内容要点：

健美里面,每个肌肉每天练吗

要用多分化训练法肌肉要每天练吗，一般是三分化肌肉要每天练吗，即把身体部位分成三个训练段。胸三头腹肌肉要每天练吗，背二头腹，腿肩膀腹，练一天休一天，这种练法初级，初中级和高级别都适合。当然也有初学者采用一天一个部位的适应期练法，一周练7天。全部一起练的常见于重量小或不负重的练法。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。

如果你想每个部位都练到，一周一个部位练一次是一种可行的方法。这种方法可以确保每个部位得到充分的锻炼，并且给每个部位足够的时间来恢复和生长。请注意，为了达到最佳效果，你需要保证锻炼的强度和多样性，每个部位至少做4个动作，每个动作至少做4组，而且每组都要增加重量，最后一组动作要做到力竭。

健身增肌的时候，隔一天一练，效果会比每天都练，效果要好一些。增肌是让你的肌肉一个紧致，达到一个美观的作用，所以肌肉不需要每天都强度的锻炼，隔一天来一次强度锻炼就可以了。

肌肉到底是每天练好开始隔天练好

相比之下肌肉要每天练吗，隔天练习则提倡让肌肉有足够肌肉要每天练吗的时间休息和恢复。这样有利于肌肉的修复和生长肌肉要每天练吗，而且能有效地降低训练中出现过度疲劳或损伤的几率。对于那些希望平衡训练强度与恢复的健身者，这无疑是个好策略。总结来说，选择每天练还是隔天练，关键在于个人的体能状况、目标以及对训练效果的预期。

可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。练肌肉要深度刺激肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳，不断地超量恢复才能达到增长肌肉的目的。

隔天练好，这样才能给肌肉增长的时间。每天练的话肌肉容易疲劳。

主要看你练腹肌的强度，强度大就隔一天休息休息，强度不大就天天练，我觉得最好是天天练，因为腹肌还很少能练到酸痛一天的强度。

隔天练的肌肉主要是 锻炼强度比较大的大肌群，如二头、三头、股胸肌等等，必须要充分休息，才能长大快。而锻炼腹肌的主要目的不是让肌肉要每天练吗他长多大，主要是为肌肉要每天练吗了线条，所以必须天天练，主要动作就是仰卧起坐，侧卧，拉绳等动作，强度都不是很大，天天练是可以的。

现如今，很多人都在健身，但是有些人不清楚健身到底是每天健身好，还是隔天，有所间隔的健身好。我觉得这得分开来。当你刚开始接触健身的时候，第一天健身，因为身体的不适。

天天练肌肉好吗?一周练三四天是连续练还是隔一天练一天?

1、可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。练肌肉要深度刺激肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳，不断地超量恢复才能达到增长肌肉的目的。

2、健身没必要天天练，隔天练非常不错了。每隔一星期左右，你的运动量要加大。不然肌肉习惯了你当前的运动量，受到的压力渐渐能承受。肌肉就不会增长。另外，健身需要的是身体全方面的锻炼。

3、隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大，但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

4、肌肉锻炼属于无氧训练，对于非专业的人士来说，肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想，可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息，不容易造成严重的肌肉损伤，而且效果也比较好。

健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?

1、所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

2、对于增肌健身，不要天天都锻炼同一部位。 如果当天某部分受到足够肌肉要每天练吗的运动刺激，则该部分的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动。肌肉是在休息时生长的，因此第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。 例如，第一天是胸肌，第二天则不能做胸肌，但可以训练腿部，背部和腹部。

3、其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够肌肉要每天练吗了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以肌肉要每天练吗了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收营养的时间。

4、隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果肌肉要每天练吗你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死肌肉要每天练吗了hh）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

5、隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

每天都锻炼好吗?

1、每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

2、一肌肉要每天练吗：健身的人身材更好。现在的人都在追求好的身材，男女都不例外，所以娱乐圈的人都在努力的健身，希望自己能够拥有好的身材，事实上也确实如此，爱健身的人身材肯定会更好一点，是那种非常健康的身材，就是脱衣有肉，穿衣显瘦，而不是那种被饿出来的瘦。

3、天天健身的好处是可以保持身体的活跃状态。每天进行锻炼可以增加心肺功能，提高代谢率，并增强肌肉耐力。此外，每天健身还可以帮助消除压力，改善睡眠质量，提高情绪和精神状态。

4、以我个人的观点，我认为每天坚持训练比较好。因为每天坚持训练就会让我们的生物钟形成一个习惯，每天在规定的时间我们都会想起来自己该锻炼身体肌肉要每天练吗了，这样长时锻炼身体就会成为我们不可缺少的一个习惯，我们就能每天都坚持下来了。但是如果我们每隔一天在锻炼身体，那样可能就会让我们出现惰性。

5、因此比较适合每天都进行。所以总的来说，锻炼的频率主要还是要看个人的状态以及运动的强度。不过运动的强度本身就大，个人还非要坚持每天都锻炼的话。可能给身体带来的负担就过重了，这时候反而不利于身体的健康。所以适度的减少锻炼频率，其实并不会就因此减轻效果。

6、美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时肌肉要每天练吗；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。