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NBA有哪些球员的腹肌很强壮?

在球场上，除了控卫，分卫的体型也常常被人误认为瘦弱。当年雷阿伦总是以飘逸的球风活跃在外线，自然会被认为是缺乏对抗力量。然而你知道吗，巅峰时期的雷阿伦体脂率很低，他的腹部有8块腹肌！这样的肌肉让他拥有足够的力量保证自己的对抗与体能，冠军射手并非只靠火热的手感。

当他们脱掉上衣，你就不会再这么想了！艾弗森有着非常健壮的肌肉，二头肌、前锯肌、腹肌都十分强壮，艾弗森这一身肌肉，绝对能碾压绝大多数同身高的成年人。

格里芬是联盟里的运动天才之一，他的身体是一大利器。早期的格里芬以暴力扣球著称，现在的肌肉线条让人羡慕不已，特别是明显的腹肌线条。德怀特·霍华德 霍华德的好身材是有目共睹的，他的肌肉劲爆，麒麟臂和腹肌线条都近乎完美。

首先，我们要提到的是伊巴卡。作为一名身高显著的中锋，他与众不同的地方在于他那极具震撼的肌肉量。这使得他在比赛中占据了明显的身体优势。从照片中不难看出，伊巴卡的腹肌和胸肌都非常突出，且厚实有力。其次，是被誉为“魔兽”的霍华德。霍华德2米11的身高让他成为了NBA中的正宗中锋。

阿隆.戈登绝对是现役优质偶像之一，他不仅球风华丽又劲爆，身材也是相当完美。他在没有完全发力情况下，那腹肌也是如搓衣板一般显眼，他这是8块腹肌而不是6块。再看看这手臂和三三角肌，真的可以媲美职业健美运动员。戈登什么时候场均数据20+10，全明星肯定就进了。

别看库里长着一张娃娃脸，他可不像外表显示得那般身材单薄。

为什么很多的肌肉男都看不见腹肌?

训练目地不同肌肉男肚子，虽然健身者大多是为了身材而训练肌肉男肚子，但是他们肌肉男肚子的目的却各有不同，有人喜欢精壮型的肌肉身材，而有人则对大块头更感兴趣，目标不同，训练的方式也就不一样。追求精壮型肌肉的健身者，自然对腹肌的训练不遗余力，而追求厚实夸张型的肌肉男则对腹肌没有执念，对他们而言，只要腹部力量不是太弱就能接受。

很多肌肉男其实最不在乎的就是腹肌。因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，只要肌肉男肚子你的体脂率越低，那么肌肉男肚子你的腹肌就越明显。体脂率是只要足够低就完全能看出腹肌，所以健身界其实还非常流行着一句话，就是瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一样没有意义。

第二个原因就是饮食问题，欧美的人非常喜欢吃肉类，而且是半生半熟的那种，生肉当中蕴含了丰富的蛋白质以及铁元素等肌肉生长的物质。而中国的饮食讲究荤素结合，甚至很多人不喜欢吃荤腥的肉类。第三个原因就是锻炼程度。

根本原因是“不在乎”有腹肌的肌肉男在某种程度上讲，不仅是雄性魅力的体现，更是极度自律的一种体现，不仅要专门付出训练时间，还要严格控制饮食，以保证低于12%~15%的体脂率，这是很多人难以坚持的。

肌肉男肚子放松多大

1、达到腹部平坦的程度。肌肉男腹部脂肪少，肌肉线条明显，完全放松也是腹部平坦的程度。肌肉男是指肌肉发达的男子，并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。

2、增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

3、每天要坚持锻炼，做俯卧撑、蹲下起立、仰卧起坐。做的时候不要一下做很多，分组来做。例：第一组：30个、休息1分钟（放松活动）第二组：20个同上方法一样。最重要的是要每天坚持，要相信自己，最后要有良好的饮食习惯。有力气了，才能长肌肉哦。

4、久而久之，用户就觉得肌肉男好多好厉害。但回到现实生活中，就因为看不到这样的人而产生了今天这个问题。

为什么肌肉男明明四肢不胖,却有个大肚子

肌肉男看起来不胖但体重很大的原因是因为肌肉比脂肪更加密集和重。以下是一些解释： 肌肉密度高：相比于脂肪组织，肌肉组织更加紧凑和密集。肌肉是由蛋白质构成的，而蛋白质比脂肪质量大得多。

肌肉男看起来不胖，但体重很大的原因在于肌肉的密度高于脂肪。 肌肉组织由蛋白质构成，比脂肪质量大，因此肌肉男即使体脂低，体重也可能较大。 肌肉比脂肪更密集，相同重量的肌肉占据的空间小于脂肪，导致肌肉男体重增加。

因为如果吃的比较少，就是掉肌肉，多吃的话就得多练。健美运动员为了自己的体内营养处于饱和的状态，会多吃很多热量食物。因为肚子比较大也是有原因的。健美运动员多会采用腹式呼吸法，因为健美运动员会做大量的深蹲训练，腹式呼吸法可以维持脊柱的稳定性。但是腹式呼吸法会使肚子向外突出，也就是增大。

有的人肌肉会比较凝实，所以看起来不胖也会很重，好多肌肉男看起来并不觉得重，但是体重却很吓人。

这个很好解释，你体重轻但是看起来肥胖的原因就在于你身体内肌肉和脂肪的比例不协调，说难听点就是肥胖症。要注意的是，体重并不是肥胖与否的唯一指标，打个比方，相同体型的两个男人，一个全是肌肉，一个全是脂肪，两人体型相同，但是肌肉男的体重会重很多很多。

看着胖，那么从这两点我们可以推断出另外一个可能：体重标准，但是身体成分异常，体脂率偏高。首先我们看一下相同重量下的肌肉和脂肪的体积大小。相同重量下，肌肉的体积要比脂肪小很多，主要是因为肌肉中含有更多的水分。

男星的腹肌,郑恺诱惑,鹿晗撩人,还有谁的腹肌呢?

1、张艺兴，曾与鹿晗同队的他，在舞蹈方面的造诣深厚，日常的舞蹈训练使他拥有了八块腹肌，超越了普通健身的运动量。他的硬朗形象使他成为同龄男星中备受喜爱的明星之一，张艺兴就是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的典型。

2、陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

3、真的是让很多女生着迷啊！大家都说郑恺是痞帅痞帅的，完全让人无法抗拒，其实郑恺也是以为实力派演员，郑恺从出道以来给人的感觉就是“痞”，富贵人家的痞帅公子，在他出演的许多影视作品中都是将“痞”字诠释的淋漓尽致。