内容要点：

晚上不吃饭进行锻炼,能加快减肥吗?

晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。

不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。

首先你得明白，减肥是一个持续渐进的过程，并不是一下子就可以减肥成功的，你一个晚上不吃饭去跑步是可以的，可是如果你天天晚上不吃饭去跑步就不行了，轻者会造成低血糖，重者会造成不可逆的身体伤害。1：科学安全有效的减肥方法是不需要挨饿的。

这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。

我觉得要想减肥不一定非要跑步，运动也不光跑步这一项呀。还可以快走呀，快走能够有效的锻炼身体，而且能够甩掉腿上多余的脂肪，不会达到长肌肉的地步，是一个不错的方法。不想运动的妹子也可以选择节食的方法，但是不要不吃饭。

晚上不吃饭去健身可以么?

1、晚上不吃饭运动对身体有害。人体新陈代谢率在下午4：00到5：00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00间最敏感。因此，傍晚锻炼效果较好，还能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。

2、晚上空腹运动对身体不好。本身你不吃饭没有足够的能量，在剧烈的运动下，身体会发虚。我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。

3、不吃··吃饭后运动会造成胃部缺血，导致胃酸恶心。

4、其实下了班儿不吃饭，直接去健身房健身，也不是不可以的。关键是一定要注意时间，虽然说晚饭少吃一点儿就可以，但是如果不吃的话容易对我们的胃口造成损伤。所以再下了班儿之后可以去健身房锻炼一个小时左右，然后出来休息一会儿吃晚饭。切记千万不要在锻炼之后立即吃东西。

晚上不吃饭能去健身吗

1、晚上不吃饭运动对身体有害。人体新陈代谢率在下午4：00到5：00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00间最敏感。因此，傍晚锻炼效果较好，还能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。

2、晚上空腹运动对身体不好。本身你不吃饭没有足够的能量，在剧烈的运动下，身体会发虚。我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。

3、非常能，我自己减肥和健身的时候就是这样，晚上不吃饭，然后晚上开始运动。我们平时白天要工作上班是没有什么时间运动的，所以一般都是晚上下班之后出来运动，但是如果吃饭的话，还要有一定的消化时间，这样运动完时间就太晚了。况且有几次吃完饭运动，会胃部不适的感觉，所以一般运动的话晚上都不吃饭。

4、空腹锻炼影响肠胃，尤其是对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，空腹锻炼使得胃受到刺激，加重胃的负担。空腹锻炼不仅仅对肠胃不好，对心脏和血管也不好，特别是老年人，更需要注意了，空腹锻炼还有可能造成老年人猝死的可能性。

一米七一百八十斤的男生,坚持晚上不吃饭,每天晚上跑步,做俯卧撑,能...

1、坚持晚上不吃饭：这有助于减少热量摄入，是减肥的有效方法之一。 每天晚上跑步：有氧运动如跑步能够燃烧大量卡路里，加速新陈代谢。 做俯卧撑：这是一种力量训练，能够增加肌肉量，提高基础代谢率。 结合这三种方式：同时进行有氧和力量训练，可以更全面地促进减肥。

2、不吃晚饭，跑步，做俯卧撑，这三样坚持任意一样都是可以瘦的，三样一起坚持，那肯定可以的。很多人感觉一种运动不能减肥，是因为没有坚持而已，或者坚持了，但一直胡吃海喝。无论强度多大的运动，只要坚持就会有效果，不过个人体质原因，可能减重快慢和幅度都不一样。

3、可以，减脂一定要注意合理饮食，晚饭可以不吃，或者是少吃一点，多吃一些富含膳食纤维的东西低热量的，这样对你，减脂会有很大的帮助，除了晚饭，其他时间的也尽量要避免一些高热量的食物。

4、最快三天，最慢一个星期，看个人体质，可以瘦很多。我见过最糟糕的，就是四天瘦四斤。但是这个方法只让女生试过，男的……你目前的方法就还可以，如果你是很容易胖的体质，就不要吃太多蛋白质或者油炸的食物，至少在你减肥期间。

5、斤体重，虽然你制定了严格的瘦身减肥计划，每天100个俯卧撑，100个蹲起，晚上还不吃饭，到底能减多少？这个真是因人而异，有的人的体质就很容易就瘦下来减个几十斤都不成问题，有的人则减的效果很差。

6、腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。

晚上不吃饭跑步的好处

1、晚上不吃饭跑步晚上练肌肉不吃饭的好处包括以下几点： 减肥塑形：夜间跑步能够燃烧脂肪晚上练肌肉不吃饭，通过有规律的肌肉收缩与松弛晚上练肌肉不吃饭，增加肌肉纤维和蛋白质含量，有助于减肥并塑造健美体态。 保持年轻：持续的跑步能够加强新陈代谢，延缓骨骼老化，预防相关疾病，从而有助于延缓衰老过程。

2、不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化晚上练肌肉不吃饭；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

3、晚上不吃饭跑步是可以帮助减肥的，晚上不吃饭可以减少热量的食物摄入，减少人体内热量囤积引起的肥胖。跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上不吃饭容易使人体内多余的热量消耗完，使脂肪代偿性氧化消耗为人体提供能量，对于减肥有着积极作用。