内容要点：

肌肉纤维分类概述

1、从生理学的角度来讲；肌纤维按照收缩的特性可分为两种类型：慢肌纤维和快肌纤维，也就是白肌纤维和红肌纤维。两种肌纤维在运动中扮演着不同的角色。慢肌纤维在力量与爆发力方面逊色于快肌纤维，但其拥有很好的耐力。

2、肌纤维即肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维。人体的红白肌纤维大概维持各百分之五十的比率。

3、简述肌纤维的类型及特点，并谈谈其与运动能力的关系如下：肌纤维直径：快肌纤维较粗，含有较多收缩蛋白，肌浆网比较发达。毛细血管网：慢肌比较丰富肌红蛋白：慢肌有较多的肌红蛋白，所以颜色呈红色线粒体：慢肌纤维有较多的线粒体，切体积较大。

4、肌纤维类型主要有两种：慢肌纤维和快肌纤维。 慢肌纤维（Slow Fiber）：慢肌纤维又称为红肌或耐力肌，其特点是富含线粒体和其他有氧代谢相关的细胞器。这种肌纤维类型适合长时间的持续活动，如长跑或游泳等耐力运动。它们可以持续进行长时间的工作，同时不会产生大量的乳酸盐堆积。

5、肌纤维分为红肌（慢肌）和白肌（快肌）两种，在快肌中可分为三个亚型：快红肌（Ⅱa）、快白肌（Ⅱb）和中间型（Ⅱc）。

肌肉类型

1、根据肌肉的形态，大致可分为长肌，短肌，阔肌和轮匝肌等类型。长肌：长肌主要分布在四肢，收缩时明显缩短，可引起大幅度的运动。可根据起始头的数量，分为二头肌、三头肌和四头肌，例如肱二头肌、肱三头肌、股四头肌。

2、人体的主要肌肉群分为七大部分：腿部肌群〈〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈〉，肩部肌群〈〉，肱三头肌〈〉，肱二头肌〈〉。人体肌肉群分布如下图所示：前臂肌肉群 肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。

3、魔兽型：这种类型的肌肉男拥有超级大块的肌肉，他们的肌肉生长到了极限，无论是哪个部位，都显得异常庞大，让人感到震惊。很少有人能达到这样的程度。 怪兽型：大肌霸，他们的爆起血管展示了一切，手臂粗壮、胸肌硕大。站在这样的人面前，很容易就会失去自信，感觉随时都可能被秒杀。

4、我们的肌肉可分为三种不同的类型：心肌、骨骼肌、平滑肌。骨骼肌受意识控制，心肌和平滑肌是不受意识控制的。人体的骨骼肌有650块，每一块肌肉和每一条肌纤维都由筋膜包裹，骨骼肌起着运动和支撑身体的作用。

强烈收缩是什么意思?

强烈收缩是指在肌肉收缩过程中收缩纤维肌肉，肌纤维收缩纤维肌肉的长度缩短收缩纤维肌肉，使肌肉变得更加紧实和有力。这种收缩依赖于肌肉中的肌原纤维和肌球蛋白等蛋白质的互动。此时收缩纤维肌肉，肌肉可以发挥出最大的力量，因为收缩的程度非常强烈，而且速度也很快。强烈收缩在体育运动中非常重要。

痉挛是一种身体上的强烈收缩感觉。痉挛通常表现为肌肉突然而短暂的收缩，仿佛有一股力量在身体内不断地收缩和挤压。这种收缩可能会非常强烈，导致肌肉变硬，并且伴随着明显的疼痛感觉。痉挛的发生常常是无预警的，可能伴随着剧烈的疼痛，使人感到不适或痛苦。痉挛的具体感觉可能因个体差异而有所不同。

肌肉不自主收缩 痉挛发生时，相关部位的肌肉会出现不自主的收缩，表现为肌肉紧张、僵硬。这种收缩可能是短暂的，也可能是持续的。患者可能会感到局部肌肉强烈地、频繁地抽动，有时会伴随明显的疼痛。身体强烈反应 痉挛可以导致整个身体的强烈收缩反应。

肌肉收缩分为哪三类?

肌肉收缩按其刺激频率不同可表现为单收缩、不完全强直收缩和完全强直收缩。肌肉收缩收缩纤维肌肉的刺激频率不同收缩纤维肌肉，可以表现为三种不同类型的收缩：单收缩纤维、不完全强直性收缩和完全强直性收缩。这取决于神经冲动的频率以及肌肉纤维的特性。

根据肌肉收缩的长度和张力变化收缩纤维肌肉，一般将肌肉收缩的形式分为三类：缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。（1）缩短收缩 缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。

肌肉的收缩形式：缩短收缩、拉长收缩、等长收缩。缩短收缩又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）拉长收缩又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

拉长收缩：又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。作用：缓冲、制动、减速、克服重力。如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。等长收缩。特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。作用：支持、固定、维持某种身体姿势。

根据骨骼肌收缩时的长度变化，把肌肉收缩分为以下几种收缩形式：（1）向心收缩 肌肉向心收缩时，是做功的，其数值为负荷重量与负荷移动距离的乘积。向心收缩时可以是等张收缩，也可以是等动收缩。①等张收缩：在向心收缩过程中，所谓的等张收缩是相对的，由于肌肉收缩通过骨的杠杆作用克服阻力做功。

肌肉纤维有哪两种类型?主导耐力的肌肉与爆发力的肌肉分别是哪种类型...

对于我们肌肉来说主要分为两种类型分别是收缩纤维肌肉：慢缩肌纤维（红肌纤维也叫I型纤维），耐力型肌肉，在肌肉里成红色，特点是收缩纤维肌肉：收缩速度慢，持续时间长。快缩肌纤维（白肌纤维也叫II型纤维）爆发力量型肌肉，在肌肉里成白色，特点是收缩纤维肌肉：收缩速度快，持续时间短。

爆发力和耐力的肌肉主要存在以下区别： 肌肉纤维类型：爆发力主要依靠白肌纤维，其特点是快速、高强度，并且容易疲劳。而耐力则主要依靠红肌纤维，其特点是慢速、有持久性，且不易疲劳。 神经系统的调节：爆发力需要神经系统的快速反射和肌肉的快速收缩，这就要求神经系统的反应能力较高。

人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。红肌属于耐力型，白肌是爆发力型， 白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

肌耐力主要是靠肌肉的类型决定的。我们知道，肌肉纤维分两种：一种是具有耐力的红肌纤维收缩纤维肌肉；一种是具有爆发力的白肌纤维。人体中红肌纤维和白肌纤维的含量是天生的。

肌肉收缩的机理是什么?

1、当电压达到阈强度，神经开始兴奋，肌纤维开始收缩，刺激强度逐渐增加，兴奋也增加，肌肉收缩强度也相应增大。当肌纤维全部兴奋后，收缩强度达到最大（此时的刺激强度称为最大刺激强度），不再随刺激强度增加而增加。

2、肌丝滑行学说阐述了肌肉收缩的机理，这一过程涉及到肌原纤维内粗、细肌丝中收缩蛋白的结合与释放。在这一过程中有四种关键的收缩蛋白参与。当动作电位经过神经肌接头传递至肌浆网，肌浆网会释放储存的钙离子至肌浆内。

3、肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化， 可将肌肉收缩分为三种形式。 缩短收缩（向心收缩） 特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。 作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。