内容要点：

后面僵硬怎么回事

后面僵硬理解为后背僵硬，见于以下原因：由于背部肌肉发生损伤引起，比如背部肌肉的急性扭伤，或者背部肌肉慢性劳损，都会出现背部的肌肉发生痉挛，背部就会出现僵硬感，常常是由于经常伏案工作或者弯腰搬重的东西，引起的背部慢性损伤。

感觉脖子后面发硬，通常是颈椎两侧椎旁肌的痉挛，使得患者感觉脖子僵硬、疼痛、酸胀。造成这一类症状，患者应该适当的注意调整生活和工作的不良姿势，比如避免长时间低头、弯腰、伏案工作，避免长时间玩手机，或者避免斜靠和躺在床上看电视等不良姿势。

颈椎正常为前屈，若颈椎往前过伸，即会出现颈部后面的肌肉僵硬、疼痛，又称上交叉综合征。锻炼方法是把手放在下巴位置，头轻轻往回屈，可以向后加强颈部力量，同时头部不要过抬，也不要往下伸。颈部往回屈可以往左屈、往右屈、仰天看天花板，使颈部各方向力量增强。

背部僵硬是什么意思?

患者背部肌肉僵硬，多是由于长时间伏案工作、经常弯腰劳作而引起背部肌肉硬是怎么回事的背部肌肉劳损所致，当背部肌肉长时间处于负荷状态，就会出现背部肌肉背部肌肉硬是怎么回事的保护性痉挛，表现为僵硬感，治疗如下背部肌肉硬是怎么回事：避免导致僵硬背部肌肉硬是怎么回事的原因：避免长时间伏案工作，避免经常弯腰、低头玩手机，避免开长途汽车，避免经常弯腰做家务。

有可能是胸椎的小关节错位，通常错位之后压迫双侧的背部神经根，会引起双侧背部的肌肉神经牵拉性疼痛。也有可能背部胸椎活动的时候，由于错位而卡压而出现背部僵硬的感觉。有可能是骨质疏松症引起的背部广泛性疼痛，一般见于老年人，尤其是老年女性，出现骨质疏松的人群比较多见。

由于背部肌肉发生损伤引起，比如背部肌肉的急性扭伤，或者背部肌肉慢性劳损，都会出现背部的肌肉发生痉挛，背部就会出现僵硬感，常常是由于经常伏案工作或者弯腰搬重的东西，引起的背部慢性损伤。

背部肌肉僵硬如何变软

平时多做轻重量的背部运动。如，游泳，此运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬，也可以专业的推拿按摩店做推拿，效果比较好。

有很多方法都可以锻炼背部的肌肉，患者可以选择做扩胸运动，将两侧的手肘抬高，然后向后拉，可以锻炼后背的肌肉群，包括菱形肌、背阔肌以及手臂肌肉都可以得到锻炼，对于缓解后背的疼痛效果很好。

可以口服肌肉松弛剂，比如盐酸乙哌立松或者复方氯唑沙宗之类的肌肉松弛剂，以缓解后背部肌肉僵硬的情况。同时也要避免后背部的外伤，以免加重病情。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

定期进行伸展运动。拉伸能有效地消除僵硬，软化肌肉。长期久坐者可两腿分开站立，两手向上伸直，尽可能拉伸全身肌肉。还可以站起来，使身体下沉，尝试着用额头触碰膝盖，以便小腿的后背肌肉能得到充分的拉伸。另外，经常转颈、转肩和踝关节也是很好地锻炼。常散步。

背部紧张和僵硬可能是由于长时间体力劳动引起的肌肉疲劳或痉挛。 为缓解症状，应确保充足的休息，并在劳动时保持适当水分摄入。 增加运动量，并在必要时采取热敷或物理疗法来促进肌肉放松。 有些朋友因长期体力劳动，如弯腰抬头等重复动作，容易出现背部紧张和僵硬。

在临床上，如果病人出现后背肌肉大面积僵硬，可以诊断为颈背部筋膜炎或者多发性棘上韧带炎。出现这种情况后，具体的治疗方法首先应该嘱咐病人卧床休息，避免背部肌肉出现劳累、劳损、着凉。

肩背部肌肉僵硬怎么回事

在临床上，如果病人出现后背肌肉大面积僵硬，可以诊断为颈背部筋膜炎或者多发性棘上韧带炎。出现这种情况后，具体的治疗方法首先应该嘱咐病人卧床休息，避免背部肌肉出现劳累、劳损、着凉。

背部僵硬是指背部肌肉或韧带的僵硬感。这种症状可能由多种原因引起。在长时间保持同一姿势时，背部肌肉可能会处于过度紧张状态，导致僵硬感。此外，长期缺乏运动也可能导致背部肌肉失去弹性，变得僵硬。其他一些因素，如老年和脊柱病变等，也可能成为背部僵硬的原因。

背部肌肉僵硬，主要有3方面的原因：由于背部的肌肉持续处于疲劳、劳损状态，就会在后背部位形成炎症病灶，刺激肌肉组织就会导致肌肉变得紧张，特别是劳损时间长了，会使肌肉组织弹性下降、韧性下降，变得比较僵硬，经常健身，因为肌肉的锻炼比较多，导致肌肉比较饱满、充实，因此就感觉将肌肉比较僵硬。

背部肌肉僵硬的原因主要有以下几点：长期保持不良姿势 在日常生活中，长时间保持不正确的姿势，如长时间弯腰、久坐不动等，会导致背部肌肉长时间处于紧张状态，缺乏放松和休息的机会，从而引发肌肉僵硬。特别是在办公室工作的白领，长时间面对电脑，坐姿不正，更容易出现这一问题。

背部的肌肉发生僵硬，主要就是由于以下的原因导致：患者日常生活中长时间的低头，伏案工作以及长时间的保持一个姿势不动，就会导致背部的肌肉发生劳损，引发出现肌肉的炎症而导致局部发生僵硬。可能是由于肌肉纤维反复的受到牵拉，局部的纤维组织增生，导致诱发出现的局部僵硬。