内容要点：

增肌必须吃蛋白粉吗

首先我们先来明确一下，并不是健身增肌一定的要蛋白粉，蛋白粉也并不一定非和健身挂钩，你可以在很多商场看到有售卖中老年人蛋白粉的，蛋白粉也是一种食物，只不过是方便补充蛋白质的食物，很多人缺乏蛋白质的补充，平时很少吃奶蛋肉类，那就可以选择蛋白粉来补充蛋白质。

而蛋白粉对于我们来说，只是一个较为方便，并且较为便宜的补充我们增肌所需的，足够蛋白质的方法之一而已。之所以说蛋白粉便宜，是因为我们如果要摄入和几勺蛋白粉中所含的等量的蛋白质，自己应该吃的鸡蛋数，或者应该吃的各种肉类量是比较多的。

想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

在去健身房增肌的过程中，是否需要摄入蛋白粉是一个常见的问题。实际上，蛋白粉是一种方便的蛋白质补充品，可以帮助健身者在训练后快速补充蛋白质，促进肌肉恢复和生长。然而，是否需要蛋白粉取决于个人的饮食和蛋白质摄入量。

蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。但单纯靠吃蛋白质来增加肌肉力量并不明显，通常配合力量训练会更好。

去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗

1、想要健身增肌不一定要吃蛋白粉不吃蛋白粉能练肌肉吗，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉不吃蛋白粉能练肌肉吗的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

2、可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。

3、如果通过饮食可以满足健身所有的营养需求，那么可以不用使用。

不吃蛋白粉能不能练成大块头,像杰森一样的。一天练多久,练多少年能像...

可以的！要练成他那样，首先要知道他的锻炼经历。因为他拍电影前一直在国家跳水队，并且成绩很好，十多年的坚持专业锻炼，让他的肌肉看起来就不是那种在健身房得到的那种肌肉块。从事跳水的运动员是不可能补充浓缩蛋白的（蛋白粉），配合高强度锻炼的是食物蛋白。

不吃蛋白粉完全可以练出大块肌肉，前提是你全天饮食安排中蛋白质充足。只要练、吃、睡三环节到位，一点问题都没有。不过你也不用担心，蛋白粉没有副作用。

不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的，其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

不吃蛋白粉的营养品健身,能锻炼出明显的胸肌腹肌吗?

1、不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌不吃蛋白粉能练肌肉吗的不吃蛋白粉能练肌肉吗，其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、总的来说，即使没有蛋白粉，长期的俯卧撑实际上也能增加肌肉和力量，而且两者的增加的幅度还是不错。另外，蛋白粉本身不具有增肌的作用，但它可以提高普通人摄取足够蛋白质的概率，帮助肌肉生长。

3、可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。

弱弱的问一下:不吃蛋白粉能练出肌肉吗?

1、这是最正确的心理。喜欢一身软肉的女生才是不健康。练肌肉是女性塑造体型最好的方法，一般体型都特别漂亮，身体也特别健康。比不爱运动，一身软肉的女生不知道强多少倍。

2、你好，我是健身教练，肌肉软说明肌肉弹性好，如果肌肉坚硬就说明肌肉已经死了毫无弹性，爆发力和力量都不是很好。如果还有疑问，可以追问，希望能解决你的问题。

3、如果你的板子很坚硬，这样就能发挥它的最大性能。如果它比较绵（进水，或者过度扭曲造成），那么它性能不好。但是如果它太硬，就会变得容易碎。那么其中就有一个中间值，对吧？滑板公司每天都在产生革新，试图使自己成为板面制造技术的大拿。但是我们仍然没有发现那种办法好一点。

4、富有时再吃是那么难咽；读一篇感人的文章，当时可以使你热泪容眶，多读几遍后你就不会再出现这种情况了；儿时对某种动物或植物的反感，一直可以影响终生，甚至有人对一种东西还有可能产生恐惧感。以上例子说明，感知是感觉器官的一种功能，这种功能直接投影在大脑中，不受其他人命过程的控制。