内容要点：

肌肉是怎么形成的?

首先，我们要了解一下肌肉形成的原理，肌肉是如何形成的呢？我们在进行运动时，肌肉纤维会因为力度大一些运动，而开始撕碎，这个时候我们的肌肉会慢慢有到酸疼之类的感觉。这就是肌肉纤维被破坏了，而我们也不用太担心，肌肉纤维实际上会愈合的。而愈合之后，肌肉会变大。这是肌肉为什么长出来的原因。

在训练过程中，为了促进肌肉的成长，需要做超负荷的拉伸运动，这些动作可能会使肌肉产生轻微的损伤，不必慌张，这仅仅是肌肉成长的源头，这些损伤不但不会对身体造成伤害，还会使受伤肌肉不断自我修复，使得肌肉不断进化。

肌肉由肌原纤维组成，肌原纤维由粗肌丝和细肌丝组成，粗肌丝的主要成分是肌球蛋白，而细肌丝的主要成分是肌动蛋白、原肌球蛋白和肌钙蛋白。

肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。

增肌,真的必须力竭吗?

关于这个问题，是有争议的，但是要想得到进步，有些组做到力竭还是有必要的，不断冲击力竭，才能不断超越力竭，这是进步之关键！因为练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。

当使用较轻负荷训练时，可能只征用了肌肉部分肌纤维，未参与的肌纤维会依次补充，直到接近或真正力竭，所有运动单位全被募集并疲劳。此时的刺激有助于肌肉恢复后变得更强壮。在某些情况下，达到力竭状态确实能带来最佳训练效果，但也有时候力竭会成为负担。力竭分为技术型和机械型两种。

不一定啊，充分刺激的话练到肌肉有比较强烈的酸涨感就可以了，而且每次锻炼不需要都练到力竭的，否则恢复起来太慢了。力竭的意思是做到做不动为止。

做到力竭是完全没有必要的，所有的运动都需要量力而行。在健身房的人们都可能听说过一句话，意思就是，你把这个训练的动作要做到力竭为止。数据分析增肌运动是不是需要做到力竭，我们通过一项数据分析以及我们所做的一些现实的一个实验来看的话，力竭和不力竭对于增肌来说并没有特别大的区别。

小腿太粗是因为肌肉太多造成的吗?

1、造成小腿肌肉发达、显得粗壮的错觉，通常是因为腿部脂肪过多，导致腓肠肌下移，从而影响了肌腱的长度，使得小腿看起来粗短。 通常情况下，腓肠肌较为发达，而比目鱼肌相对较弱，这会造成小腿看起来只有一块隆起的肌肉。

2、小腿肌肉粗是什么原因肌肉粗肌肉较多，可能是你之前过度运动或者是运动不当造成的，比如上楼梯、跑步、穿高跟鞋。长期运动或者走路姿势不对等都是容易增长小腿上的肌肉的，而肌肉不同于脂肪，且肌肉较紧致，所以减肥也是比较难减的。

3、小腿太胖在生活当中也是比较常见的，这种情况也叫做萝卜腿。引起小腿胖的原因很多，最主要的就是平时运动不当或者是运动较少造成的，引起小腿胖的主要两种情况就是肌肉太多或者是脂肪太多，根据不同的情况，要采取不同的方法来进行减肥，比如说通过按摩瑜伽等方法都有一定的减肥作用。

4、小腿粗胖的原因： 遗传基因影响天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。

肌肉怎么形成的

首先，怎么破坏肌肉我们要了解一下肌肉形成的原理，肌肉是如何形成的呢？我们在进行运动时，肌肉纤维会因为力度大一些运动，而开始撕碎，这个时候我们的肌肉会慢慢有到酸疼之类的感觉。这就是肌肉纤维被破坏了，而我们也不用太担心，肌肉纤维实际上会愈合的。而愈合之后，肌肉会变大。这是肌肉为什么长出来的原因。

肌肉的构造可从其两个基本合成，其一是较粗的肌球蛋白微丝，其二是较细的肌动蛋白微丝。在肌球蛋白微丝上，有些细小的突出点，称为相久桥，它将肌球蛋白微丝和周围的肌动蛋白微丝相连接。

肌肉的基本位置怎么破坏肌肉：肌肉通常位于人体骨骼的周围。它们紧密地附着在骨骼上，形成肌肉-骨骼系统。这个系统负责身体的运动和姿势的维持。 肌肉的层次：在皮肤表面下，肌肉分层排列。最外层是皮下组织，紧接着是肌肉层。这些肌肉通过收缩和松弛来产生身体动作。

概述 肌肉主要由肌肉细胞和肌肉纤维组成。这些组织和细胞形成了肌肉的基本结构，使肌肉能够执行各种运动和功能。详细解释 肌肉细胞 肌肉细胞是构成肌肉的基本单位。它们是一种特殊的细胞类型，具有收缩和舒张的特性。当肌肉细胞受到神经信号刺激时，会进行收缩，从而产生身体的运动。

练了这么长时间，大家肯定很纳闷，占身体体重1/3-1/2的肌肉是如何形成的？我们了解肌肉和骨骼以及结缔组织相互联系，辅助我们完成一系列动作，在运动时，大脑释放运动神经元，刺激肌肉做出收缩和舒展的动作，带动骨骼做出相互协调的动作。

肌肉增长的一个因素是肌肉在受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。

力量训练是破坏肌肉?怎么理解

1、力量训练是破坏一小部分较细的原有的肌肉纤维，然后再从外界摄入营养，长成较粗的肌肉纤维。 如果只做大重量少次数的训练，就会形成数量少但很粗的肌肉纤维，小重量多次数的训练会增加肌肉纤维数量。

2、想要练出结实的六块肌，就要像房子改建一样，先破坏才能再建设？近来网路流传一种「练肌肉就是要破坏肌肉组织」的说法，专业健身教练指出，运动本来就会造成一定程度的肌肉损伤，若要练出强壮肌肉，更重要的仍在于「肌肉的感受度」。

3、健美运动：通过超负荷训练促进超量恢复，旨在破坏肌纤维，从而最大化肌肉体积，追求均匀的身材；力量训练：侧重于递增重量，涉及较大重量以吸引更多肌肉纤维，主要目的是提高最大力量，而非体型变化。