内容要点：

为什么增肌肉要吃全麦面包?

1、- 饱腹感：全麦面包中含有大量的纤维，可以增加饱腹感，减少摄入过多的卡路里。- 促进新陈代谢：全麦面包中的纤维可以促进肠道蠕动，使身体更好地排毒和代谢废物。- 促进肌肉生长：全麦面包中含有大量的蛋白质和碳水化合物，可以为肌肉提供营养和能量，促进肌肉生长。

2、吃全麦面包减脂的原因：全麦面包更顶饱首先，这里的馒头指小麦粉馒头，而面包是指全麦面包。全麦粉所含膳食纤维高，消化需要更长的时间，更顶饱。也就是说，更好解决了减脂的人面临最大问题：饿，管不住嘴。

3、运动前吃全麦面包是可以的，为你以为一块小小的全麦面包就能足够的补充身体所需的碳水化合物，全麦面包比较容易转化为能被肌肉利用的能量，可有效提升肌耐力对于消耗脂肪更有力，全麦面包属于五谷杂粮类的其中之一，它可以帮助我们补充运动中的能量─肝糖，而全麦面包的营养价值更胜于白吐司。

4、增加蛋白质摄入：全麦面包中的蛋白质含量比普通面包要高。蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素，对于健身爱好者来说非常重要。摄入足够的蛋白质可以帮助增加肌肉质量，提高运动表现。有助于减肥：全麦面包的高纤维含量有助于控制饥饿感，从而减少过量进食的可能性。

5、全麦面包的营养价值和健身效果 全麦面包作为一种健康的碳水化合物食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量和维持饱腹感。对于健身人士来说，适量摄入全麦面包可帮助增加训练时的耐力和提供所需能量，从而有助于更好地完成训练。

肌肉熊面包的制作方法

1、取适量白巧捏成嘴巴贴上，然后用色素笔画出表情。1肌肉熊就做好面包肌肉了。

2、将发好的面团分成六份，挤出里面的空气，揉成小面团进行中间发酵，约十分钟。把六个小面团做成六个小面包圈，进行二次发酵。这个过程也要长一点，应该能够明显看到体积膨胀才行。放入烤箱，180度烤制25分钟出炉。

3、利用面包肌肉他最强的面包制作武器、也就是那高于一般人手温的魔法之手“太阳之手”，以及异于一般常识的奇想，以制作出让全世界都赞不绝口，并属于日本人自己的面包为目标。 做面包的实力可为天才级，无师自通的学会各种制作面包的技巧，但也因没受过正规训练而缺乏对面包的一般知识，对除了面包以外的料理则是毫无天分可言。

4、具体方法：鸡脯肉冲干净，记得把边缘的肌肉筋膜撕下，切小块。加生抽酱油，耗油，盐，生姜水，生鸡蛋，抓匀称，腌渍半小时。准备一些炸鸡裹粉。假如没有面包糠也可以用小麦面粉，或是薯条。黑椒鸡块腌渍进味以后，放进炸鸡裹粉里边滚一下，让黑椒鸡块都可以包裹上面包糠。

NBA有史以来手臂肌肉最夸张的球星都有谁?

张伯伦虽然是远古球员面包肌肉，不过他是公认，任何时代都能成为巨星的球员。他的身体素质，真的好到爆炸。就他那身肌肉，随便统治篮下，就算奥尼尔对位他，也不见得占得面包肌肉了便宜。

能够成为麒麟臂状元秀的是谁，那肯定是奥尼尔。奥尼尔巅峰的300斤跟其他人不一样，因为他的不是脂肪而是肌肉。奥尼尔把肌肉都练到了上肢，这才造就了他背打无解，篮下强起能挂人扣篮的原因。

这张蔡恩和英格拉姆的合照中我们就可以看出，蔡恩的体型几乎比莺哥大了3倍，而夹在他胳膊下的篮球甚至没有大臂上的肌肉宽。由此可见，蔡恩的臂围真的是十分夸张了。