内容要点：

如果肌肉不酸痛能不能每天锻炼身体?

可以啊。肌肉不酸痛有两个原因：肌肉恢复好了。你根本没有锻炼到位。一般来说大的肌肉群恢复需要三天左右：比如胸、背、臂 其它小肌肉群恢复一二天就可以了：比如二头、三头、小臂等等。

如果肌肉不酸痛，可以天天锻炼身体。但是锻炼身体是一定要注意锻炼的强度，而且锻炼也不是必须每天都要锻炼。

我建议。根据自身体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 当然。

每天锻炼肌肉好不

1、我想说肌肉需要每天锻炼吗的是肌肉需要每天锻炼吗，不建议每天进行锻炼肌肉需要每天锻炼吗，这里说的锻炼当然不是指随意散步肌肉需要每天锻炼吗，像我们乡下的妈妈和婆婆，吃过晚饭后相约一起围着屋后公路走一圈，这不是我们说的锻炼。

2、每天过量地运动健身，对身体会有损伤常去健身房去进行健身，甚至在日常的生活中吃一些增长蛋白质的食物，能够让自己的肌肉更加的健美，但是也会出现很多的问题。长期去进行运动，运动过量会造成韧带拉伤，严重的还会危害人的生命健康，可能自己在以后都不能够剧烈运动肌肉需要每天锻炼吗了。

3、健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定。像追求腹肌、身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼。

4、可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。练肌肉要深度刺激肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳，不断地超量恢复才能达到增长肌肉的目的。

5、肱三头肌可以天天练吗 不可以。同一部位的肌肉不宜每天都锻炼的，增长肌肉的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，肌肉需要时间来休息恢复才能增长，每天练肱三头肌，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。

6、锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。

健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?

1、所以是可以天天练肌肉肌肉需要每天锻炼吗，但同一个部位不能天天练。

2、对于增肌健身肌肉需要每天锻炼吗，不要天天都锻炼同一部位。 如果当天某部分受到足够的运动刺激，则该部分的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动。肌肉是在休息时生长的，因此第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。 例如，第一天是胸肌，第二天则不能做胸肌，但可以训练腿部，背部和腹部。

3、其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收营养的时间。

4、隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了hh）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

5、隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

6、每次都要做到力竭！至于你说的频率得看个人了，如果你是新手那就要休息，让肌肉修复下，身体缓和下，在继续锻炼！如果你是老手了，身体的适应性会很快，你可以一周五练或者六练都是可以的。

锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?

1、增肌健美可以锻炼几天休息一天，练一天休息一天则效率就低了。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。

2、锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。

3、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。

4、不好。同一个部位不能天天练，但是次日可以练其他部位的。练几天休息一天对于健美更有效率。

每天都锻炼好吗?

每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

一：健身的人身材更好。现在的人都在追求好的身材，男女都不例外，所以娱乐圈的人都在努力的健身，希望自己能够拥有好的身材，事实上也确实如此，爱健身的人身材肯定会更好一点，是那种非常健康的身材，就是脱衣有肉，穿衣显瘦，而不是那种被饿出来的瘦。

天天健身的好处是可以保持身体的活跃状态。每天进行锻炼可以增加心肺功能，提高代谢率，并增强肌肉耐力。此外，每天健身还可以帮助消除压力，改善睡眠质量，提高情绪和精神状态。

每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好?

1、-每周至少去三次健身房，建议四至五次 没有运动健身时间的积累，再好的健身房、再好的健身方案都没有用。无论是有氧运动还是力量训练，每周至少三次的运动安排，才能使运动效果得到积累。每周三次去健身房锻炼是底线，建议在四到五次，这样运动效果会比明显。

2、然后当中还可以穿插腿部的训练，这样的话你就会每周训练4到5次，每周就可以练到2次同一部位，研究也显示，这是最合适的训练量，但是这不意味着全身训练没有用，但是要注意自己的疲劳和休息。

3、一般来说，如果您希望快速增加肌肉量，那么每周去健身房的次数可以较高，例如每周4-5次。但是，如果您希望缓慢增加肌肉量并保持身体健康，那么每周去健身房的次数可以较低，例如每周1-2次。无论您选择哪种频率，重要的是要确保您在健身房进行足够的有氧运动和适当的休息时间。

4、所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。