内容要点：

大块头=死肌肉?原来有“死肌肉”是这个原因造成的?!

1、“死肌肉”的负面影响不仅仅体现在肌肉功能上，还可能影响体态和健康。过度单一的背部训练可能导致肩部问题，肩部训练过度则可能引发圆肩。腿部训练过度则可能对膝盖造成压力损伤。要改变这种情况，我们需要采取行动。首先，尝试组合式训练，如在深蹲中加入哑铃划船，同时锻炼肩部和手臂。

2、当过兵的都知道。你见到那些退伍的兵，身上有肌肉块的就是死肌肉， 不会消失的。

3、力量训练后肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练，而又没有充分放松，会出现肌肉发硬，或者力量下降等情况，也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。

“活肌肉”“死肌肉”是什么梗

1、地摊文学而已。“死肌肉”是有些人看不起健身健美爱好者，胡诌出来的一种东西。事实上，隔行如隔山。因此肌肉发达的健美运动员并不一定会有其他项目运动员那样的运动能力。比如同样臂膀强壮，健美运动员扔铅球是肯定没有铅球运动员远的，但这不能说明健美运动的肌肉就是假的。

2、“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。反之则是“活肌肉”。

3、所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

瘦子比较灵活,大块头真的都是死肌肉么

1、为了证明健身无用，好让自己心安理得的待着不动，所以死挺搬砖。肌肉还分死和活，看得我想笑，肌肉只有适用不适用，没有死活之分。

2、小心被人骗。第一，肌肉就是肌肉，没有死肌肉。跟你说是死肌肉的肯定都是瘦子。第二，肌肉就是用进废退的东西。一般长时间不锻炼就会消退。第三，蛋白粉只有在你高强度锻炼的基础上才能起效果。第四，肌肉长多看看你练的强度了。别信其他人忽悠，自己找靠谱大牌蛋白粉吧，不推荐。

3、虽然多做有氧运动可能损害好不容易练成的肌肉，但是如果心肺功能不好，练成的肌肉也只能是死肌肉，柔韧性和灵活性都会很差。而有氧运动，比如慢跑，游泳之类的运动都会促进这方面能力的提高，为增肌打一个很好的基础。 高蛋白饮食想要增肌增重，从吃上下手是肯定少不了的。

4、速度变慢是因为死肌肉太多，不活，你可以看职业泰拳手，一般身材都很匀称，背面看着像眼镜蛇一般，那就是说他们那身肌肉都是打出来的，非常灵活也具有很强的暴发力。4多练拳脚功夫，少举哑铃，杠铃什么的，拳头要像鞭子一样抽出去，那才有穿透力。

5、学校的知名度自然也就上去了，所以校领导的着重点就在于理科班中的物化班，尤其是物化班的尖子班。冲着学校的这种宠爱，在我们学校，理科生也是看不起文科生的，很多理科生觉得文科生学的一点技术含量都没有，我当时也有过这种想法，后来想想自己真的是太不应该了。

6、只有训练加上饮食，肌肉才能最终变得大块起来，如果只是训练，吃的方面跟不上，效果也是不太好的。增肌的食物 橄榄油，增肌中的好脂肪许多人都谈脂色变，其实不管是什么需求，人都不能完全排斥脂肪，否则非常容易引起脂溶性维生素的缺乏而使身体不适。