内容要点：

锻炼肌肉分组锻炼与不分组锻炼有什么区别

1、分组锻炼，数量应比不分组多一些，这样可以锻炼持久力，锻炼耐力。不分组锻炼，可以考验人的毅力，磨练人的意志，让人的肌肉爆发力提高。两者应以不分组为主，分组为辅，结合交叉锻炼，可以去到更好的效果。

2、分组是为了让肌肉休息，你一口气做一百个弯举，你就是不负重也会感到肌肉酸，但是如果你分开来做的话，每组就都可以选择一个适合自己的重量，能更好的刺激目标肌群，也就能更好的出来效果。而且在间隙的时候还有适当的拉伸，这对训练和恢复都是很有帮助的。

3、分组训练一个是让肌肉训练有规律，在一定强度下最大程度的训练肌肉机能。如果你一次能做100个俯卧撑。你一次就做100个，一是身体吃不消，二是可能对肌肉有害而不是锻炼肌肉。而分组练习则能在高强度的调动肌肉的同时对肌肉长时间刺激，所以要分组锻炼。

4、一：锻炼身体时分组锻炼较好。二：锻炼身体时分组锻炼，可以避免因为运动量过大二损伤肌肉，还可以使肌肉在休息时等到放松。可以更好的达到锻炼的效果。一直锻炼到疲劳的话会有可能拉伤肌肉，机体恢复较慢，影响下一次的锻炼。三：锻炼身体时要注意和累的安排运动量和运动时间，避免过度练习，损伤身体。

练肌肉是一次过做完好还是分组做好?

分组做好。 因为练腹肌是一种高强度的运动，如果一次性做太多次数或者太长时间，容易导致肌肉疲劳和受伤。分组做可以让肌肉有充分的休息时间，同时也可以更好地集中精力进行每组的训练，提高训练效果。

锻炼肌肉和力量分组做，是更有针对性的。当然可以一次性在一切做，这样的方式更多的是针对减脂的训练。

做事有缓有急，看重点。主要咱们平时的锻炼基本没有全身练习的，只能各个击破。

分组训练要好于一次性练到力竭。理由嘛，这个已经是目前体育界公认的一个原则了。关于组数：对某一个肌肉部位的练习一般是两组到四组。每组个数：对于仰卧起坐而言，每组的个数取决于你的单次最多能做的次数，比如你一次能做50个，那么你每组的个数至少是这个量的60%，也就是说你要做30个。

锻炼肌肉得时候为什么要分组做??有什么区别???

分组是为了让肌肉休息，你一口气做一百个弯举，你就是不负重也会感到肌肉酸，但是如果你分开来做的话，每组就都可以选择一个适合自己的重量，能更好的刺激目标肌群，也就能更好的出来效果。而且在间隙的时候还有适当的拉伸，这对训练和恢复都是很有帮助的。

健身动作分组数的好处是可以给肌肉更好的刺激，从而增加训练量，累计训练量，把控运动负荷。如果一组完全竭力做到底，那么会导致最后精疲力竭，肌肉无法再完成第二次重复动作。因此，以增力增肌为目的的健身，适合采用高强度的动作。此时一个动作做完几组再换下一个动作的方法会更加安全，也更节省时间。

因为肌肉需要反复不断的拉伸才能增强的，而分组做的目的就是使肌肉不断重复拉--伸--拉--伸的过程。你一次性全做完了1是对肌肉的疲劳度增加，容易产生不量后果，2是肌肉根本没得到充分的拉伸，怎么长的大呢。