内容要点：

肥肉怎么就练成肌肉了?

1、分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

2、脂肪变成热量消耗了，肌纤维变粗（肌纤维在成年后基本数量不会变化，但是可以变粗）。看外观好像是脂肪变肌肉了。其实两回事。

3、如果想要让肥肉变成肌肉，那显然是不可能的，首先你要知道，肥肉是脂肪，肌肉是蛋白质，是完全不同的物质，只能说你通过健身训练，每天大量的消耗热量，把身体多余的脂肪减掉，然后肌肉就会凸显出来。同时肌肉的线条相对而言也会更加明显一些的。但是对于健身训练，更多的是需要长期坚持，坚持才是王道的。

怎样才能快速的把肥肉变成肌肉

1、我们所说肥肉如何变肌肉的“减肥”肥肉如何变肌肉，更准确的是“减脂”，是脂肪细胞因为热量燃烧体积变小，所以身材也变得苗条肥肉如何变肌肉了。肥肉转化成肌肉这是误区，肌肉和肥肉是同时增长的。如果你想将肥肉转化成肌肉，应该做到两点。

2、无氧器械训练，对你所要求的身体部位进行器械训练，比如说是胸部，做俯卧撑，先做一次最大限度的数字，比如你10个只能，那你就做三组，可以在第二组和第三组减少1-2个，但是每组要尽全力。中间休息3-5分钟，记住最后要选择按摩或是跳跃一些放松练习。

3、想要减少脂肪，增多肌肉，一般分两步。先减脂，减掉大腿和臀部的脂肪。这主要是靠做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。增肌。这主要是用力量训练，针对大腿和腰部的力量训练有，负重深蹲、硬拉、腿举、卷腹、腹肌撕裂者等，都是非常好的方法。

4、通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除肥肉如何变肌肉了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他激烈运动，如篮球等。

什么方法能让身上的肥肉都变成肌肉呢?

快速就不切实际了肥肉如何变肌肉，多做有氧运动吧，比如跑步游泳等。

坚持运动 练肌肉： 无氧运动 肌肉运动 举重之类肥肉如何变肌肉的 （建议19以下最好适量做，多了不长个）甩肥肉： 有氧运动 减肥运动 慢跑之类的（利于身高发展^ ^）坚持30分钟以上才有效呢 建议：肥肉如何变肌肉我是打的篮球，原来130，现在1肥肉没了，练出肌肉了，还长高了。

人体的肌肉和肥肉是完全两种不同的组织，不能相互转化。肥肉就是脂肪，是身体储存能量的组织。肌肉是身体运动的基础。脂肪是不可能变成肌肉的。想要减少脂肪，增多肌肉，一般分两步。先减脂，减掉大腿和臀部的脂肪。这主要是靠做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。增肌。