是全身健康和健身，那么每天练习全身是最好的选择。这样可以确保你的身体各个部位都得到充分锻炼，增强肌肉力量和耐力。但是，如果你的目标是增加某个特定部位的肌肉量或重量，那么只练习该部位可能会更有效。

6、每天只锻炼一个部位，可以有这种训练方式，我们不要局限自己的眼光，或许别人不适合的自己就很适合。同样很重要的一点就是我们需要注意训练的方法，还有时间过长可能会对我们的身体造成危害，如果施加了很大的压力可能肌肉就承受不住，就算休息了也很难恢复。